都說熱脹冷縮，冬天怎麼會長胖，怎麼辦

現在是冬天，運動量減少，發胖很正常。 尤其是冬天，可以吃很多，肥胖更是明顯。 如果真的想去，可以去訓練營，那裡你主要用運動，每天幾個小時的運動量消化了，效果還是很不錯的。

不過訓練營很多，具體很難說，但是聽朋友說訓練營還不錯，他也聽了朋友說的話，具體可以搜尋一下。 以下是一些非常有效的鍛鍊方法：

1.游泳**。

游泳是一種有氧運動，會消耗大量卡路里。 這是因為水的傳熱能力是空氣的 28 倍，乙個人在水中停留 8 分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下的空氣中停留 2 小時相同。 所以它有更好的**效果。

2.慢跑**。

簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑也被稱為健身跑。 慢跑動作簡單，運動量容易調整，效果更是顯著。

3.跳繩法。

說到跳繩，很多女性對它並不陌生，但並不是每個人都學會了掌握跳繩的神奇效果。

在運動方面，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量。 因此，跳繩也是一種有氧運動，可以在短時間內燃燒大量的卡路里。

冬天是滋養脂肪的季節。

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每年冬天，似乎總是有肉在生長，這是為什麼？

按理說，為了抵禦冬天的寒冷，人們的新陳代謝更快，似乎吃得比以前少了，即使不減肥，也不應該發胖。

事實上，有很多因素我們沒有考慮到。 隨著衣服的增加，大多數人在冬天體重增加是有原因的。

在冬天，寒冷導致我們不想運動，如果我們不想運動，就會導致脂肪堆積和消耗減少，所以肉堆積得越來越多。

畢竟沒有多少人還在這麼冷的天裡想著早上跑步，還想著戶外運動，說不定會偶爾運動一下，但是隨著天氣的寒冷，頻率肯定會比以前減少。

我們必須想到，隨著天氣越來越冷，我們的胃口越來越大，有時在夏天我們看到食物卻不想吃，而在冬天我們看到食物，尤其是熱，我們總是想吃它。

還有乙個問題，冬天我們不僅吃得太多，而且吃得很快，吃得快會導致我們吃得很多發呆但感覺不飽，比如冬天你吃了夏天平時吃的食物量，但是你吃得太快，總是覺得不飽， 所以你繼續吃，導致吃得越來越多，肚子也變大了。

比起春秋，在冬天，你不會發現你在這個季節吃的零食，比如薯片、薯條等，還包括漢堡包、炸雞等一系列食物，這些食物比其他季節吃得更多，這些東西最容易導致人發胖， 這是毫無疑問的。

還有人在冬天因為天氣寒冷，我們吃的水果少了，不像夏天的時候我們想把水果當公尺飯來吃，雖然不是每一種蔬菜和水果都有**的效果，有些是例外，但大部分都有**的效果。

我總記得，每次寒假回父母身邊，總會說你又變胖了，回學校的時候，還得被朋友說，乙個月沒見到你，你是怎麼變胖的，相信不光是我有過這樣的經歷， 很多人都有。