Omega 3真的有改善心腦血管系統、改善記憶力等作用嗎？

Omega-3，又稱-3，中文簡稱“omega-3”，常見於深海魚、蝦和一些植物中，是一種多不飽和脂肪酸，對人體健康非常有益。 目前，對-3和健康的研究已經擴充套件到細胞學、分子科學和遺傳學等各個領域。 目前，總結的六大類疾病與-3的相對缺乏有關：

1.心腦血管疾病和栓塞性疾病; 2.抑鬱症、焦慮症等精神疾病; 3.糖尿病; 4.癌症; 5.視力障礙; 6.慢性炎症和其他免疫疾病。

Omega-3佔大腦皮層所有脂質的20%和視網膜的50%，在人體內可作為生命因子DHA代謝，有助於促進大腦和視網膜的發育。 長期使用可改善大腦、增強記憶力、預防心腦血管疾病、增強免疫力、改善視力、控制體重等。

Omega-3脂肪酸是人體必需的營養素，對改善記憶力確實有一定的作用，但不能在人體內合成，必須從食物中獲取。 我們通常得到**的-3：1.深海魚類，如鱈魚、銀魚、鯡魚、鮭魚、鱒魚（煎或蒸）。

2.亞麻籽。 3.奇亞籽，海藻，犛牛。 第四，為了方便起見，我們現在大多數人都服用深海魚油膠囊。

魚油膠囊很多，有一定的寶物，搜尋量大），推薦買湯普森和雙心。

隨著年齡的增長和當今社會工作生活壓力的增加，越來越多的人有血栓隱患，服用omega-3可以有效避免血栓的形成。 它可以提高免疫力。 它對提高記憶力也有好處，因此建議您每天必須補充omega-3。

兩者都有改善記憶力的作用，建議補充omega-3更合理、更安全。

omega-3進入人體後，在酶的作用下，人體會根據自身需要合理代謝DHA和EPA，身體會根據需要多少就補充多少，過量的omega-3會代謝其他營養物質，而直接補充DHA就沒有這樣的效果，甚至有點大意， 也會導致DHA補充過量，對身體產生負面影響。因此，建議選擇植物油作為omega-3的載體，以提高記憶力，這比直接補充DHA更科學、更安全。 世界衛生組織建議人們每天至少補充 1,000 毫克 omega-3。

值得選擇和注意的是：1、看有效成分的含量，有沒有不良新增劑; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，售後服務有保障。

Omega-3，又寫為-3、-3、w-3、n-3，中文稱為“omega-3” omega-3 “omega-3”是一組多不飽和脂肪酸，常見於南極磷蝦、深海魚類和一些植物中，對人體健康非常有益。 -3脂肪酸主要有三種成分，重要的3種必需脂肪酸包括-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們都是多不飽和脂肪酸。

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦**，是人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是omega-3不飽和脂肪酸家族的重要成員。 DHA是神經系統細胞生長和維持的主要元素，是大腦和視網膜的重要組成部分，對胎兒的智力和視力至關重要。

因此，兩者的區別在於，omega-3是一大類不飽和脂肪酸，DHA就是其中之一。