吃什麼膠原蛋白補充劑最快？ 顏如玉膠原蛋白可以長期食用嗎？

女性到了一定年齡後，**中膠原蛋白的流失速度會明顯加快，進而彈性會降低，皺紋會變得更加明顯。 因此，女性通常應適當補充蛋白質，以保持面板的彈性。 這裡有10種富含膠原蛋白的食物。

1.動物皮和軟骨。

豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚皮、牛筋、雞爪、雞皮等食物中含有豐富的膠原蛋白。 膠原蛋白廣泛分布在動物的面板、軟骨和其他結締組織中。 其中，尤其是豬皮、豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體，平時可以吃得更合適，最好煮湯吃。

2.動物海鮮。

海參、魷魚、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白，而這些海鮮產品還含有比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營養價值非常高。 女性經常吃一些海參湯、魷魚湯等，可以得到很好的美容和滋養效果。

相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。 因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，更容易吸收。 食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率相對較低。

當然，食物中的營養成分比較全面，它們也有自己的優勢。

結論：以上10種食物都富含膠原蛋白。 愛美的女性經常可以用這樣的食物來做湯，吃它們來補充流失的膠原蛋白。 如果膠原蛋白的流失比較明顯，也可以適量吃一些普通的膠原蛋白粉。

顏如玉膠原蛋白配方發給你。

當人體不缺乏膠原蛋白時，那麼，他們的**可以給人一種溫柔細膩的感覺，反而會給人一種粗糙和衰老的感覺，所以愛美人士自然要選擇正確的方式來幫助自己補充身體所需的膠原蛋白，那麼，如何才能最好地補充膠原蛋白呢？ 今天，我們整理了補充膠原蛋白時要記住的三件事。

第。 1.空腹進食。

如果你想讓膠原蛋白中的活性成分更好地被身體吸收，那麼建議空腹服用，因為只有空腹吃膠原蛋白才能保證人體胃部更好的吸收，這是很多人忽略的非常重要的一點。

如果你的**問題比較嚴重，建議你服用膠原蛋白肽，因為肽的分子量比粉劑和片劑小，所以更容易吸收，效果更好。

第。 2.睡前進食。

相關研究發現，膠原蛋白其實在幫助睡眠方面有一定的作用，如果選擇在晚上服用，它的吸收效果會更好，但是，也有人說吃了膠原蛋白後會出現腹脹等不適，所以建議你還是選擇合適的時間服用，結合服用後身體的反應， 如果你想減少這種飽腹感，那麼，建議將其分成多個劑量。

第。 3.與抗氧化劑一起食用。

服用膠原蛋白與維生素C、維生素E、輔酶Q10等抗氧化產品，不僅可以幫助身體達到促進膠原蛋白合成的效果，還有助於消除自由基，保證膠原蛋白的完整性，從而保證最佳效果。

吃肉，或者網上買蛋白膠囊，個人建議，吃魚！！

希望，謝謝！ ，

朋友們，大家好！ 我認識一些說要喝酒的美女：豬蹄湯、紅燒肉......可以補充膠原蛋白。

願它越來越美麗，健康快樂！