220斤的重量壞了，怎麼恢復

首先，受傷後，避免繼續負重或行走，也不要被同伴揉搓傷口。

患踝關節經90年後可包紮並固定在輕度外翻位，足踝可包紮或用繃帶固定，行走可受限，應送患者去醫院治療。

第。 2.症狀較輕者，可使用冷水或冷毛巾，受傷後可立即抬高患肢。 此時，冷敷可以收縮血管，減少區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

因此，急性扭傷後，應盡快進行區域性冷敷。 抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管損傷處不會積聚血瘀。

冷敷法：將浸有冷水的毛巾放在傷口上，每3分鐘左右更換一次，也可以將冰塊放入塑膠袋中進行外壓，每次20至30分鐘。 夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間一般在4到5分鐘左右，不要太長。

第。 3.若踝關節扭傷已超過24小時，應改用熱敷**。 此時，熱敷可以改善血液和淋巴迴圈，有利於吸收傷口的瘀傷和滲出物。

熱敷法：將浸泡過熱水或熱醋的毛巾放在受傷部位，待5至10分鐘後無熱處更換。 每天塗抹 1 2 次，每次約 30 分鐘。

關節扭傷後，應及時治療，原則是固定，減少腫脹和淤滯，使受損組織得到很好的修復。 如果出現大量關節積血，應在無菌技術下及時抽出，以避免關節內粘連。 影響關節穩定性的韌帶斷裂或撕脫性骨折需要手術復位修復，以避免復發性扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

出謀劃策，你一定要負責，傻孩子趕緊找了醫生，把影響考試的事情處理好了。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，要減肥，要全身減重，不要減掉乙個地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你身體健康，苗條美麗！

不**就一般步行而言，可以步行2000公尺以上，你想**嗎？ **如果步行4000公尺左右，可以減肥。

不建議跑步時體重為220磅，會傷到膝蓋，或者游泳、騎自行車或划船機更好。

正常加飲食控制條6 I到。

220磅，你有多高？ 如果你太重，你會想騎自行車。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 常見的有以下幾種：

1）食物攝入不足;

2）消化功能紊亂，如唾液澱粉酶、膽汁、胃蛋白酶、胰澱粉酶等消化液和酶，直接影響食物消化和營養吸收;

3）吸收障礙，食物的主要吸收在小腸進行，營養吸收減少，可引起消瘦，如慢性腹瀉;

4）內分泌系統、神經系統病變等。 減肥應該按照它**進行，但最終還是要通過飲食來調整。

建議服用一些補氣補血的藥物，如當歸牡丹粉、補中益氣湯、黃芪湯等，補正。

多注意飲食，偶爾暴飲暴食。

如果怕這次會很重，可以嘗試運動一下，接下來的兩天，吃完飯再去散步，消化消化。

少吃多做運動，重點是堅持。

晚上不要吃東西，多走動。

這是相關的，如果你少動，你就會消耗更少的食物，多餘的卡路里會轉化為脂肪，人就會發胖。

有 是的 沒有運動，我吃得太多了。

這證明節食不一定是瘦，但吃多了肯定會發胖，節食不能減肥就得運動，如果運動中不能減肥，就會配上**產品，但一定要找根源，盲目**，只能適得其反。

晚上不吃東西是對的。 你怎麼能半夜餓呢？ 晚上有什麼活動嗎？ 或者睡得太晚了。