如何學習打籃球（詳細） 我當時13歲

學習練習打籃球的基本訓練方法。

1 未成年人最好不要訓練肌肉，肌肉的合成需要雄性激素，當激素較多時，性發育開始，身體發育逐漸停止。

2.如果一定要練習，注意不要累，不要用大的重量，選擇乙個重量，比如5kg，如果做10次，感覺肌肉痠痛就好了，如果不夠，也可以加，如果做不到8個指令，就應該減少。

3.推薦動作，啞鈴彎舉，仰臥鳥，青蛙跳，仰臥起坐，俯臥撐和引體向上與脊柱無關，負重深蹲，舉重會影響身高。

跑步，最全面的量，用的，鍛鍊的方法，一定是長跑。

跑步時盡量用力推動腳趾，並保持腳後跟離地。

13歲163cm是正常的，現在生活水平提高了，營養能跟上，好好練習，未來還會有前途。

身高沒有問題，你還處於發育期，可以長得更多。

運動蹦蹦跳跳的方法包括跳繩、跑步、青蛙跳、踮起腳尖肌腱練習等。

打籃球需要高水平的身體素質，所以這不僅僅是彈跳。

你才13歲，年紀大了還早，男生比女生發育晚，所以從初三到高一，你可能會長高。

每天進行30分鐘的跳躍運動。

1 未成年人最好不要訓練肌肉，肌肉的合成需要雄性激素，如果激素過多，性發育就會在震顫中開始發生，身體的生長會逐漸停止。

2.如果一定要練，注意不要打累，不要用大的重量，選擇乙個重量，比如5kg，如果做10次，感覺肌肉痠痛，就剛剛好，如果不夠，可以加8個，說明鄭恒要減輕。

3.推薦動作，啞鈴彎舉，仰臥鳥，青蛙跳，仰臥起坐。

俯臥撐和引體向上與脊柱無關，負重深蹲和舉重會影響身高。

射擊。 這是基礎，加上出色的射擊能力，會讓你更容易突破。

意識。 如果你能傳球，把球傳好，不做獨狼，別人就會喜歡和你一起玩，把球傳給你。

籃板。 籃板球什麼的意識很重要，比如投籃後搶籃板，投籃時會有人把對手粘在身後。 如果你彈跳得好，就更容易搶到籃板。

認真打，不服輸，不懈怠的精神。

他不是一直都是球場上的英雄，科比·布萊恩特也是乙個在球場上工作、助攻、搶籃板、在球場上工作的人。 即使是現在，每一次撲救，每一次絕望的搶斷。

運球。 運球就是要能夠運球好，不丟球。 但更重要的是加快各種傳球速度，運球時看隊友，為隊友創造機會。

如果你身材矮一些，你可以做乙個外線射手，也可以利用你的速度撕開對手的防守，突破上籃，練習運球和上籃。

學會移動並幫助你的朋友掩護！ 多點球本身就會有所幫助。

多練習運球，和假動作，記得要精通運球，閒著沒事去投籃，不怕你練得太多，球和技巧都練好了，再練力量，記得一定要配合，多做核心力量！ 希望你打得更好。

13歲，如果你想打職業......？不如找個你認為最強的好朋友，邀請他們一起報名參加肯德基這會讓你快速成長，這意味著你現在需要增加一些比賽經驗，還有很多東西，比如成年人學會了人，學會了防守技能，這就是我12歲時過來的原因。

三分球，後衛材料。

基礎知識，如果你想走上職業球員的道路。

運球是不行的，你必須沒事。 多練習左右手的球感，力求像左右手一樣靈活。

另外，多吃，多吃鈣，彈跳不能取代身高的優勢。

學投籃，科比·布萊恩特單場砍下81分，投籃不好怎麼能做到。

我個人認為，首先要控制球，控球對於乙個鋒線球員來說非常重要，這是一項基本技能，不能馬虎。 然後是意識，良好的意識會讓你在球場上增加很多機會，無論是進攻還是防守，還有身體素質，包括體力、體力、柔韌性、彈跳等。 這些都不錯，可以增加你的進攻手段，不管是投籃還是利用籃下的腳步，當然要保證你的進攻效率一定要長期訓練，既然你也是科比的控隊，你應該知道科比在夏天的訓練水平有多強，好，祝你好運

中遠距離跳投，最致命。

籃球的基本功很重要，你要經過一系列的訓練，然後才能把基本功打好，單純運球是沒有用的。

我也是籃球迷，如果你說自己彈跳好，建議你練習運球突破，但運球時的基本功，所以任何時候都不能放鬆，想要好好練習籃球！

跟大家說說我的經驗，如果你真的喜歡籃球，並且有一顆熱愛籃球的心，那麼你可以自己買乙個籃球，在家練習，建議一邊看NBA一邊自己練習，這樣很有感覺，然後早上乙個人去籃球場練習， 練習什麼自己應該知道自己哪些方面的缺點，最重要的是練習控球，其實控球是容易練習的，最重要的是練習球的感覺，最重要的是一起練習左右手，左手可能很難練習， 不過很容易習慣，你按照我的方法練習，乙個月後你會進步很多，其實這些東西不需要老師教，主要靠自己，用自己的腦子去練習，你才是最好的老師！！您也可以在網際網絡上查詢一些教程，並檢視“練習控球的一百種風格”！！ 希望！！

先練習射擊，好好練習射擊，你會成功9/10，剩下的就容易多了。

你必須給分！ 你真漂亮！！ 你太帥了！！ 你真酷！！！

努力長高，更努力！

多運球，多投籃，培養手感。