你怎麼能不生氣和沮喪

提醒自己深呼吸。

如果我們發現自己經歷情緒波動和憤怒的跡象，我們需要記住提醒自己深呼吸。 一般來說，如果我們在生氣之前做幾次深呼吸，基本上憤怒就會過去，我們就不會生氣了。

學會管理你的情緒。

有時候我們的自我控制能力比較差，遇到一些不好的事情時，很容易被調動負面情緒，所以要努力學會管理好自己的情緒，努力提高自己的自控能力。

遠離讓你生氣的人或事。

如果你知道什麼容易讓你生氣，或者誰容易讓你生氣，你還是堅持要接近它，你只能說你是自找麻煩，與自己無關。

尋求他人的幫助。

如果你總是煩躁不安，找不到源頭，無法控制自己，那麼你需要尋求外界的幫助，比如你的親戚朋友，或者心理學家。

你好，你要開點，心裡沒什麼，說點什麼，和朋友商量一下，就是這樣，心情應該不要鬱悶。 祝你一切順利，萬事如意，每一天都快樂。

其實很簡單，閒著的時候很容易想事情，而當你想事情的時候，就會情不自禁地想起一些不太好的事情，那就是越想越生氣，採取行動，找到問題的根源，以及如何解決，或者找點事情做， 忘掉鬱悶的情緒。

你必須調節你的情緒，遠離讓你生氣的人。

太難了！ 我是乙個脾氣不好，容易生氣的人，感覺自己無論如何都保持不了好心情，不生氣！ 因為生活中有太多的煩惱。

這個問題很難想，說起來容易做起來難，本身沒有太多不愉快的事情，但人總是在不滿中度過一生，一不小心，就會有影響人情緒的事情，你不願意也不願意，當然，即便如此， 我們仍然盡量避免不愉快的情緒，並努力保持良好的態度。