早上做啞鈴是空腹或飯後的運動

你好。 進食後一小時練習。

早上空腹運動不好。

1、職業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體荷爾蒙、力量、各種反應的最佳時間。

2.對於普通人來說，時間對體力的影響差異可以忽略不計，不需要特別考慮。 運動的時間應基於您自己的時間和飲食。 此外，不建議在睡前運動，因為它也會影響睡眠。

3.最好在飯後乙個半小時運動，至少乙個小時。

4.運動時，如果出汗量大，需要及時補水，少量，多次補水。

只有乙個標準，那就是運動不影響消化進度，完全空腹不好，但不適合進食後兩小時內運動。 您可以通過在運動前吃適量的流質食物並在運動後乙個半小時進食來解決它。 至於訓練時間，下午4點到8點。

你好朋友。 用啞鈴鍛鍊的最佳時間是上午 9 點、下午 3 點和晚上 7 點。 兩餐和兩餐之間的時間。

八點半，快九點多了，如果你快成年了，就鍛鍊到九點半。

我同意三樓的意見，上午不是很合適，其實下午4、5點是一天中最適合鍛鍊的時間，但工作不切實際，我現在晚飯2小時後鍛鍊，我和你一樣瘦，173 100j又練了， 我覺得堅持肌肉運動會增加肌肉的緊密度，你也應該要膤胖，你要從吃飯開始，少吃多餐會很有幫助，盡量不要讓自己在吃之前感到飢餓，因為那個時候，意味著你的舊書又被吃光了。給你一些啞鈴鍛鍊的建議：

1 循序漸進地鍛鍊，鍛鍊每個肌肉群。

如果極限一次可以做20個，那麼一組做10個，做3組，每組相隔20秒左右，不要過量，那麼很容易對我們瘦弱的身體造成傷害。

2 今天鍛鍊了某一肌肉群後，第二天肯定會有痠痛，所以一定要給肌肉乙個休息的機會，等肌肉痠痛消失後再運動。

3 啞鈴的重量不宜太重。

早上，肌肉剛剛醒來，不適合無氧運動（即鍛鍊肌肉的運動）。 建議如果想要鍛鍊肌肉，最好先做有氧運動，使肌肉組織充分放鬆，然後再做力量運動。 具體來說，建議您搜尋它：

美國官方**，裡面有健身養生欄目，很專業。 將教你如何做有效的健身和鍛鍊。

有些人不是天生胖的，我哥們一天吃5頓飯，3兩公尺飯，3道菜，然後平時吃的麵包、腸子、糖、飲料都在不斷喊著吃不飽。 他體重 180 厘公尺，體重 60 公斤。 我喜歡打籃球。

長跑很強，據說不是那麼瘦，而是很強，摔跤很強。 我想告訴你的是，重量不是關鍵，啞鈴的效果不是很好。 現在網際網絡上有很多健身的東西，你可以看看。

很專業的人從來不知道問題，呵呵，工作和休息是關鍵，實踐方法是關鍵，好的食譜也是關鍵。

我早上5：30也起床鍛鍊肌肉，所以如果你想上班，你只能在早上做。 晚上沒有時間。 因此，早上鍛鍊前不要吃得太飽。

我想要一部 Android 手機。

下午 4-5 點，或下班後去健身房。

我有乙個朋友正在練習，這很好。

每天用啞鈴鍛鍊，恆培應該鍛鍊乙個月左右，每天鍛鍊就能看出效果。 在啞鈴返回之前，您需要進行有氧運動進行熱身，並燃燒多餘的脂肪，這將以一半的努力獲得雙倍的效果。

鍛鍊前後的飲食很重要，早餐、午餐和晚餐都很重要，一定要經常吃，尤其是早餐，不要吃晚飯。 減少油炸食品，就算想吃，也可以安排在午餐時吃油炸食品，因為早上肚子開不開，晚餐因為吃飽了，運動不多，容易形成脂肪。 豆類也可以盲目食用（含有蛋白質），但不能過量食用。

高釺焊食品和低脂肪食品可以使**計畫事半功倍。

多吃牛肉，每兩天休息一次，因為肌肉需要恢復期。