什麼時候是吃維生素C和維生素E的最佳時間

發布 健康 2024-08-11
2個回答
  1. 匿名使用者2024-02-15

    服用維生素的最佳時間。

    飯後服用更有效; 由於胃腸道的消化活動在飯後趨於活躍,有利於人體對維生素的吸收。 特別是,脂溶性維生素 A、D 和 E 適合飯後服用,因為它們是在飯後攝入的脂肪的幫助下吸收的。 飲食中的脂肪含量越高,脂溶性維生素的吸收就越好。

    如果你的飲食相當清淡,你可以新增牛奶來幫助吸收。

    維生素C也是飯後應服用的維生素之一。 維生素C雖然是一種水溶性維生素,但大量服用仍會引起腹瀉,因此適合在飯後和胃腸道負擔較低時立即服用。

    如果您患有便秘,可以選擇在飯前服用,以達到更好的效果。

    水溶性維生素應每天服用3次:脂溶性維生素不會通過尿液排洩,因此您可以一次服用所需的量。 但是,如果飯後能分成3劑,對身體更有效。

    另一方面,水溶性B族維生素和維生素C很容易通過尿液排洩,因此最好將它們分成每天3次。

    攝入體內的維生素,每種維生素在體內的含量最高。 超過這個量要麼通過尿液排出體外,要麼對身體造成負擔。 特別是,如果過量服用,水溶性維生素只能通過排洩器官排洩。

    因此,最好的辦法是將一天所需的量分成 3 次。 三餐後服用,效果會更顯著。

    注意其他用藥的時機:比如維生素B1怕鹼性物質,服用維生素B1製劑時,不宜與含鹼性胃腸道藥物一起服用,否則維生素B1的作用會大大降低。

  2. 匿名使用者2024-02-14

    是的,但維生素C是水溶性的,維生素E是可溶性的。 因此,維生素E最好在飯後食用,以達到良好的效果。 但我以前也一起吃飯,我很懶惰。 維生素C只有在大劑量服用時才有效。

    這些是人體必需的維生素,不會引起任何不良反應。

    維生素C是一種極好的抗氧化劑,能有效控制細胞內的氧化還原,保護和抵抗紫外線的傷害,從而防止**衰老,還能促進細胞組織的再生。 它的另乙個作用是促進真皮中膠原蛋白的合成,使**恢復彈性,從而更好地防止皺紋的出現。 在美白祛斑方面,維生素C可以抑制色素母細胞的沉積,不僅可以預防黑斑和雀斑,還可以排出體內多餘的色素,改善暗沉的膚色,使**白皙明亮。

    維生素E是一種強大的抗氧化劑,可以通過食用大豆、綠葉蔬菜和植物油來吸收。 維生素E提供的氫分子可以避免氧化對細胞膜和表皮的損害,同時維持正常的細胞呼吸,減緩細胞衰老,減少老年斑的沉積。 維生素E具有高度保濕作用,補充水分和營養,並保持**和頭髮健康。

    因此,一旦缺乏維生素E,表皮就會呈現出粗糙的老化,頭髮也會分叉、斷裂、脫落。

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8個回答2024-08-11

飯後半小時吃。 把兩者一起吃沒有問題。 其實,維生素C最好是吃新鮮水果,藥丸都是濃縮的,量大,但吸收不一定好,長期服用,過量使用會中毒,維生素中毒還沒有解決,一定不能超過說明書中給出的量。

9個回答2024-08-11

牛肉不應該和栗子一起吃。 “栗子富含維生素C,每100克含有40毫克。 牛肉含有多種微量元素。 >>>More

12個回答2024-08-11

富含維生素E的食物:芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等,此外還有大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、忌廉、玉公尺、黃綠蔬菜。 >>>More

10個回答2024-08-11

攝入足夠的維生素C確實對美容有幫助,維生素C可以通過阻止黑色素的產生來幫助美白。 >>>More

11個回答2024-08-11

吃點鹿茸來補充腎臟,其他一切都很好。