我想在 2 個月內減掉 5 磅 20，我想在 2 個月內減掉 5 磅

多運動，少吃油膩的食物。

這取決於實際情況，如果你是乙個比較胖的人，通過控制飲食和鍛鍊，在2週內減掉5磅是正常的。 如果你已經很瘦了，很難減掉每一磅，更不用說半個月減掉5磅了。

吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐和一頓小晚餐。

我是女孩，身高 163 厘公尺，體重 43 公斤。 在我48公斤之前。

我最好的方法是：

1.吃一頓好早餐：早餐什麼都要吃，而且需要吃一些更水潤、更有營養的東西，比如一盒牛奶和乙個煮熟的雞蛋; 或者一碗卷麵條、麵條或類似的東西（多喝湯，少吃麵條。 卷粉）。

2.中餐要吃飽：這裡的“吃飽”一詞並不意味著你真的會吃得很飽。

吃得盡情，只要你吃飽6-7個。 我在這裡對自己沒有任何要求，只是我媽媽做什麼和吃什麼。 另外，記得在吃飯前勒緊腰帶，吃飯後乙個小時不要坐下。

這裡勒緊腰帶的原因是，先收緊後，胃會受到外力的壓迫，食物的量會變小，其次，吃完之後，就沒有外力來收緊，長時間站立會導致胃脫垂。

3.晚餐少吃：少吃意味著餓了就吃蘋果。 如果可以的話，我通常不吃東西。

這就是我通常的做法，我只是在減肥到 43 歲後不時這樣做以保持體重。

另外，我想告訴LZ，如果男孩是181，建議65-70公斤就好了。 男生太瘦，會讓女生感到不安全。 建議LZ在平日多運動，臥推，引體向上，慢跑和仰臥起坐。

如果可以的話，拿一張健身卡什麼的，如果你有專業的教練，你的體型和體重會得到更好的建議。 願你安好！

兩個月15磅。

晚上不吃東西其實也差不多。

它可以與一些運動相結合。

游泳或快走和慢跑是最有效的。

吃了油膩的東西後不要運動。

脂肪很容易堆積。

晚上吃不健康的東西是種肉的最簡單方法。

最好不要喝飲料之類的東西。

那天看電視的專家說。

可口可樂中至少有三分之一是糖。

如果晚上不吃東西，白天只吃素，容易排便。

或多或少吃一點油膩的東西。

這是給你的乙個好方法。

白天醒來前喝一大杯溫水。

我嘗試過的方法奏效了。

希望對你有所幫助。

你應該補充更多的蛋白質，然後多運動。

沒有足夠的蛋白質會阻礙你減肥。

一日三餐均衡飲食，包括主食、蛋白質、蔬菜和水果。

這是為了你的健康，也可以幫助你減肥。

你可以選擇控制你的卡路里攝入量，也就是去一些專門的**。

推薦乙個 mint.com。

事實上，還有很多其他的**。

它計算你吃的卡路里。

然後做乙個鍛鍊計畫。

只減少攝入量。

增加體力活動。

為了達到健康順利的減肥效果。

既然你是素食主義者，那麼問題就容易解決多了，既然你要走穩定的路線，那麼什麼不能吃，什麼習慣不能有，我想你還是有或多或少的問題，至於什麼不能吃，當然那些亂七八糟的東西不能吃， 比如快餐、零食，這麼說吧，在超市裡，除了蔬菜水果區的東西，大家都可以買，別的區的東西就不看了，另外，吃素到什麼程度呢？你可以完全消除油和糖的成分，只放鹽或醋吃，至於素食是**，健康與否，都是藉口，如果你想這樣吃，那就這樣吃，目的就是現在**，如果你認為自己在飲食上沒有問題，那麼你的問題是運動，是夏天， 建議你去游泳，或者去辦健身卡，因為這樣可以督促你鍛鍊，如果你只想乙個人練習，那就只跑步，原地跑步，變速跑，各種跑步，每天鍛鍊2小時，早上可以做一次，晚上一次， 而具體的運動方式要看你的個人情況，就像飲食一樣，既然你知道怎麼吃，那你就一定懂得怎麼運動，其實你的情況也沒什麼好說的，因為既然你是素食主義者，那麼問題就在運動上，不要偷懶，既然要**，那就往上走

我告訴你乙個快速工作的方法，絕對不傷害身體，不讓你餓肚子，但你未必能堅持下去（西紅柿、芹菜、青椒、辣菜、捲心菜、洋蔥）這五樣東西先放水，水快要沸騰了，把這些放進去，放點鹽進去， 而且煮熟了就可以吃了，別的什麼都不加，一日吃三遍，想吃多少就吃多少，想吃多少就吃多少，除了這個什麼都沒問題，可以吃一整天，肚子會覺得熱，可以瘦肚子和大腿， 而且你會很快減肥 具體用量是1個白菜，2個西紅柿，2個芹菜，3個青椒 1個洋蔥肯定會很薄 記住，除了這個，你不能吃其他任何東西 你每週至少可以減掉7磅 對身體絕對無害 沒有頭暈 你可以在網上找到 七天**湯。

在食物方面，戒油炸、戒甜品（蛋糕、中西式）、少吃堅果（熱量太高）、少菜油、不吃糖還是老套。 閉上嘴巴，張開雙腿。

每天做 50 100 個仰臥起坐或俯臥撐。

吃飯前可以喝一碗湯，公尺飯吃飽了8%，據說吃飽的人壽命最長 飯後散步，早上跑1000左右才吃

最好多吃蔬菜的飲食，盡量不要吃肥肉，可以用魚等代替。 喝普洱茶。

還有一種爬行方法，乙個人每晚戴著手套爬半個小時，跑乙個小時。 我在十天內減掉了 8 磅。

我在寧夏銀川做過，拔罐**效果最好，它能促進新陳代謝加快，乙個療程只需600元，做十五次。 拔罐**的最佳時間是早上不吃早餐喝水，拔罐後一小時才吃早餐。 記住每天吃什麼和不吃什麼。

首先，有些食物是不能吃的; （義大利面、土豆、紅薯、粉絲、水果是含糖、高蛋白的食物，如豆漿、雞蛋、各種肉類; 清涼食品：冰淇淋、冷皮、高油性食品：油炸麵條、瓜子、黃豆、蝦片）這些都是高澱粉、高糖、高蛋白、清涼油膩的食物

早上可以多喝水，下午盡量不要喝水或少喝水，禁止喝酒; 晚上7點以後禁止進食飲水：前三天連續去拔罐，然後每隔一天去第二天，每次拔罐時間為30分鐘; 告訴你，能吃的食物是早餐小公尺粥，午餐一小碗公尺飯和一小碗蔬菜，晚餐是熱菜; 如生菜、菠菜、小青菜、冬瓜、西蘭花、茄子、西紅柿或黃瓜，記得吃西紅柿而不是黃瓜。 最好有黑木耳感冒。

我堅持乙個療程，就像我說的，今天早上是最後一天，我從122磅減掉了110磅，我很高興，拔罐期間我已經出差了好幾次**，我仍然按照配方堅持。 現在我計畫減掉不到 98 磅。 你可以加我小卓雅。