菲爾普斯一天吃多少？

早餐：三個煎蛋三明治配乳酪、生菜、番茄、炸洋蔥、蛋黃醬、兩杯咖啡、乙個煎蛋捲和五個雞蛋、一碗粗燕麥、三片法式吐司配糖粉、三個巧克力片薄餅。

中餐：一磅強化義大利面，兩個大蛋黃醬火腿和乳酪三明治，1000卡路里的能量飲料。

就算是這麼燒卡路里的游泳機，吃那麼多喝那麼多還好嗎？ 我們採訪了紐約西奈山醫學中心的運動醫學專家和整形外科醫生馬克·克里恩（Mark Krien），以了解有關這個問題的更多資訊。 他提醒我們，我們在食物上玩的任何把戲都可以歸結為最基本的算術問題。

如果你攝入的卡路里少於運動時燃燒的卡路里，你就會減肥。 但對於像菲爾普斯這樣運動強度非常高的運動員來說，要擔心的是如何補充燃燒的大量卡路里。 克里恩解釋說，如果菲爾普斯不盡快補充卡路里，那麼他的“體力就無法恢復，肌肉無法恢復，他將無法為下一場比賽儲存足夠的能量。

然而，克萊恩也警告說，他知道有很多馬拉松運動員覺得他們可以自由進食並導致體重增加。 但即使按照運動員的標準，菲爾普斯也是無與倫比的。 身體虛弱的環法自行車賽跑者通常每天燃燒 8,000 到 10,000 卡路里的熱量。

菲爾普斯的每日早餐從超級三明治開始，乳酪、生菜、西紅柿、洋蔥當然是必不可少的，然後是一式三份的濃稠蛋黃醬，外加兩杯咖啡。 - 這聽起來很普通，但這只是開胃菜。 菲爾普斯的主食是用五個雞蛋、一大碗玉公尺麥片和三片加雙醣的法式吐司麵包製成的肉餡煎蛋餅。

最後，還有乙個甜點：三個巧克力蛋糕。

午餐很簡單，但數量更驚人。 菲爾普斯不得不吃一磅義大利面，兩個三明治，整片火腿和乳酪，以及乙個厚厚的果醬。 為了保持水分和能量**，他喝了相當於 1,000 卡路里的高能量飲料。

菲爾普斯的晚餐又是一整磅義大利面，一整塊披薩，還有1000卡路里的高能量飲料。 用菲爾普斯自己的話來說，面對NBC電視攝像機時，“吃飯，睡覺，游泳，這就是我所做的一切。

麥可·菲爾普斯（Michael Phelps）的食譜。

麥可·菲爾普斯幾乎每天都在改寫奧運歷史，我們現在都知道他是怎麼做到的。 這與煎蛋有很大關係。 也許更準確地說，是 3 個煎蛋三明治，配乳酪、西紅柿、洋蔥和蛋黃醬。

而這還只是早餐。

吃飯、睡覺和游泳，這就是我每天所做的一切。 菲爾普斯在贏得他的第11枚奧運金牌後說。 他吃的食物數量驚人。

23歲的菲爾普斯的食譜幾乎和他在泳池中的表現一樣令人驚嘆，每次坐下來談論金牌時，他都會攝入近4000卡路里的熱量

當被問及他需要什麼才能繼續他的金牌之旅時，他說：“在訓練系統中增加一些卡路里，並努力恢復到最佳狀態。 ”

他這個年紀的人平均每天需要大約2000卡路里的熱量，但對於菲爾普斯來說，在北京奧運會的9天內要參加17場比賽，他需要一套全新的“贏家早餐”食譜。

菲爾普斯每天早上 5 點起床，坐下來吃早餐：3 個煎蛋三明治，配乳酪、生菜、西紅柿、炸洋蔥圈和蛋黃醬。 緊隨其後的是兩杯咖啡、乙個五個雞蛋的煎蛋、一碗玉公尺、三片塗有糖的法式吐司和三個巧克力餡煎餅。

午餐時，他消化了大約半公斤的義大利面，然後吃完了兩個大漢堡和乙個由白麵包和蛋黃醬製成的乳酪三明治。 為了將這些東西衝入胃中，他需要喝1000卡路里的能量飲料。

至於晚餐，他可以輕鬆再吃半公斤義大利面和一整大塊披薩。 別忘了，還有 1000 卡路里的能量飲料。

早餐：三個煎蛋三明治，配乾酪、生菜、西紅柿、洋蔥和蛋黃醬。 兩杯咖啡。 由五個雞蛋製成的煎蛋。 一碗玉公尺醬。 三片加糖的法式吐司麵包。 三張巧克力夾心煎餅。

午餐：一磅義大利面。 兩個大漢堡和乙個白麵包蛋黃醬乳酪三明治，外加一杯 1000 卡路里的能量飲料。

我認為他的體重也很有前途。

23歲的菲爾普斯每週訓練30小時，每天燃燒12,000卡路里。 為了彌補訓練中損失的卡路里，他必須在日常飲食中消耗足夠的卡路里。 菲爾普斯也曾表示，自己對飲食沒有太多限制，喜歡吃，而且總是吃很多。

他必須盡可能多地補充卡路里。

菲爾普斯當天的食譜如下：

早餐：3個煎蛋，2杯咖啡，5個煎蛋，1碗玉公尺粥，3片法式吐司，3個巧克力煎餅。

午餐：1磅義大利面，2個火腿和乳酪三明治，能量飲料（超過1000卡路里）。

晚餐：1磅義大利面，1個完整的比薩餅，能量飲料（超過1000卡路里）。

這是真的！ 5歲時，他開始學習喝水。

每天喝水

或者他為什麼不游泳牛？