什麼對眼睛有好處？ 它可以提亮眼睛！

什麼對你的眼睛有好處？

瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織修復和更新需要不斷補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，當缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力就會降低， 在嚴重的情況下，他們容易出現夜間遊蕩綜合症。維生素A還可以預防和**乾眼症，當維生素A長期缺乏時，消除眼睛疲勞，並且應該每天攝入足夠的維生素A。 維生素A最好的**是肝臟、魚肝油、各種動物的牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯和橙子、杏子、水果中的柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有好處。

維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。

因此，在日常飲食中食用富含維生素C的食物很重要。 例如，各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等是最高的。 豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣有消除眼睛緊張的作用。

例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 烤排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。 還有枸杞和菊花可以泡茶。

如果你想讓你的眼睛更明亮，你的視力更好，你需要減少你花在看電腦和看書上的時間，如果你必須閱讀，那麼你需要每45分鐘休息5分鐘，你可以做眼保健操，你也可以看遠方，讓你的眼睛休息一會兒， 另一種是多做戶外運動，親近大自然，平時多吃富含維生素A的食物，（一種是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉蔬菜、黃菜和水果，菠菜比較豐富。 苜蓿、豌豆芽、紅薯、胡蘿蔔、青椒、 南瓜等;另一種是來自動物性食物的維生素A，即人體可直接利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、牛奶和乳製品（非脫脂牛奶）和禽蛋中。也可以用一點眼藥水來緩解視覺疲勞，減少結膜充血，而且可以一直用，涼爽舒適，感覺很好。

建議大家吃魚，我從小就喜歡吃魚，而且視力不低於20年，而且我有沙眼，平時喜歡看**，經常熬夜炒外匯，現在視力還是這麼好。

常見的胡蘿蔔、動物肝臟、木耳等購買起來比較方便，也可以買一些魚肝油來搭配。

枸杞可以在超市和藥店買到，也可以去藥店準備決明子，泡茶或煎湯喝。

豬肝、魚眼等

枸杞很有目的性，據說南瓜也很吸睛，呵呵呵推薦枸杞，很有好處，泡在水裡或者做湯。

將枸杞浸泡在水中飲用。

豬肝也很好吃，目的明確。

我可以吃什麼食物讓我的眼睛更清澈、更明亮？ 我怎樣才能吃東西讓我的眼睛感覺更明亮？ 含有維生素A的食物對眼睛有好處，如肝臟、魚肝油、各種動物的牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及水果中的橙子、杏子、柿子。

此外，還有一些用於眼部護理的飲食療法，讓我們在下面分享它們。

三鍋鮮鍋：魚富含維生素，尤其是維生素A和維生素D，不如其他肉類高。 由於魚肉的化學成分與人體肌肉非常接近，因此蛋白質的氨基酸含量也與人體相似。

南瓜鮑魚杯：南瓜的營養價值主要體現在它含有豐富的維生素，包括維生素A、胡蘿蔔素、維生素C，此外還含有一定量的鐵和磷，對維持機體的生理機能起著重要作用。

建議：有哪些飲食治療性飲食可以保護眼睛？

現代營養學和醫學表明，多吃南瓜可以有效預防和治療高血壓、糖尿病和肝病，提高人體免疫力。 經常吃南瓜可以使大便光滑，面板豐滿，尤其是對女性而言。

你知道吃什麼對你的眼睛有好處嗎？ 建議收集此眼部護理配方。

枸杞和決明子都是明確的用途。

還有一些食物富含維生素A。

維生素A是脂溶性的。

這就是為什麼只有在油中煎炸它才有用。

胡蘿蔔和魚肝油都很好。

維生素A幾乎存在於所有紅色和橙色的水果和蔬菜中，尤其是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色西紅柿，以及柑橘類水果，如橙子、檸檬、葡萄柚等。 除了維生素A，它們還富含視力所需的維生素C。 柑橘類水果對已經開始或即將有患白內障風險的老年人特別有益，白內障是一種非常危險的眼部疾病，會導致高度失明，多吃富含維生素A和C的水果可以有效預防這種疾病的發生。

芹菜的根和葉含有芹菜素，對眼睛非常有益。 燕麥片和燕麥片有助於營養平衡的正常化，並可以間接幫助視力恢復正常水平。 黑麵包，尤其是用粗磨烤製的，富含 B 族維生素，對眼睛、**和頭髮有益。

甜瓜子、天然蜂蜜、牛奶、乳製品和雞蛋也應該多吃。

多吃蔬菜、水果、肝臟食物和維生素D。

多吃胡蘿蔔或魚肝油可以使眼睛變亮。

魚肝油、胡蘿蔔、動物肝臟。

將決明子浸泡在水中，枸杞浸泡在水中可以提亮眼睛，但堅持下去會很有效。

富含維生素E的食物 魚肝油可以試試...

魚眼！ 聽說六歲的孩子剛吃魚眼，眼睛好亮！