哪些食物可以幫助你自然排便？ 為什麼？

可以多吃橘子、蘋果、香蕉、紅薯、核桃、瓜子、杏仁、小公尺、綠茶、紅茶等有助於自然排便; 由於這些食物含有大量的纖維，它們可以有效地加速胃腸蠕動。

有香蕉、蜂蜜、菠菜、火龍果、山藥等; 因為這些蔬菜和水果含有良好的膳食纖維，它們可以加速腸道蠕動，調節腸道廢物，使食物更好地消化。

波濤洶湧的大便衝到你身體的某個部位，所以你衝向廁所，然後屏住呼吸開始“氾濫”。 當一切都結束時，你回頭看了一眼汙穢，然後按下沖水！

在我們看來，匆匆回頭已經是對糞便最大的尊重了，畢竟糞便是體內排出的無用廢物，除了用作肥料之外，我們根本想不出其他功能！ 眾所周知，醫學界有這樣一句話：用鏡子來了解自己的健康狀況！

在大家眼中，糞便除了被用作農業肥料外，還是無用的廢物，不過只是被人體消化吸收的產物。 同樣，體內最後一種食物形式是糞便，剩餘的食物殘渣會被大腸粘膜擠出最後一點水分和營養物質，最後糞便就會產生並排出體外。 在醫學界糞便被稱為“腸道健康的晴雨表”。

而且，腸子是乙個圓柱體，所以當食物殘渣再次堆積並吸收水分時，它自然會變成乙個圓柱體; 吃太多含有蛋白質和脂肪的食物會導致短期稀便。 如果腸道感染細菌，誘發急性胃腸炎，患者會在短時間內數次排出水樣便，並伴有腹痛、噁心等症狀。

在絕大多數情況下，健康的糞便是：呈圓柱形或蛇形，質地柔軟，呈黃褐色和金黃色。即使進食後糞便的顏色或形狀發生變化，也會在幾天內恢復正常。 另一方面，如果最近大便突然出現異常變化，例如大便變稀，則可能是疾病已經發現的徵兆。

痔瘡是我國最常見的肛周疾病之一，位於肛管的血管組織中，根據病害的具體部位分為不同的部位內痔、外痔和混合痔三類。 基於當前的臨床資訊看，長期久坐不動的生活方式、便秘、懷孕、前列腺肥大或盆腔腫瘤等，可能是痔瘡的原因。

糞便顏色的變化會隨著進食而變化。 例如，如果吃了太多有色素的食物，或者吃了動物血，就會引起大便顏色異常。 但由於飲食引起的糞便顏色變化，持續時間短，幾天後糞便會恢復到黃色和黃褐色的狀態。

排便習慣改變，正常人的大便不僅顏色正常，性格正常，而且排便也很規律，一般一天1-2次，如果排便習慣突然改變，排便變得不規律，這時就要警惕結直腸癌是否已經出現，也要及時檢查。

香蕉、胡蘿蔔、洋蔥、韭菜、黃花菜、菠菜、芹菜、核桃、杏仁，這些食物都可以在排便中發揮作用。 因為這些食物含有植物油，所以它們也富含益生菌。

火龍果、燕麥、捲心菜、山藥、蘋果等 這些東西的纖維含量相對較高，有助於自然排便。

答：蔬菜是能幫助排便的食物的首選，最有效的是大白菜、菠菜、白菜和黃瓜。

火龍果、燕麥、捲心菜、山藥、蘋果等，這些東西的纖維含量相對較高，可以幫助自然排便。

火龍果、獼猴桃、蘋果、黑咖啡、酸奶。

答：進食被稱為腸道清道夫，利用從大豆中提取的低聚醣來平衡腸道菌群，可以雙向調節，使糞便呈香蕉狀，不粘在肛門上。

通便食品很多，富含膳食纖維的食物有很好的通便作用，比如紅薯、土豆、芹菜、韭菜、海苔、菠菜、海帶、蘑菇、蘿蔔等，粗糧食品也是很好的粗纖維，只要不是那種精心製作而成的深加工食品，纖維就不會被破壞， 它將促進胃腸道蠕動，促進排便順暢。

文章**2 很多水果纖維含量高，含水量高，有助於潤腸，比如蘋果、香蕉、西瓜、橙子、獼猴桃等，但吃太多水果會引起火災，導致便秘，比如龍眼、荔枝等容易著火的水果，所以不要一次吃太多。

1.有助於排便的食物大致可分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要是蔬菜、水果和粗糧，如芹菜、香蕉、橙子、玉公尺等，可以增加飲食中纖維的攝入量，擴大糞便量，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。

2.富含油脂的食物，以堅果為主，如花生和核桃，堅果中含有豐富的維生素B和E以及油脂，具有通便和便秘的作用。

3、益生菌食品，如酸奶，含有益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道功能，預防便秘。