為什麼雞蛋不能吃太多？ 為什麼不能多吃雞蛋？

在古代和現代，無論什麼樣的食物，雖然它的營養價值很高，但都不可能含有人體所需的所有營養。 長期食用一種食物會導致某些營養素過剩而缺乏其他營養素。 雞蛋也不例外，它們不能提供身體所需的所有營養，例如，它們不含碳水化合物，維生素 C 含量幾乎為零。

因此，吃太多雞蛋必然會導致其他食物的攝入量相對減少，導致各種營養素攝入的不平衡。 久而久之，容易因其他營養素的缺乏或過量而引起相關疾病。 吃太多雞蛋也會增加肝臟和腎臟的負擔。

人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1 2個雞蛋即可滿足需求。 由於身體不再需要它，也不會吸收和利用它，它會轉化為體內堆積的脂肪或作為熱量浪費掉。 而且，那些吃得多的雞蛋的蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，體內新陳代謝後產生的大量含氮廢物會通過腎臟排出體外，會直接增加腎臟的負擔，所以吃太多雞蛋對肝腎都不好。

多吃雞蛋很容易導致營養過剩和肥胖。 產後哺乳期，每天的熱量需求量一般在2800 3000大卡左右，蛋白質需求量為90克，比如每天吃10個雞蛋，相當於攝入70克蛋白質、60克脂肪，約82 0千卡，加上哺乳媽媽也吃了一定量的主食， 雞肉、魚肉、豆製品、蔬菜水果等，每日熱量攝入量可達3500-3800大卡，蛋白質和脂肪的攝入量可達120-140克。這遠遠超出了他們每天的實際營養需求，導致營養過剩，從而導致體內多餘脂肪的堆積和肥胖症的形成。

多吃雞蛋也會導致體內營養失衡，從而影響健康。 我們的日常飲食是由多種食物組成的，合理均衡的飲食，就要求包含人體所需的各種營養素，要求各種營養素在飲食中要有適當的比例。 這是因為各種營養素在體內是協調的和相互限制的。

這樣，身體才能正常發育並保持健康。 <>

雞蛋是一種營養豐富的食物，但過量食用也有一些不良影響：

1.高膽固醇：蛋黃含有高水平的膽固醇，過量攝入會增加血液中的膽固醇含量，增加患心血管疾病的風險。

2.蛋白質過多：蛋白質攝入過多會增加腎臟的負擔，導致腎臟疾病。

3.維生素A中毒：蛋黃中含有大量的維生素A，過量攝入會導致維生素A中毒、頭痛、噁心、嘔吐等症狀。

因此，建議每天食用 1-2 個雞蛋。 同時，不同人群的飲食需求也不同，因此如果有特殊情況，應諮詢醫生或營養師。

說到雞蛋，大家都很熟悉，因為雞蛋是我們日常飲食中經常吃的食物，而且它們的營養價值非常高，深受大家的喜愛。 乙個 50 克的雞蛋含有 7 克蛋白質、6 克脂肪和 82 大卡熱量。

50克雞蛋也含有188毫克的膽固醇，主要集中在蛋黃部分，為了滿足不同人的營養需求，又不至於造成營養過剩。 不同人群食用的雞蛋量會有所不同，從事腦力勞動或輕體力勞動的中青年人一天可以吃兩個，處於發育階段的青少年和兒童每天可以吃2或3個雞蛋，孕婦甚至患者每天可以吃三個雞蛋， 另外，肥胖和三高患者對膽固醇比較敏感，最好在進食前諮詢醫生。

雖然雞蛋對我們的身體有很多好處，但是如果我們經常吃或吃太多，也會對我們的身體造成不必要的傷害，所以讓我們和硒姐一起來了解一下吧！

吃太多雞蛋會加重肝腎的負擔，人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1 2個雞蛋就可以滿足需求，多吃雞蛋及其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，體內新陳代謝後產生的大量含氮廢物，如果通過腎臟排出，會加重腎臟的負擔， 所以吃太多雞蛋對腎臟和肝臟都不好。

多吃雞蛋容易造成營養過剩，導致肥胖女性在產後哺乳期每天的能量需求量一般在2800-3000大卡左右，吃太多雞蛋會導致身體營養超標，她們日常的實際營養需求會導致營養過剩，會把多餘的脂肪堆積在體內，最終形成肥胖。 因此，富硒姊妹建議大家還是要適量吃太多雞蛋。 特別是對於想要保持身材的女性朋友。