我才18歲，總是失眠，怎麼能睡個好覺

失眠是由壓力或過度思考引起的，主要是一種精神疾病。 知道了這一點，完全有可能調節自己的心理**。 你可以研究心理學書籍，開出正確的藥，看看你因為無法冷靜而無法冷靜的東西，以及你心中無法放下的東西。

然後放手，告訴自己一切都是依次的，一切都是自在的。 努力用一顆平常的心對待生活中的人和事。 我建議你看看卡內基的系列叢書，這很好。

我相信它可以幫助您及時調整心態。

睡覺的時候，從頭到腳，從裡到外，從前到後，從上到下，從左到右，做乙個有意識的放鬆運動（有意識的自主運動），然後以放鬆的姿勢坐著，由內而外放鬆你的神經，讓自己知道這一刻才是最安全的大腦放鬆， 什麼都不想，只想一句話，放鬆一下，此刻除了放鬆，其他一切都沒有意義。你可以自己做

睡前喝一杯溫牛奶或豆漿，最好在CD上放一些柔和的鋼琴曲，通常睡前在臥室裡點燃薰衣草味的香，或者把薰衣草味的香袋放在第二天要穿的衣服下面，為衣服增添香味。

薰衣草可有效減輕壓力和鎮靜神經。

現在失眠的人太多了，他們很苦惱，我以前是這樣，但現在好了，很多人問我**的方法，另乙個很簡單，我用中藥枕頭燻，是給老爺子和老太太的，我想給他們點東西一定是不好的，所以我試過了， 後來才知道，別說失眠了，連我打呼嚕都治好了一塊，你也給你的朋友試一試，一定不錯。打電話給@Dad@Mom@fu@Kang@Ping@Pillow@，搜尋看看。

如果失眠持續乙個月到三個月，那就是壓力引起的失眠，您需要自我調節或尋求睡眠專家的幫助。

如果失眠持續超過三個月，則是一種習慣性失眠，需要醫生和心理學家共同解決。

如果晚上失眠，不要拖拖拉拉，不要去**，一定要積極尋找**的方法。 最常見的方法是每天晚上睡覺時洗個熱水澡，這樣可以釋放自我鏈式冥想一天的疲勞，舒緩身心緊張的心，從更好的共鳴中放鬆入睡。

除了洗個熱水澡，還有很多其他的**，如果還可以開窗通風，保持空氣流通，睡前看書，睡前增強困倦和聽**，睡前喝一杯熱牛奶，睡前喝一杯熱牛奶， 幫助你入睡。

也許是因為你最近壓力很大。

所以你睡不著，簡單的方法，你可以在睡前運動一下，這樣你會覺得比較累，然後你可以喝一袋純牛奶，你也可以。

泡了泡熱的腳，聽聽**，很清淡**吃個蘋果就好了，然後就是insomnia@DadMomFu用的中藥了。

康平枕頭有效果，我想會幫到你。

失眠，一種以入睡困難（入睡時間超過 30 分鐘）、睡眠維持障礙（整夜 2 次覺醒）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少於 6 小時）為特徵的疾病，伴有日間功能障礙。 本臨床觀察發現，德力新聯合阿膠黃景丸**與焦慮慢性失眠聯合應用，可有效改善患者失眠、焦慮症狀，耐受性良好，未發現明顯不良反應，值得臨床推廣。

可以試試中醫的**方法，對身體無害，我以前有過失眠，吃補，運動什麼的，我去了醫院，醫生說失眠也是一種疾病，我想馬上靠開安眠藥入睡，但不能完全完全有效， 我吃了一段時間的中藥，並沒有特別明顯的效果，朋友給我推薦了**上面的《睡美人》。

“香薰組合”說現在很流行的藥物香薰，研究發現效果會很好，看起來是中藥成分，價格也不貴，所以我買了一套，現在枕頭加藥已經用了將近乙個月了， 而且睡眠有了明顯的改善，每天白天都感覺很有活力，推薦你試試

總是失眠，睡不好覺？教你幾個輕鬆緩解失眠的小方法，在家試試，晚上總是失眠怎麼辦？試試這些方法，簡單有效。

調節失眠的具體方法：

1、堅持每天早上慢跑運動15分鐘，增強體質。

2.調整思維方式，大多數失眠都與情緒密切相關，所以一切都順其自然，保持平和的心態。

3.睡前洗個熱水澡或泡個澡半個小時，聽聽輕鬆快樂的**。

4、養成更規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用。

5、全身放鬆法：躺下後，用意念引導，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜。

6、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 將左手的手掌揉搓到右腳的手掌上。

7.如果有條件，可以試試實體金睡枕。

首先，你需要乙個涼爽的睡眠環境，研究表明，當環境溫度為18攝氏度時，人們會睡得更好。 其次，如果你在睡前熱身，那麼你可能會更快入睡。 例如，洗個熱水澡會讓你更困。

改善睡眠質量的 10 種方法。

1.堅持規律的作息，週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

2.睡前不要進食或飲水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議您不要在睡前八小時喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機，因為安靜對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。 另外，你要確保床足夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助你放鬆肌肉，幫助你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。 服用安眠藥前請務必諮詢醫生，建議您不要服用安眠藥超過 4 周。