我今年 16 歲，身高 160，目標 165

只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

它可以很長！ 如果你有針對性地鍛鍊，你可以長得更快，所以當你無事可做時，你應該拉動你的脖子、腰部和腿部。 將臀部抬高到下背部上方以拉動腰部。

我也16歲了。 高度 160

爸爸 173媽媽 153...

我也想知道它是否很長。

絕對。 方法：

第一：確保晚上10點鐘就睡著了，因為人體會在晚上10點左右分泌生長激素，如果睡著了，人體會分泌更多的生長激素。 （請記住，正常人不應該去醫院注射生長激素）。

第二：多吃高蛋白食物，如：乳製品、豆製品、魚、牛肉等（注意：動物蛋白和植物蛋白要均衡）。 此外，人體所需的各種物質是必不可少的。

第三：多注意運動，如：抬小腿運動（即雙腳併攏站立，抬起腳後跟）。

最後，也是最重要的一點，堅持，堅持，堅持！

自然有很多藥什麼的，只對某些人有用，去面試的時候可以穿增高鞋。 5cm沒問題。

是 = = 多吃，多睡，多運動，記得睡得夠嗆哈 長高一定 = =

多吃多睡，就能長得和鄭海霞一樣高。

多鍛鍊籃球、跳繩等等！ 才十五歲，沒問題！

多喝牛奶，多睡一會兒，多運動。

你好，親愛的房東。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和157歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候，我基本上沒有長高，我幾乎失去了信心，但是當我18歲的時候，我長到了172，我開心得說不出的快樂，我18-22歲的時候，我長了5厘公尺，20歲的時候，我長了半厘公尺，現在我23歲了， 178cm，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望能對大家有所幫助，我用的這些方法的效果是有目共睹的。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

ps：我爸爸166歲，我媽媽158歲

最重要的是堅持不懈！！

補充更多的鈣。 多打羽毛球可以幫助你長高。

多運動，打球，睡前喝牛奶，每天睡六個小時。 哦，是的。

在體育課上，打籃球，多跑步，早點鍛鍊。

170差不多，這個年齡不會高到**，估計還有2-3個名額，就看你爸媽了。

高中真的很辛苦，一是學習，但要運動、吃飯和補鈣。

重量計算公式，以及身體比例計算

女性]標準體重（女性）=（身高cm-100）正常體重：標準體重-（多少）10

超重：大於標準體重 10 低於標準體重 20 輕度肥胖：大於標準體重 20 低於標準體重 30 中度肥胖：大於標準體重 30 低於標準體重 50 重度肥胖：大於標準體重 50 或更多。

男性]標準體重=身高（cm）-105 -5減去100（身高小於165厘公尺），身高在165至175之間減去105，身高高於175體重減去110，超重超過10%，肥胖超過20%，正常小於10%，輕度小於10%，營養不良小於20%。

我有點胖，但我還年輕，所以不要忙**。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 另外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣，不抽菸，不喝酒，！

我現在21歲了，去年我比3厘公尺長了90公尺

我的經驗是：

首先，確保你從晚上 10 點到凌晨 2 點睡個好覺。 因為在那個時候，人類生長激素分泌最旺盛。 記得睡個好覺！

沒事就打球，時間挺長的，注意不要受傷，如果不喜歡打球，可以天天跳，只要跳，就會有效果。 我摔斷了骨頭，扭傷了腳，安靜的孩子跳繩了！ 單槓長**效果也不錯。

還有需要喝牛奶的，我晚上睡覺前喝，也可以試試看有沒有效果，最好的是酸奶報紙上說的比牛奶吸收得更好

多運動多喝牛奶，身體是第一位的你的骨頭不會閉合

別信那些廣告，都是假的，而且你還年輕，那種荷爾蒙含有荷爾蒙，對身體不好吃 而且人一般都發展到24歲，所以我不希望你這樣

170是不現實的。

除非有基因突變。

生物課有一些遺傳學要涵蓋。

事實上，162在中國女性中已經很不錯了。

它不矮，它可以是乙隻鳥。

可塑性高。

即使你將來不能長高。

你也可以穿高跟鞋。

但我認為你仍然有機會增長到165左右。

醒來伸展身體、跳高或打籃球。

當然，雖然遺傳有一定的影響，但關鍵是後天的影響，如果你想長高，多運動比如打籃球或者站在原地摸高，天天堅持，你一定會長高很多，而且可以加強營養， 每天兩個雞蛋，一杯牛奶。女孩通常在 18 歲時停止生長，男孩在 19 歲時停止生長。 珍惜機會，祝你好運。

多吃含鈣的食物，建議做一些有氧運動，慢跑或打籃球，晚上11點前睡覺，最好不要熬夜，多喝骨頭湯之類的。 我覺得沒關係，老人們就是這麼說的。

它的高度差不多，但你應該問問自己，你想要它有多高。

如果你想長高，你必須伸展你的脖子！！

如果是女孩，可能不會很長。 但如果是男生，肯定要長一些，而且肯定要170多。

還行。 男孩一般在23歲停止長骨，女孩大約18歲。

應該沒問題。

身高受父母遺傳的限制，發育較晚的，基本上在年齡就停止了生長，而發育較早的，在年齡左右就不長多了。 增高藥可能會有一定的效果，但這些藥是激素類藥，服用後會在身體上產生***，得不失，所以不推薦。 處於生長期的青少年，只能注意均衡營養，加強體育鍛煉，適量補鈣，不需要要求太高，畢竟身高並不能決定一切。

其實老天爺對人是公平的，不管高矮骨的總數是一樣的，高個子的人主要是關節較長，關節間隙越大，而間隙越大，人們就越容易患上骨骼疾病，比如椎間盤突出症等疾病。 所以矮不一定是壞事。

父母身高和孩子身高之間的相關性為80%所以你仍然有20%的機會長高。 多吃含維生素的食物，多運動，不要做負重運動。

另外，注意自己的飲食，牛奶和雞蛋更好。 另外，注意你的生物鐘，有良好的睡眠時間。 做好以上幾點 就算到時候你沒有長高，也會有乙個健康的身材 細心為您解答，希望能幫到房東。 `∩

是的，我爸媽個子不高，我只有14歲和164歲，你可以堅持鍛鍊，補充更多的營養。

童鞋應該沒問題，現在大部分孩子的生活都很好，只要營養跟上，堅持鍛鍊，應該沒問題，不用擔心灑水！

不要相信遺傳學，孩子，我是個特例。

在20歲之前多喝牛奶和打籃球。

只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。