什麼對你的眼睛有好處？ 什麼對眼睛有好處？

首先是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，對眼睛有幫助。 其次是櫻桃，它是水果中鐵含量最高的。 鐵是血紅蛋白的原料，是受計算機輻射影響的女性的理想選擇。

腫脹、疼痛、乾燥、充血、畏光、視力模糊等，眼睛提醒人們應該提供足夠的營養。 眼睛特別需要的營養素主要有四類： 第 1 類：

維生素A和胡蘿蔔素 缺乏維生素A會降低人體從明暗的適應能力，此外，它還會導致眼睛乾澀、旋轉不良，嚴重時甚至會出現白斑、角膜軟化或潰瘍。 補充劑**：肝臟、蛋黃和全脂牛奶。

植物性食物中的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，因此也是一種很好的補充劑**。 各種深綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜和水果都含有胡蘿蔔素。 它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量越高。

第2類：維生素B 維生素B2被稱為“美容維生素”，如果缺乏，眼睛容易疲勞、畏光、流淚。 此外，維生素B6和泛酸等B族維生素也有助於減輕眼睛疲勞。

飲食中鈣、鋅等礦物質長期缺鈣會導致眼球運動不靈活，眼肌枯萎能力和恢復能力差，近視加深; 缺鋅會導致弱光下視力模糊。 補充劑**：牛奶、豆腐等鈣補充劑; 貝類和軟體動物的海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等，都富含鋅。

第4類：抗氧化劑，如維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素 它們可以延緩眼功能的老化，防止各種老年性眼病的發生。 葉黃素和玉公尺黃質等類胡蘿蔔素滋養視網膜的“黃斑”部分。

補充劑**：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、新鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等; 各種新鮮堅果、豆類、全穀物、大豆油等; 黃玉公尺、黃小公尺等 補充一些對眼睛有益的食物： 1

枸杞 枸杞長期以來以其清肝亮眼功效而著稱，因為它富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛所必需的營養素。 枸杞的三種治療配方; 1.枸杞公尺飯：煮成粥後，加少許糖，可**模糊視力和眼淚; 2.枸杞和菊花：

用熱水沖泡和飲用，可以使眼睛放鬆和明亮; 3.枸杞和豬肝：湯，加熱，消除因熬夜引起的眼睛澀澀和黑眼圈。 2.

決明子 它具有清肝和眼睛，潤腸，改善眼睛腫脹和疼痛，發紅和流淚，防止視力減弱的作用。

建議大家喝環通茶來補充葉黃素，不要忽視葉黃素對眼睛的作用，他對眼睛是必不可少的，所以我想多說幾句。

休息一下，多吃水果和蔬菜。

近半年來，上網課的孩子越來越多，這也是很多孩子近視迅速增加的原因之一。 飲食習慣對近視的防治也起著很大的作用，動物肝臟、富含維生素A的果蔬都是護眼的好選擇！

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。

眼睛是人體最堅硬的器官之一，因此由於勞累，眼睛特別容易疲勞和衰老。 因此，每天都要多吃天然食物來補充營養。

可以多吃胡蘿蔔和藍莓，對眼睛很有好處。

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。