為什麼健美健身愛好者喜歡 TRX 鍛鍊？

我的印象是TRX很有意思，每次在健身房上TRX課，都是小班授課，大家掛在繩子上鍛鍊，很累，也很有意思。

TRX鍛鍊簡單易行，調理效果非常好，所以健美運動員喜歡做這種鍛鍊。

其實這種訓練動作非常完美，可以讓你的身體快速塑造出完美的身材，讓你的身體快速減肥，所以很多健身愛好者都喜歡這樣的動作，可以達到標準的效果。

5 由於此項運動強度較高，不建議高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病患者慎生意外。 也不建議肌肉、骨骼或關節受損的人使用。

61.要把握能力範圍內阻力的調整，不要急於挑戰高難度;

2.注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易造成肌肉和韌帶損傷;

3.訓練時，主繩應始終保持張力，以保證動作的有效性;

4.使用時保持雙臂受力均勻;

5.使用時，主繩應遠離上臂，以免磨損**。

1TRX（全身阻力運動）是一種懸浮阻力訓練，起源於美國海軍海豹突擊隊，為了能夠在野外進行體能訓練，軍隊使用簡單的一年一度尼龍繩，利用自身的體重進行全身鍛鍊，成為當今最流行的健身專案。

2TRX運動為身體提供不穩定的懸浮狀態，不同的動作可以加強身體各個部位的肌肉，包括肩頸、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢，還可以訓練任何動作的核心肌肉，非常適合所有年齡段。

但是，老年人、孕婦和受傷後康復者最好在專業人員的指導下進行，以避免運動損傷。

3、特別是久坐不動的上班族，運動前應熱身15分鐘，提高核心體溫，活動手腳、髖關節; 在這個過程中，每個動作都必須到位，並應注意懸掛繩保持緊繃狀態; 運動後，記得伸展各個部位的肌肉，充分放鬆補充水分和蛋白質食物，可以幫助身體修復和恢復，持續的訓練可以有效增加肌肉和減脂。

TRX可以有效增肌，但增肌的效果不會像訓練大型重量器械那樣明顯。 TRX訓練不能代替槓鈴，兩者鍛鍊的肌肉是不一樣的，哪乙個就看你想訓練的肌肉了，你也可以聽聽健身教練的意見。 來源潛在客戶聲譽。

TRX可以有效增肌，但增肌效果不會像練習負重器械那樣明顯。 TRX訓練不能代替槓鈴，鍛鍊的肌肉群也不一樣。 具體的練習取決於您想要鍛鍊的身體部位。

它可以增加你的肌肉，讓你的身體更強壯一點。 它不應該用來代替啞鈴，因為它可能會對處於刺激狀態的肌肉造成隱性傷害。 帆不見了。