為什麼你的自制力這麼差？ 35

轉移你的注意力，做點別的事情，讓自己忙碌起來，慢慢忘記它。

凡事都要有學位！

只要掌握了這個度數，你的自制力就會得到控制！

祝你好運，盡快找到這個學位！

自我控制能力差意味著乙個人控制和調節自己的思想、感受、行為和行為的能力較差。

自我控制是大腦的執行功能之一，是一種認知過程，也是乙個人通過控制自己的言行來實現特定目標的必要能力。

自我控制主要表現在兩個方面：

1、一方面，讓自己努力克服實際工作和學習中的恐懼、猶豫、懶惰等。

2.一方面要善於喊鄭宇於兮習，壓制實際行動中的衝動行為。 在心理學中，有乙個與自我控制有關的概念，稱為情緒自我調節。

1 自我控制可能與遺傳因素有關，但目前尚無科學研究證明，與正常人相比，自控力差的人存在遺傳損失。

280後、90後都市人大多是獨生子女，而這一代父母的照顧非常大，衣服要伸手，吃飯要張嘴，學習、興趣都是父母安排的，在父母的干預下，獨生子女在獨立思考和獨立生活能力上缺乏敏感度，導致有很強的依賴心理， 而在成年後，它也演變成一種完全被動，缺乏自制力。

3.人生中難免會發生意外，可能是十年的苦學因為突發疾病而失去了參加考試的機會，也可能是最終在一起的兩個人因為一場車禍失去了戀人，也可能是辛辛苦苦建造的房子因為**而倒塌了。 付出了10%的努力，卻受到巨大外界影響的創傷，容易對生活失去信心，生出人生天決定的觀念，容易隨波逐流，缺乏自制力。

4.容易雄心勃勃的人也經常表現出自制力差。 這是因為給自己設定的目標不切實際，導致在實現目標的路上遇到很多困難，容易半途而廢，缺乏實現目標的心理滿足感，久而久之，給自己設定的目標就成了一句空話，做不了自己想做的事，想做的事也做不了。

5.不良習慣和自制力差是相輔相成的，相輔相成的。比如喜歡熬夜的人，會導致大腦功能受損，導致控制自我控制的大腦區域活動減少，表現為自我控制能力越來越差，自我控制能力越差，熬夜越嚴重。 其他因素，如暴飲暴食、酗酒等，會惡化自我控制能力。

6、童年時期的心理缺陷會導致長大後內心對補償的過度要求，無法滿足和理解，從而導致失控。 比如斷奶過早的寶寶長大後更容易貪婪，戀愛期食慾更旺盛，難以理解和滿足，導致內心需求與現實發生衝突，產生無法控制自己的感覺。 再比如，在貧困家庭長大的孩子，小時候天生就受到壓抑，長大後，心智成熟度在某些方面比常人低。

7、自制力差的父母，以無序和可控的方式處理事情，會潛移默化地影響孩子的成長，除了模仿行為外，父母創造的環境會加劇孩子的自我控制失控。

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心態，克服自卑感，培養自信和獨立性。

5.加強實踐鍛鍊。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦訓練，不斷豐富經驗，增強段北文適應形勢的能力。

6.加強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 我們必須對自我攫取和自我渣滓的目標有高度的自覺性。