如何保持好心情而不生氣

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合理通風。 如果心情不好，不能一直憋在心裡，就應該採取合適的方式發洩一下，可以聽**、看書、散步、寫日記等，不要讓壞心情持續太久，影響身心。

選擇 Confide。 很多人脾氣不好，是因為沒有人願意聽他說話，而傾聽是緩解他情緒的最好方法。 找乙個你信任的人，發洩你的挫敗感、煩惱和沮喪，你會發現說完話後你會感到輕鬆多了。

自減壓。 壓力往往容易讓人緊張，進而引起很多不良情緒，所以一定要學會給自己減壓。 接受自己無法改變的現實，樂觀地工作，快樂地生活。

寫情感日記。

情感日記不是普通的日記，它記錄了自己每天的情緒狀況。 也就是說，每天發生的事情，我的感受，甚至一些小小的感受，都應該被記錄下來。 這是心理學家對管理沉悶情緒的建議。

事實證明，鎮壓不是解決問題的辦法。 因為當時沒有發脾氣，你克制了自己，但憤怒依然存在，隨著時間的流逝而積累，最後壓抑不住，一旦發洩出來，就像火山爆發一樣，非常可怕，不僅會受到傷害，反而對方會更加難以忍受。

自暗示調製。

自我暗示是改變情緒的有效方法之一。 基本方法是向自己發出積極的訊號，從而調整心態，改變情緒。 有幾種方法可以建議這一點。

例如，當你早上醒來時，你開始給自己乙個提示：我今天心情很好！ 我今天太開心了！

我今天要把事情做好！ 我今天一定有好運！ 像這樣的事情，不斷給自己提示，讓你的潛意識接受這些訊號。

這將對你一整天的心情產生很大的影響，讓你在好心情和精力充沛的情況下工作。

首先，告訴自己：沒關係，放鬆！ 與其在腦海中默默地思考，不如大聲說出這些話，讓你的大腦更清楚地接收指令。

然後，用乙個簡單的呼吸技巧分散自己的注意力：用鼻子吸氣，屏住呼吸，在腦海中數 5 次，然後呼氣。 屏住呼吸時要注意自己的身體姿勢，例如肩膀的位置或腳的位置。

你是什麼姿勢並不重要，它只是給你乙個目標，讓你專注於並停止思考讓你生氣的事情。 重複 5 次後，你的心會平靜下來，你會平靜地繼續前進。

當我們心情不好的時候，就控制不住內心的煩躁，所以可以給自己放個假，放鬆一下自己。 不要堅持下去，它不僅對你的健康不利，而且還會讓你失去關於生活的資訊。 我們可以來個短途旅行，也可以去逛街，買自己喜歡的零食，不用擔心一下子會吃胖，取悅自己也是乙個假期。

這個時候，心態很脆弱，不要和一些有負能量的人在一起，不僅對自己沒有好處反而會更嚴重，說有點嚇人就會抑鬱，盡量和有正能量的人在一起。

你對自己很生氣，不是嗎？ 我看你已經習慣了生氣，你覺得生氣可以嗎？ 我知道你自己不想生氣，你必須改變它。

兩個人在一起是為了幸福，分手是為了解痛，你不能再讓我開心了，我只能離開，我。

我離開的時候，也是痛苦的，但你一定比我更痛苦，因為我先說再見，先追求幸福。

是我。。。