一開始練氣功比較合適，怎麼練氣功

所以，如果沒有好老師指導你，最好不要修煉，你可以練一些古老的指導功法，比如八端金、武禽戲、太極拳等，不容易偏離。 特別是不能練那種強調用心保持一定穴位，注意呼吸、經絡、周天的道家功夫，這是最容易出問題的。

如何練習氣功如下：

1、練習姿勢：以平坐姿勢為主，雙腳平行，腳底著地，並垂直於小腿，小腿垂直於大腿，大腿垂直於上半身; 膝蓋兩拳分開，兩隻手掌自然覆蓋在大腿上，肩膀鬆弛，胸膛向外拉，襯衫上衣像掛一樣，下巴微閉，舌頭抵著上顎，嘴巴和眼睛微閉，眼睛向內看， 耳朵在聽呼吸。如果您習慣於盤腿坐著，盤腿坐著也是可以接受的。

當你精通練習時，你可以站立、躺下、坐著和走路。

2.呼吸和思想：這種呼吸方式是鼻吸和鼻呼氣。 修行之初，心只需要注意呼氣，盡量深、長、細、均勻，吸氣時，讓它自然，不帶任何念頭。 隨著練習的進行，呼吸和思想必須適當地調整。

3.收穫：每次運動結束前，放鬆心情，手掌相互揉搓至熱，揉搓臉部數週，精神恢復正常後慢慢起身活動。

氣功與中醫的關係：

氣功是中醫的重要組成部分。 在現存最早的醫學經典著作《黃帝內經》中，記載了氣功鍛鍊的方法、理論和效果。 在《蘇溫》的81篇文章中，有十幾篇直接或間接涉及氣功。

由此可見，在春秋、戰國時期之前，氣功就已經成為一種重要的保健手段。

從中醫發展史上看，我國歷代模範或腔醫都非常重視氣功。 不僅在他們的著作中對氣功有討論，而且許多著名醫生本身也是氣功練習者。 例如，漢代著名醫生張仲景在其名著《金餘耀祿》中說：

只有這樣，四肢才會感到沉重停滯，即引導吐、針灸，不讓九孔被堵塞。

第一步是夯實基礎。

面朝南背北，馬步或自然站立式，雙手平舉至胸前，掌心向下，指尖相對，舌尖輕盈甜美地胯下，意為保持丹田片刻，然後深吸一口氣， 吸氣時，外界意向明確，氣之力灌入中丹田（前胸），呼氣時將中丹田的氣息送入下丹田，反覆修煉。這一步主要是修煉丹田的真氣，等到丹田有了熱感，就可以進行下一步了。

第二步是強化內氣。

做“鐵牛犁地”的姿勢，雙手扶地，身體與地面平行，吸氣時，想象一股來自外界的強大靈氣吸入胸腔，同時臀部拱起，全身拱起; 呼氣時，臉、領、胸依次貼近地面（但不要揉地），同時用意識和腹肌將這股濃郁的氣推入下丹田，吸氣呼氣一度。 幾天後，每一次呼氣都能感覺到丹田裡一陣熱氣，有時熱氣從上肢內側吹來，直奔手掌。

第三步是密封和催促。

找一對槓鈴或其他合適的重量，重量適合你，並繫好腰帶。 先自然站立，扣好腳趾，保持丹田，等待熱量出現，然後抓住槓鈴舉起，同時吸氣，用腳趾抓地; 當槓鈴舉到胸前時，稍作停頓，然後慢慢放下槓鈴，同時慢慢呼氣，放鬆腳趾，吸氣呼氣一度，一天幾十度。 過了幾天，呼氣的時候都能感覺到丹田散發到四肢的火熱之氣，全身彷彿有取之不盡用之不竭的能量，這是正常的反應。

第四步是要堅強。

這一步是汽化力的關鍵，這在以前被認為是乙個不為人知的秘密。 他自然地站著，腳趾抓著地面，想象著自己的身體被一團強氣包裹著，這股強氣和他的內氣融為一體，我們姑且稱這氣為湍流之氣。 每一次呼吸，都想象著氣向內收緊和收縮的一步，進入身體，增加密度和硬度，同時用腳趾更緊地抓地。

當我感覺到這股湍流之氣被收縮到最外層，距離身體只有半寸之遙時，渾濁之氣的密度和硬度異常大，但感覺自己的身體彷彿被一層鋼板包裹著，堅硬無比。

氣功（氣功）是中國傳統的保健、養生和驅疾方法。 在古代，它也被稱為“丹道”，是一種通過呼吸、體力活動調整和意識調整（調息、身體調整和心臟調整）來增強身體、預防和治療疾病、延長壽命和開發潛能的身心鍛鍊方法。

中國古代氣功文獻浩瀚，道家、儒家醫生、醫師等都有大量的氣功文獻記載。 挖掘和分揀工作是一項重要而艱鉅的任務，不僅要求研究人員在醫學、氣功、古漢語、現代漢語等方面具有較高的知識水平，而且具有較高的氣功技能水平。

中文名：氣功。

別名：齊功。

別名：氣功。

產地：中國。

拼音：qìgōng