中老年人骨質疏鬆症應該吃什麼來補充鈣？ 你認為吃洋蔥可以讓你補充鈣嗎？

洋蔥具有補鈣和強化骨骼的作用。 洋蔥含鈣量豐富，可與油菜、捲心菜等富含鈣質的蔬菜相媲美，還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，鈣吸收良好。

患有骨質疏鬆症的中老年人可以多喝牛奶，吃一些鈣片，吃一些富含鈣的食物，吃洋蔥不能補充鈣。

我覺得我們應該吃一些苦瓜、生菜南瓜、竹筍和西瓜，我覺得吃洋蔥不能補鈣，洋蔥的維生素C含量不高。

中老年人，尤其是老年婦女，由於絕經後雌激素水平下降，會出現鈣流失。 骨結構破壞，導致骨脆性增加和易發生骨折的全身性骨病。 因此，老年人需要及時補充鈣質：

1.補鈣，口服鈣片; 2.口服促進帽內吸收的藥物，如骨化三醇、骨化醇等; 3、堅持每天喝牛奶曬太陽，適量運動，促進骨骼健康。

盡量給孩子一些雞蛋、牛奶、鈣片，多曬乾，這樣可以更好地補充鈣質，讓孩子的身體更健康。

我覺得吃排骨和西紅柿，吃雞蛋，吃羊肉，吃魚，這些都是最容易補充鈣質的，當然還有適當的運動。

你應該吃吸收良好的鈣，比如Calqi牌的鈣片，吸收好，方便。

骨質疏鬆症後，中老年人有骨折的風險。 年齡越大，骨折癒合得越慢。 骨折甚至會增加老年人的死亡風險，例如，老年人股骨頸骨折一年後的死亡率高達50%，有“生命中最後一次骨折”的惡名。

含有維生素D的食物。 這些基本上是從動物身上獲得的，如魚肝油、動物內臟等。 3.

高蛋白食物中，蛋白質是骨骼的重要組成部分。 如雞蛋、蝦、瘦肉、牛奶等。 4.

還需要其他維生素。 多吃水果和蔬菜。

骨質疏鬆症是指堅硬的骨骼缺乏營養，失去“彈性”，所以容易骨折，就像爆公尺花一樣，所以需要補充骨骼所需的營養。 硬骨中的營養成分大多是無機鹽，即各種維生素和礦物質，鈣的推薦每日攝入量：成人800mg，50歲以上人群1000mg。

食物中的牛奶、酸奶和綠葉蔬菜是很好的鈣**。 300毫公升牛奶、1公斤綠葉蔬菜等膳食食品一般可以滿足每天300毫公升牛奶、1公斤綠葉蔬菜等膳食食品的日常需求。

選擇富含鈣質的食物。 每天至少喝250毫公升牛奶、酸奶和其他乳製品; 其他含鈣量高的食物有：豆類及製品（大豆、紅豆、豆腐、豆腐乾）、蝦公尺、蝦皮、海帶、海藻、海魚、黑芝麻、花生、核桃、葵花籽、捲心菜、西蘭花等，消費量大的代表食物是乳製品和蔬菜。

牛奶的鈣含量高，有機鈣的吸收率高，因此是當之無愧的補鈣主力軍，中國居民膳食指南建議每天喝300毫公升牛奶，以提供300mg的鈣。

維生素 D：可能有助於增加骨密度，但僅適用於血液中維生素 D 水平低（低於 20 ng ml）和鈣攝入量充足的人。 它還可能有助於降低骨折和跌倒的風險。

然而，攝入過多的維生素D對骨骼健康有害。

你應該多吃牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉和豆類，所有這些都有助於補充鈣。

洋蔥不提供鈣。 中老年人骨質疏鬆症的主要原因是骨骼中鈣鹽的流失。 所以解決辦法是補充鈣和維生素D，可以促進鈣的吸收。

因此，中老年人應多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品和腐竹、豆腐等豆製品，以補充鈣質以治療骨質疏鬆症。

患有骨質疏鬆症的中老年人應補充鈣質，多吃牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類和乾果。 適合老人、兒童等各年齡段人士補充補鈣。 骨湯還富含鈣質，呈液體狀，非常適合吞嚥障礙的老年人食用。

洋蔥是蔬菜，對補鈣沒有很好的效果。

骨質疏鬆症補鈣應多吃維生素AD片或多吃肉類食物，如豬肉、牛肉、羊肉，多吃堅果類食物，核桃、芝麻、花生、紅豆、綠豆。 並且還要多到戶外曬太陽，促進紫外線合成鈣劑，以便更好地被人體吸收。 吃洋蔥不能達到補鈣的效果。

老年人骨質疏鬆症怎麼辦？ 我可以吃什麼食物來補充鈣？ 老年人的骨質疏鬆症是一種非常普遍的現象，因為骨質疏鬆症是一種疾病，一般是當人們達到一定年齡時骨質下降所致，從而產生這種退行性疾病。

骨質疏鬆症是一種主要通過日常生活中的小事來預防的疾病。 老年人的骨質疏鬆症通常會導致一系列症狀，例如身體疼痛或縮短、骨折傾向和駝背。 老年人的骨質疏鬆症通常很難在短時間內發生。

<>老年性骨質疏鬆症的最佳方法包括藥物和性激素替代療法。 老年人骨質疏鬆症確診後，需要用藥**，主要是口服藥物，如： 引起疼痛的中度至重度骨質疏鬆症可以通過口服藥物和肌內降鈣素**治療。

磷酸鹽可以提高骨密度和強度，而降鈣素可以改善骨質疏鬆症引起的劇烈疼痛。 對於老年女性的骨質疏鬆症，可在服用上述藥物**的過程中進行雌激素替代，也可使用部分口服中藥進行調理。

老年骨質疏鬆症可以吃一些富含鈣質的食物，如乳製品、乾果、深色蔬菜、海鮮等，老年性骨質疏鬆症是指骨質疏鬆症，是由多種原因引起的，主要是微觀結構骨質流失、骨質破壞、骨質增生等。 良好的營養對骨質疏鬆症患者很重要，因此患者應多吃牛奶、黑菜等富含鈣質的食物，桃子、杏仁和核桃等乾果，以及各種富含鈣質的海鮮。 在功能性運動方面，建議骨質疏鬆症的老年人在力所能及的範圍內做一些功能性運動，通常建議做平路行走等運動。

相信大家都知道鈣對我們的身體有多重要，無論我們處於什麼年齡，鈣對我們來說都是不可或缺的元素。 在大多數人的潛意識中，他們認為鈣只是構成我們骨骼的重要元素，但不清楚的是，它在我們身體的正常運作中也起著不可或缺的作用。 <>

不知道大家有沒有看過這樣的廣告，其實廣告是賣補鈣營養品的，但是廣告語還是給我留下了深刻的印象，那就是中老年人體內的鈣流失速度比較快，這個年齡段的人應該更傾向於補鈣， 只有這樣，我們才能避免一些因缺鈣而引起的疾病。因此，我們在日常生活中要注意多補，不要等到缺少了才去補。 <>

尤其是老年人，身體機能不如年輕時，這個時候就需要好好管理好自己的身體，各種維生素也要補充，當然也要注意適量，只要適量，就應該不會給人體帶來傷害。 當然，除了一些可以補充鈣質的營養素外，我也會說說你吃什麼食物來補充體內的鈣質。

1.牛奶。 相信大家都知道，牛奶可以補充我們體內都需要的鈣，畢竟從小就聽大人說喝牛奶可以長高補充營養，其實就是在補充我們身體的鈣。 對於老年人來說，雖然不用考慮喝牛奶長高，但補鈣還是可以的。

2.蝦。 與其說是蝦可以補充我們身體所需的鈣，不如說是蝦皮。 我知道很多人吃蝦的時候都會把皮扔掉，但蝦皮確實有補鈣的功能。

推薦幾種食物：如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、捲心菜、木耳、桶橙、核桃等，牛奶、雞蛋、魚、雞肉、瘦肉、豆類和豆製品等高蛋白也可以，此外，還應該多吃新鮮蔬菜、莧菜、雪蕨、香菜、捲心菜，還要多吃水果。

具有補鈣作用的食物包括牛奶、魚、雞肉、牛肉、堅果、黑芝麻、黑木耳、蝦、芹菜、菠菜、雞蛋和豆腐。

牛奶、酸奶、乳酪、海苔、黑木耳、海帶、黑豆等，這些都是非常好的鈣類食物。

比如應該多吃黑芝麻、大豆、蘑菇、金針菇、鮭魚、海公尺、牛奶，或者可以多吃一些豆製品，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，或者直接吃鈣片，可以補鈣，預防骨質疏鬆。

在我們的生活中，我們可以發現很多人會因為年老而出現骨鬆動的症狀。 這時，就需要通過飲食調理多吃富含鈣的食物，這樣補充體內的鈣質就是骨質疏鬆症的問題，可以在一定程度上緩解。 同時，老年人在日常生活中也需要適度運動，鍛鍊骨骼，使身體素質更好，增強身體的抵抗力和免疫力，避免老年人在日常生活中生病。

老年人補充鈣是必不可少的，而且隨著時間的推遲，身體的各種功能都較弱，所以非常有必要多吃營養價值較高的食物，下面讓我們來了解一下。

黑芝麻是我們生活中很常見的食物，而黑芝麻含有大量的鈣和蛋白質，對於老年人來說，經常吃一些黑芝麻，可以有效補充體內的鈣質，從而緩解老年人的骨質疏鬆問題，同時也給身體帶來一些幫助。 製作黑芝麻的方法有很多種，日常生活中可以用黑芝麻熬粥，也可以在菜餚中加入黑芝麻，這樣可以通過黑芝麻達到養生的效果。

對於老年人來說，在日常生活中喝一些牛奶是必不可少的，多喝牛奶不僅可以補充體內的鈣質，還可以補充體內的蛋白質和脂肪，從而提高老年人的抵抗力和免疫力。 但也要適量喝牛奶，避免喝太多會導致體內消化不良的問題。 蘑菇食品還可以有效改善老年人的骨質疏鬆症，因為蘑菇食品中含有豐富的維生素D，可以有效促進老年人對鈣的消化，使老年人能夠吸收足夠的鈣質。

通過上面的介紹，我們可以了解到，要治療老年人的骨質疏鬆問題，一定要及時調整飲食，多吃黑芝麻和牛奶，這樣可以有效補充體內的鈣質，也可以選擇吃一些真菌來補充體內的維生素D，從而促進體內鈣的消化。

我想我可以吃一些鈣片，吃一些魚，吃一些雞肉，吃一些鴨，吃一些西紅柿，吃一些雞蛋。

可以喝牛奶，可以吃黑芝麻，可以吃雞蛋，可以吃黃豆，可以吃鮭魚，可以吃海公尺。

堅果、杏仁、雞蛋、牛奶、酸奶、小公尺粥。 這些食物可以補充鈣。