35歲以上的女性應該照顧好自己，讓衰老速度更慢

首先要注意日常的飲食習慣，清淡豐富營養，然後注意每天的睡眠規律，晚上睡前做好補水保濕護膚步驟，這樣可以加快**的新陳代謝，一定要吃早餐， 早餐是女性美容的第一步。

你應該吃一些有營養的東西，不要熬夜，定期做一些運動，注意面板護理，心態非常好，這會讓你的衰老速度慢一些。

可以買一些凍乾粉，生活中應該用一些好的護膚品，應該選擇保濕護膚品，也應該買一些補水**，早睡早起，不要熬夜。

1.首先，充足的睡眠是必須要做的，科學證據顯示：睡眠是美顏的最好方式，有了充足的睡眠，整個人的精神都可以得到彌補，這時女性就會有一種容光煥發的青春氣息，這也是為什麼美女們愛睡“美睡”的原因。

2、其次，多喝水，多吃水果蔬菜。 人體每天需要大量的水分來維持穩定的內部環境，還需要一定量的微量元素，其中大部分可以在水果和蔬菜中補充。 試想一下，身體需要的一切都得到了補充，身體的機制自然會給你很好的反饋，而那些疾病、**問題等自然會遠離你。

3. 最後但同樣重要的是：堅持鍛鍊很重要。 對於乙個三十五歲以後的女人來說，身體的健康和身材的形狀是極其重要的，堅持健身可以給你帶來意想不到的好效果，可以保持身材細膩的曲線，讓男人看完就流口水，堅持健身還可以避免感冒等疾病的發生， 他們的身體素質很強，整個人的膚色自然很好，而且人會精神抖擻，工作、家庭等方面也能達到理想的狀態。

1.避免陽光照射：紫外線是衰老的最大敵人，所以一定要避免陽光照射，尤其是在晚上 11 點到 3 點之間，即使在室內也要塗抹防曬霜。

2.健康飲食：多吃富含維生素A、C、E、鋅等營養素的食物，如新鮮蔬菜、水果、富含抗氧化劑的堅果、海鮮等，多喝水以保持面板水分。

3.保持良好的睡眠：睡眠是保護的重要一環，睡眠不足會導致代謝紊亂，因此有必要保持良好的睡眠習慣，保持彈性和光澤。

4.定期護理：定期清潔**，使用抗衰老產品，保濕，使用抗氧化劑，定期到醫院護理，可以有效延緩衰老，保持活力和健康。

女人一旦過了30歲，就不再有少女的稚嫩，已經達到了身體發育的巔峰，到了人生的**期。 但不可抗拒的自然法則——衰老也開始光顧他們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢變胖，**變得粗糙，臉上慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。

特別是一些30歲以上，正處於事業巔峰期的女性，工作壓力很大，壓力過大容易造成體內自由基過多，而自由基往往是衰老的重要原因。 因為他們很忙，所以很少有時間進行戶外運動，而且很容易走運。 化妝品只能掩蓋面部皺紋，一旦卸妝，就會加速衰老過程。

1.堅持科學合理的飲食

1.多吃新鮮蔬菜和水果：

新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和微量元素，尤其是維生素E和C，能及時清除導致衰老的自由基;

2.補鈣：堅持每天喝一杯牛奶，既能增強體質，又能補充補鈣;

3.多喝白開水：

水是人體必需的營養素之一，每天喝1-2公升水，不僅可以保持身體的活力，還可以使身體變得柔軟;

4.吃一頓豐盛的早餐：

建議早餐適當吃含有優質蛋白質的食物，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃乙個雞蛋;

2.防止身體走運

人是中年人，尤其是女性，極容易發胖，建議堅持適當的體育鍛煉，戶外運動不僅可以強身健體，還可以抗衰老，防止身體發胖，所以要堅持每天2小時的體育鍛煉。

3.保證充足的睡眠

充足的睡眠可以消除疲勞，恢復精力，減少面部皺紋。

4.及時清除體內毒素

1.去除肺內毒素：

每天早上和晚上睡覺前，去室外空氣清新的地方，做深呼吸練習;

2.從血液中去除內毒素：

如果人體中的自由基不能及時排出，就會損害正常細胞，導致衰老。 血液中每天都會產生各種垃圾，如果不及時清除，不僅會加速身體衰老，還會導致高脂血症和高血壓。

BLA富含維生素E和血管清除劑DHA，可幫助您清除體內的自由基和血液中的毒素。

3.去除腸道內毒素：

糞便中有很多毒素，有些是我們每天吃的垃圾食品，有些是腸道產生的垃圾。

5.保持平衡的心態：

保持平衡樂觀的心態，可以最大限度地調動體內的荷爾蒙，不僅可以提高身體的免疫力，還可以延緩衰老。