最好在早上醒來時鍛鍊，或者晚上晚飯後鍛鍊

建議大家晚上多運動，早上的清新空氣其實是人類的錯覺。 運動應在進食後 45 分鐘進行。 老年人可以散步，每天20分鐘。

如果要用這種方法，飯前半小時到乙個小時吃2到4粒螺旋藻，食慾就會降低，營養也不缺。 第二個是早上起床的時間，國際上是上午9點到11點，下午2點到4點。 為什麼？

由於汙染的空氣在9點鐘後下沉，汙染物質減少，沒有反流。 早上醒來的時候，開啟窗戶，不要在那裡喘氣，因為致癌物質和反流物質已經跑進了你的肺部，你很容易得肺癌。 在國際上，有人警告說，早上 6 點到 9 點是癌症最危險的時間。

早起早睡身體健康，不能一概而論。 你晚上在家吸入二氧化碳，呼吸道裡有100多種毒素，然後你跑到樹林裡，早上樹林裡到處都是二氧化碳。 早上運動，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比晚上高4倍，心臟病患者容易出現問題。

在樹林裡，太陽必須出來，陽光與葉綠素反應產生氧氣。 當樹林裡充滿了二氧化碳時，很容易中毒，容易得癌症。 黃帝在《內經》中說"沒有陽光，就沒有運動"。

所以大家夏天早睡早起，冬天不是早上出去鍛鍊，而是晚上鍛鍊。 並不是說各種各樣的人早睡早起才能身體健康。 老年人不宜暴動起床，有的人一有空就會起床，一下子就會心肌梗塞。

70歲以上的人要慢慢起身，先動一下胳膊和腿，然後按摩一下心，坐一兩分鐘後再起身。 他們都沒有心臟病發作。 因此，不同年齡和不同季節應區別對待。

白天的話題。 如果你前一天晚上睡不好，你應該在白天上床睡覺。 就寢時間是午飯後半小時，最好睡乙個小時，睡得太久對身體不好。

不要把被子蓋得太多。 如果你晚上 7 點上床睡覺，中午 12 點起床，那就沒用了。 倡導 10 點到 10 點：

30點睡覺，乙個小時到乙個半小時進入深度睡眠是最科學的，這是12點到3點，這3個小時的雷霆不能動，什麼都不做。 這 3 個小時是深度睡眠。 如果你在這 3 小時內睡得好，第二天你就會精神煥發。

如果你在4點以後上床睡覺，那就是淺睡眠。 能睡和睡不著沒有區別。 睡前洗個熱水澡，水溫在40-50度，這樣可以使睡眠質量很高。 滿意。

下午是鍛鍊的最佳時間在我們的傳統觀念中，你應該在午飯後小睡一會兒。 事實上，在下午2點到4點之間，身體的運動能力達到了頂峰。 而此時陽光充足，氣溫適中，風輕，是運動的最佳時間。

最好在午餐後1小時運動，否則會影響胃腸消化功能。

先吃完飯後運動，但需要飯後休息半小時後再運動，也可以做散步等輕度活動，吃完飯後再做大運動。

不要空腹做太多運動，如果沒有足夠的油，您將無法獲得所需的強度。 而如果你想在運動前至少1小時進食，無論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。 雖然單獨禁食運動會改善脂肪燃燒，但這是乙個沒有考慮到健康水平的結論。

考慮到健康因素，不建議在禁食後運動。

晚操又稱“晚操”和“晚操”，對應於“晨練”，是人們鍛鍊身體的一種非常常見的方式。 晚上鍛鍊的最佳時間是晚餐後 2 小時至睡前。

先吃東西，吃完後等乙個小時再運動。 否則，空腹運動容易發生低血糖。

晚上鍛鍊應該從吃飯開始。

當人們在禁食時，尤其是早上，體內的血糖濃度較低，如果在這個時候開始運動，勢必會消耗大量的能量，使血糖濃度降低。

當乙個人在禁食時，主要能量是通過體內脂肪轉化的，如果此時運動，血液中的游離脂肪酸會顯著增加。

晚上鍛鍊應該從吃飯開始。

早上的運動應該在吃飯前進行。 事實上，運動的最佳時間應該是。 早餐後休息一小時後再去運動。

但根據我們的具體情況。 你通常不能那樣做。 因為早上。

吃完飯後，要立即去上班，全身心地投入到工作中。 因此，不可能抽出時間休息乙個小時。 再次鍛鍊，然後去上班。

這是不現實的。 因此，這天早上鍛鍊，那就選擇付早餐費。 通常，您可以選擇在五點左右起床。

鍛鍊。 大約乙個小時。 然後六點鐘，我開始洗漱和吃飯。

到七點鐘。 是時候去上班了。 鍛鍊是一件好事。

但也要把握乙個時間或乙個度數。 有時你可以選擇它。 晚上鍛鍊。

晚上下班後。 進食後休息約乙個小時。 出去鍛鍊一下。

簡而言之，鍛鍊已經到位。 你不能選擇在吃完飯後立即鍛鍊。 那對你的健康有害。

大約。 上班族。 可能沒有那麼多時間鍛鍊。

事實上，您也可以選擇簡單的鍛鍊。 例如，每天晚上吃完飯後休息一下。 大約 30 到 50 分鐘就可以了。

然後在家做俯臥撐。 或仰臥起坐。 它可以有鍛鍊身體的效果。

您還可以練習伸展器械等。 簡而言之，運動應該多樣化。 不要以為這都是出去跑步或打籃球。

或者打羽毛球等等是一種鍛鍊。 對於忙於工作的年輕人來說，抽出一點時間出門做乙個簡單的體育鍛煉也是可以的。 可以達到運動的效果。

這取決於你是否能堅持更長的時間。 鍛鍊就是其中之一。 長期運動計畫。

不能頭腦發熱。 運動幾天，然後停止。 確保每天留出一點時間鍛鍊。

只有長期鍛鍊才能獲得良好的效果......

早上運動前吃早餐和運動後吃早餐是有區別的，運動後可以休息一段時間吃早餐，也可以在吃完早餐後等食物消化一段時間（至少半小時）再運動，這樣才能達到更好的運動效果。 應盡量避免不適當的運動，以免產生其他不良反應。

不建議在完全空腹的肚子上運動，運動時會消耗大量的能量，而身體的能量主要由體內的脂肪、糖分等物質提供，所以空腹運動可能會導致體內糖分過少，導致低血糖、心悸、出汗、頭暈、 噁心，甚至昏迷。

此外，不建議在吃得太多後劇烈運動，因為在運動過程中，血液流向四肢肌肉，流向胃的血液減少，這可能會影響胃中食物和飲料的消化。 由於血液供應有限，過多的血液被輸送到四肢和胃部，流向大腦的血流量減少，因此可能會出現頭暈、頭痛等腦缺氧。

此外，建議早上運動前適量補充一些糖分，避免運動時出現低血糖，注意熱身。 早上盡量不要做太劇烈的運動，可以做一些有氧運動，比如慢跑，這對你的健康有好處。

早上鍛鍊肯定比吃飯前鍛鍊更好，因為飯前鍛鍊可以讓你的身體充分活躍。 夜深人靜，我總想找個安寧，找個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中逃一會兒。 當靈魂無法承受生命的重擔時，它只能向天空發出乙個訊號，那就是它累了，太累了，而這種疲憊的感覺不是常人所能想象的。

每天我都想在靈魂中找到平靜，然而，這真的很困難。 世界上什麼都沒有，平庸會擾亂自己。 也許我只是乙個庸人。

為什麼要在任何事情中尋找寧靜？ 事實上，我希望在今年這個非同尋常和糟糕的日子裡實現和平。 我反思了又反思。

大多數時候我不明白我在做什麼。 一種生活。 在某些日子裡，總是牽動著人們的思想。

說到尋覓的寧靜，每個人都希望有這一刻。 對我來說，在孤獨的時刻可能會感覺有點沉重，但這不是絕對的。 有時候，人雖然身處嘈雜嘈雜的環境中，但心卻早已飛到了不知是何等境界，我常常臉上掛著笑容，在內心的恆常中，我已經看透了所有複雜的事情。

人們有時會假裝自己是天下的主人，但實際上並非如此，而這一切的出現也是由於無數次的爬行，然後反思的結束。 沒有真正的利益興奮，沒有對生命和自然的真正發自內心的敬畏，沒有對生命和世界的感恩和欣賞，沒有善良和透明的理解，沒有善良和易感的心，沒有最後的覺醒，沒有自然的寧靜和超然。 在很多情況下，尋求安寧的動機遠遠大於一切外在事物所產生的力量，也可能是每個人追求安寧的精益求精的過程。

為什麼？ 我笑著問自己。 對於乙個真正融入生活的人來說，會為創造世界的奇蹟而嘆息。

對生命和自然發自內心的敬畏和關心，是一種由衷的感激和欽佩。

很多人都喜歡陳韻，趁著早上的新鮮空氣，跑步、健身、鍛鍊，一整天都會感到神清氣爽，精力充沛。 但是，陳悅應該在飯前還是飯後做呢？ 想必也是困擾大家的問題，但其實體育也是時間關乎時間的。

接下來，我會好好給大家解釋一下，早上飯前還是飯後應該運動？ 上午 9 點至 11 點和下午 4 點至下午 6 點是鍛鍊的最佳時間。 胃和腸分別由副交感神經和交感神經控制。

拮抗作用，所以運動導致消化系統。 血流量減少。 不利於消化，所以吃飯前做劇烈運動不容易，運動後要充分休息後再吃飯。

進食後，做乙個溫和的運動。 空腹或進食後難以移動。 飯後胃腸道血液充沛，此時運動引起血液再分布，影響胃腸道的消化功能，阻礙營養吸收。

其實最好的辦法就是飯前鍛鍊身體，吃點零食。 或者飯後一小時散步，不做劇烈的體力活動。 在人們的心目中，餐後保健是必不可少的。

然而，一些專家的研究結果表明，如果人們在飯前採取一些保健措施，效果會比飯後大得多，如果人們在飯後運動，體內大量的脂肪酸已經進入了脂肪細胞。 無論你如何移動它，都很難調動它。 好吧，如果你在飯前空腹運動，還沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞。

它的**效果比飯後運動要好。 因此，專家認為，飯前一小時鍛鍊是最好的時間。

當人們早上空腹跑步、快走或力量運動時，可以燃燒體內的脂肪，使身體變得更好，加強心肺運動，加快身體的新陳代謝，讓體內的廢物盡快排出體外。 如果進食後運動，胃裡未消化的食物會在胃裡顛簸，拉伸腸繫膜很容易引起腹痛。 在運動過程中，體內肌肉骨骼系統的血液迴圈會加速，從而刺激交感神經系統，減少消化酶的分泌，從而影響食物消化。

飯後長時間運動可能會導致消化不良，甚至導致胃下垂。

對於糖尿病患者，建議早上飯後2小時運動。 糖尿病患者一般在早晨出現低血糖。 如果患者空腹運動，體內血糖會降低，可能誘發低血糖、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。

一般來說，運動後吃早餐比較健康，但如果早點鍛鍊，運動前也可以少吃點，運動後吃早餐。 建議大家注意合理運動，不要過度勞累，飲食營養合理。

早上，晨練前，最好喝一杯溫水，吃少量食物，然後去做晨練，空腹可能會導致出現低血糖。

如果早上醒來後8小時左右不吃東西，如果不吃任何食物，很可能導致低血糖。

您好：早上運動好後再吃，因為吃後運動會增加胃腸的負擔，對身體不利，吃前空腹，運動會比較合適！

所以早上吃飯前鍛鍊是件好事！ 希望對您有所幫助，希望，謝謝！