吃什麼食物對排便有好處，吃什麼食物有助於排便

香蕉，蘋果都很好。 香蕉必須用大火選擇，最好是面板上有斑點。 只有這樣的香蕉才能起到通便的作用。

排便吃什麼食物如果排便不好，早上起床時可以多吃香蕉，喝一勺蜂蜜。 這有利於排便。

多吃一些易消化的食物，如香蕉、蔬菜等，不要吃得太油膩。

可以吃香蕉、紅薯等食物排便，有通便作用。

如果大便乾燥，建議多吃新鮮水果和蔬菜。 水果包括蘋果、香蕉、火龍果、帶皮獼猴桃等，具有良好的通便作用，而蔬菜建議多吃綠色蔬菜，以及含有根頸的作物，在吃主食時，可以適當增加穀物，這樣也有潤腸的作用。 你也應該多喝水，因為水果和蔬菜中的膳食纖維只有在水到位時才能發揮最大作用。

對於便秘，最好通過吃蜂蜜、香蕉和蘆薈來排便，這些食物具有通便作用。 同時，便秘的人也可以多吃木瓜，可以有效緩解消化不良和胃炎。

建議。 甜石榴還可以緩解便秘，石榴本身有解渴清熱清燥的作用，吃點石榴可以減少便秘。

預防 措施。 便秘 吃蘋果也容易促進排便，蘋果含有豐富的纖維，可以加速人體腸胃的蠕動，幫助便秘的人更快地排出腸道中的糞便。

適量喝水，多吃蔬菜和水果，如白蘿蔔、冬瓜、大麥、綠豆等食物，有助於緩解便秘。 同時，要改善不良的生活習慣，熬夜，愛吃高熱量和高糖的食物等，都可能導致便秘。

果凍！！ 真的，我們的營養老師教我們的，酸奶和乳酸菌滋潤腸道，那都是謊言，而且現在的酸奶脂肪含量高，容易長胖。 還不如西直朗的一袋小果凍

芹菜！！ 相信我，高纖維食物，巨型瀉藥！！

香瓜！！ 記得把裡面的種子吃完，吃了會有效果的，媽媽也經常這樣做！

運動補水！！ 每次散步、跳繩、打羽毛球回來，第一件事就是上廁所！！

1.香蕉：每口空腹吃，對大便幹有效，香蕉必須熟透，未熟能引起反應。

2.蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶。 酶幫助身體消化、吸收和增強新陳代謝。

3.芝麻、杏仁等富含鎂的食物：體內鎂攝入不足會引起便秘，鎂有通便和軟化大便的作用，所以我們適量攝入可以幫助通便。

如果長時間拉一次，平時要注意參加適當的體育鍛煉，有意識地養成良好的排便習慣，合理飲食，注意膳食纖維的補充。 此外，要培養良好的心理狀態，有利於便秘的防治。