用拳頭做俯臥撐是行不通的，我12歲了，印象會形成嗎

用拳頭練習是可以的，但一定要有乙個過渡階段，先練習掌壓，然後再練習手指按壓（五指放在地上），然後可以嘗試單手按壓，最後用拳頭練習，每個過程都堅持上一年，逐一增加運動量， 只要達到一定的運動量，也可以達到強身健體的目的。因為12歲正在發育，到時候就該練習了。

我建議你不要用拳頭做，雖然我自己有 5 年的拳擊俯臥撐...... 不是因為別的原因，而是因為拳擊俯臥撐會直接導致手後關節長出很厚的老繭，小時候不管，長大後、進入社會，都會影響形象，我會有這種感覺。。。。其實不就是訓練胸肌和胳膊嗎，還有很多方法可以做到......

呵呵，當然不會影響，只要你能堅持下去。

不，它不會。 用拳頭做比用手掌做更精緻。

如果怕痛，在拳頭下寫軟的東西，經常可以打沙袋來加強拳頭的耐力，然後做俯臥撐做拳頭，但是因為拳頭是支撐的，所以距離比手掌能支撐的距離要長，所以比較費力。

首先，你必須鍛鍊你的拳頭而不用擔心疼痛，如果你想承受身體的重量，你可以在拳頭下放一些東西來減輕疼痛。

需要有足夠的手臂力量，使用拳頭比使用手掌需要更多的努力。

採取正確的姿勢和方法：

準備：將拳頭放在地上，雙臂分開與肩同寬，雙腿併攏並向後伸出。 前腳掌觸地，保持身體挺直。

開始：平躺，手臂彎曲，肘部高於背部，然後將雙臂伸直，身體平放在直臂支撐中 1 次。

動作重點：全身挺直、平整、平整。

難度：彎曲肘部並將其伸直。

你的拳頭本身是不平整的，關節有高有低，所以一般的接地承載力不均勻，感覺區域性疼痛，不明白你用拳頭做俯臥撐的目的，如果你想練習鐵拳，建議分開鍛鍊，如果你想把關節訓練到水平水平， 那你就要從小練，現在成熟了，再想練，基本不玩，指骨不能部分縮短和拉長。

如果房東已經鍛鍊了一段時間，可以先試著在拳頭下面放一些軟的東西，比如海綿什麼的，拳頭用完這個壓力後再換成一本書，然後直接在地上做。

如果房東用手掌做俯臥撐不是很順暢，最好先接觸手掌，等手臂的力量上來後再開始用拳頭做。

祝房東早日成功。

是的，不但可以訓練速度，還可以練硬力，但是難度很大，而且要練馬步，而且需要用腰部力量才能出拳，一拳就能打碎一塊磚頭，幾乎可以打斷乙個人的肋骨。

還行。 用拳頭做俯臥撐的好處：

拳擊練習應該是循序漸進的。

工作量正在緩慢增加。

鍛鍊後。

在焯過的生鹽水中浸泡幾分鐘。

然後擦乾。 並做適度的按摩活動，疏通氣血。

當然不是。 我的師傅是一位老中醫。

他教了我這個方法。

不應該有任何後遺症。

建議從書墊拳頭開始。

習慣後，您可以將其刪除。

這是很長一段時間。 拳頭的骨骼質量會發生變化。

指關節會長滿老繭。

拳頭表面有輕微的瘙癢感。

沒有用力撞牆的壓力。

一點也不疼。

我認為這就足夠了。

如果你繼續這樣做很長一段時間。

可能導致關節腫大。

我保留了一定的數量。

在某種程度上，它會做。

不要繼續增加。

畢竟，我將來不會成為一名職業拳擊手。

還需要保持一雙優雅的手。

而且你真的需要使用拳頭的硬度。

雙鐵拳的尊者，修煉了半輩子。

中國武術的精髓不是空手而歸。

並在裝置中。

用拳頭運動的強度比用手大，但如果床太軟，拳頭陷進去，效果和手掌差不多，建議最好放在雙槓上或把腳放在高處， 身體處於低位，慢慢來，上下放慢速度，控制呼吸，從而最大限度地鍛鍊肌肉。

不，這種都是為了加強肌肉，只有舉重才會影響青春期的發育。

當然，這並不影響它如何讓你的肩膀變寬，以及每天少於 50 個俯臥撐如何對你的身高產生影響。

最好不要用負重訓練。 補充更多的蛋白質。

動手方法....用手掌練習後，直到一輪可以打出 50 個，然後切換到拳頭。 首先，一次製作 10 個，可以輕鬆完成，然後一次新增 10 個，一次新增 10 個......小弟弟急著賺點，幫忙領養吧！