我這麼胖，我怎麼能減肥我平時吃得不多，但我不知道如何保持肥胖

作為營養師，我告訴你：不管是什麼**產品，最好不要相信商家的廣告，最好的辦法就是看使用者的效果！ 根據國際衛生聯合會的標準，要看乙個產品是否真的有效，有乙個二十年的觀察期。

一般來說，第乙個產品會在市場上銷售3-5年後消失。 原因是有很多***。 讓我們不要貪婪一時的利益，傷害自己的身體。

最科學的就是給身體補充全面均衡的營養，讓身體有更多的能量去消耗脂肪，並在此基礎上控制卡路里的攝入，以達到目的。 這種方法可以確保它不會是最健康的方式。 同時，也被國際衛生聯合會認可為最安全、最有效的產品，孕婦使用也是安全的。

一月**大約是6-10磅。 每天只需六分鐘就足夠了。 最重要的是改善很多亞健康疾病。

不好，不是商家說了算。 最有說服力的是看客戶自己的結果。 如有需要，也可以直接諮詢我，我已經幫助1000多人成功**的原則**

當乙個人缺乏某種營養素時，為了獲得自己需要的營養，大腦會命令你多吃些（比如鉀），我們讓你用美味飽滿的蛋白質奶昔代替兩餐，來彌補身體需要的所有營養，當你得到比平時更多的營養時， 大腦不會再告訴你吃得太多。由於這是一種草藥營養食品，而不是食慾抑制劑，你仍然吃得很美味，但它不再是乙個“無底洞”。

人們每天至少需要攝入 1,000 大卡 兩杯代餐奶昔產生 200 大卡 2=400 大卡 一頓普通餐約600大卡 三餐總和為1,000大卡 正常人每天消耗2,000-2,400大卡 缺失的1,000-1,400大卡需要燃燒脂肪來彌補（只有在營養均衡的情況下， 脂肪會被燃燒掉，否則只會消耗肌肉，例如：節食流失的肌肉會立即**） 每週消耗 7000-9800 大卡 7700 大卡卡路里 = 1 公斤脂肪 每週減掉公斤 所以每月減掉大約 4-5 公斤 這種方法符合人體的自然代謝原理，被公認為世界上最健康有效的方法。一般的**藥要麼讓你不停地跑上廁所，要麼改變你的心率來加快你的新陳代謝，首先，跑廁所的損失都是水，而不是脂肪，所以一旦停止，就會很胖。

改變新陳代謝的產品會改變你的心率，你的心率會加快，你會失眠*** 對心臟不好，人體脂肪的新陳代謝要靠肝臟轉化，如果強迫肝臟消耗脂肪，很容易得脂肪肝 所以脂肪肝不僅僅是胖子的專利， 很多瘦的人也會有，這就是原因。一般來說，所有的**藥物都對身體有害，沒有一種是好的。 希望你珍惜自己的身體！

1.計畫每餐的進食時間。

每餐的緊緻時間在新陳代謝中起著重要作用，尤其是早餐，這是不容忽視的。 經過一夜的消費，昨天吃的食物已經沒有了，如果不吃早餐，你的新陳代謝就會在沒有能量供應的情況下減慢，所以你一定不能錯過每一頓飯！

2.獲得 8 小時的睡眠。

睡眠時間不超過 5 小時的女性體重增加的可能性為 32%。 如果你真的睡不飽，那麼至少讓自己在短短幾個小時內睡得更好，以提高你的睡眠質量。

3.多做有氧運動，燃燒脂肪。

經過適當的有氧運動後，身體的新陳代謝仍處於高速氣氛中，此時可以額外燃燒190卡路里。 因此，如果您想促進新陳代謝，請嘗試每天保持至少 30 分鐘的有氧運動。

運動**哈！ 參加健身課程。

多做運動，不要節食，不要吃太多，少吃油膩的食物，不要吃零食，呵呵，我以前很胖。

最好的方法是快走，一次不少於40分鐘，並堅持每天。

一次或兩次。 我的個人經驗。

**不快，減肥快。

1.記得早上喝一大杯水排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6.多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是最好的食物 7、每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但你不能多吃，多吃就胖了）。

送你一句話，如果你不**，就等死吧！ 肥胖女性沒有前途！ 希望它能激勵你！

是你嗎？ 如果要這樣說胖子，那怎麼能讓真正的胖子尷尬呢。

不用太擔心，看起來還不錯，沒有你想象的那麼胖。

如果你覺得胖，你可以適量運動和飲食，我不建議使用藥物**。

疾病分析：一般來說，瘦人是體重過輕和遺傳因素，同時一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

指導：如果你發現自己體重過輕，太瘦，你應該首先檢查是否是疾病的潛在影響。 例如，甲狀腺失明、糖尿病、腎上腺、消化裂和大體系統疾病都容易體重過輕。

在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。