運動調整的原則是什麼，安全運動的原則是什麼？

運動協調只有幾個方面。

運動不應引起疼痛、疲倦、胸部緊張或呼吸困難。 如果你有這些症狀，你應該立即停止鍛鍊，很可能是因為你的肌肉不習慣鍛鍊，或者因為你的姿勢一開始不正確。 這時，有必要檢查身體的姿勢並仔細閱讀說明。

如果這些運動仍然引起疼痛，您應該諮詢醫療專業人員。

當您感到不適或身體疼痛時，停止鍛鍊很重要。 患上疫情後，應至少休息2天後才能運動。

如果您感到非常疲倦或持續肌肉疼痛，或者您的脈搏在鍛鍊後很長時間內仍未恢復正常，則可能是您運動過多。 這個時候，下次你做運動時，你應該做一些調整。

如果你每天都做劇烈運動，你很可能會遭受運動損傷——只要你每週鍛鍊 3 到 5 次，就足以保持你的身體比例。

穿著輕便舒適的衣服，讓您的身體自由呼吸。 不需要節奏和緊身衣。 運動服的襯裡可以在運動期間或運動後脫下。

鞋子應該是防滑的，有柔軟的鞋墊和舒適合適的鞋跟，特別是在做有氧運動時，不要赤腳做有氧運動。

運動時，室內溫度不宜太冷或太熱。 確保房間內沒有障礙物，沒有容易碰撞的地板或太滑的地板。 如果您有乙個 4-5 歲的孩子，請記住在鍛鍊時注意您的孩子在做什麼。

你可以和他一起鍛鍊，或者讓他在一旁玩玩具。

分娩後，許多女性的尾椎會感到不適。 如果您願意，您可以在鍛鍊時躺在毯子、毛巾或運動墊上，例如在向上或向下運動時。

當你感到疼痛時，你應該停止運動。

運動時，慢慢增加，慢慢停止。

吃完一頓飯後 2 小時內不要運動。

3. 所有答案選擇 [D]

運動器官不能被認為是顯性的，因為它是受控的，所以不能選擇。

人體有三大調控：神經調控、體液調節（主要是激素調節）和免疫調節。

然而，運動中的免疫調節不需要完全參與，而神經系統和激素則需要。 比如，當你長跑的時候，你的血糖不夠，胰高血糖素會增加分泌，讓你有更多的血糖，有精力去跑步，而當你跑步的時候，是你的大腦通過神經系統控制你的大腿去鍛鍊！

d因為神經和分泌系統共同調節人體，所以兩者是不能分開的。

下丘腦？ 我不知道。

2 本質是鈉幫浦的啟用、滅活和復活。

a 有效不應期=絕對不應期+區域性反應期。

b 相對不應期。

c 超長期。

運動時迴圈系統功能的變化主要表現在三個方面：（1）心輸出量的變化 在運動過程中，心臟充分調動心率儲備和每搏輸出量儲備，增加心輸出量。 與靜息時間相比，心率和每搏輸出量大幅增加，心輸出量在普通人中可增加4至5倍，在運動員中可增加7至8倍。

這種變化的調節機制主要是通過交感神經-腎上腺系統實現的。 運動時，交感神經緊張度增強，腎上腺髓質分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，共同作用，大大提高心肌細胞的收縮力，從而增加心率，增加每搏輸出量，顯著增強心臟幫浦功能。 此外，運動時呼吸和骨骼肌的擠壓作用也有利於血液回流，心臟幫浦的功能會通過異質自調節機制得到增強。

2）血液的再分布 在運動過程中，心輸出量增加，但增加的心輸出量不均勻地分布到身體的各個器官，運動的肌肉和心臟的血流量顯著增加，不活躍器官的肌肉和內臟的血流量減少，**的血流量先減少後增加， 這種現象稱為血液再分布。血液再分布的機理如下：運動時骨骼肌交感血管舒縮神經興奮，內臟血管收縮神經興奮，導致血流阻力再分布，大部分血液流向骨骼肌，內臟器官血流量不增反減; 同時，運動時分泌的體液因子——腎上腺素，對人體不同部位的血管有不同的作用，它能使骨骼肌血管舒張、**、內臟血管收縮，從而進一步實現血液的再分布。

至於心臟血流量的增加，則與區域性代謝產物聚集引起的血管舒張和心臟自身分泌的心血管調節肽的調節作用有關。 （3）動脈血壓的變化 在運動過程中，動脈血壓的變化與運動方式有關。 在動態運動過程中，由於心輸出量的增加，運動肌血管舒張和內臟血管收縮在總外周阻力中變化不大，因此血壓的變化表現為收縮壓顯著公升高，舒張壓變化不大。

然而，在靜態運動中，動脈血壓公升高，收縮壓和舒張壓並行公升高，這是由於心輸出量的小幅增加，以及壓迫血管的肌肉的持續收縮，以及腹部內臟血管的收縮，從而增加總外周阻力。

本文採用血流動力學引數檢驗不同人群的血液迴圈功能，對血液迴圈功能進行綜合評價。 研究比較了一般人在運動期間和運動後的粘度、左心室有效幫浦血力、總血容量和主動排空係數。