如果我想補充維生素C，可以服用維生素C軟糖嗎？

如果你想多次在橙子或橘子等食物上補充維生素，也可以吃維生素C軟糖，但你應該少吃，不要吃太多甜食，糖分過多容易長胖，或者主要是食物和水果，這樣補充維生素C對你的健康更好，身體補充所需的所有元素都應該以食品補充劑為主， 這樣才是保持健康的正確方法。

建議從食物中食用，如橙子、橙子等水果，有些蔬菜還含有維生素C。 維生素C軟糖最多是保健品，但實際上其中的維生素C含量並不高，所以最好從食物中取出。 或專門的維生素C片劑。

如果你不注意你的飲食，只是用補充劑來補充它們，它會導致其他營養素的缺乏，導致其他問題。 而長期使用維生素補充也會有***，請參考鏈結這裡。

不是最好的選擇，維生素C應該從平時的飲食食物中攝入，而不是從小食物中攝入，那種不太健康，多吃水果和蔬菜，比如獼猴桃，維生素C含量最高的水果，然後一定要多曬太陽，它有助於維生素C的吸收， 祝你好運！

不建議用維生素C軟糖補充維生素C，畢竟我此行的維生素C含量很低，補充維生素C的話，可以吃水果、檸檬、獼猴桃等，還可以買維生素C片。

VC軟糖的主要功效是：

1.美容。 維生素C具有抗氧化作用，可以抑制體內黑色素的形成，經常補充維生素C可以使人變白。

同時，維生素C也參與膠原蛋白的合成過程，充足的膠原蛋白可以變得細膩、光滑、緊緻。 缺乏維生素C導致膠原蛋白無法正常合成，細胞之間的連線受阻，會使膠原蛋白惡化和起皺。 補充維生素C可以使面板保持良好狀態。

2.增強免疫力。

白細胞是人體免疫系統中非常重要的一部分，它可以穿透毛細血管，準確地到達細菌的位置，包圍和吞噬細菌。 白細胞富含維生素C，當病菌侵入體內時，維生素C急劇下降，補充維生素C可以提高白細胞的殺菌能力。 同時，維生素C還參與免疫系統中淋巴母細胞、免疫球蛋白和干擾素的產生。

可以說，沒有維生素C，就沒有健康的免疫系統。

3.其他角色。

維生素C也會影響鐵的吸收，長期缺乏會導致牙齦出血甚至貧血。 補充維生素C可以改善這些症狀。 同時，補充維生素C還可以消除疲勞，使人更有活力。

維生素C有很多好處，那麼如何才能有效地補充它呢？ 嘗試使用膳食補充劑。 在新鮮蔬菜和水果中，含有大量天然存在的維生素C。

每天多補充這些食物，如辣椒、菠菜、獼猴桃、番石榴、柑橘、檸檬、櫻桃等。 專家建議，每天吃半斤新鮮水果，就能滿足人體對維生素C的需求。

維生素C具有抗氧化作用，可以抑制體內黑色素的形成，經常補充維生素C可以使人變白。 同時，維生素C也參與膠原蛋白的合成過程，充足的膠原蛋白可以變得細膩、光滑、緊緻。 缺乏維生素C導致膠原蛋白無法正常合成，細胞之間的連線受阻，會使膠原蛋白惡化和起皺。

補充維生素C可以使面板保持良好狀態。

效果與維生素C相似，但味道更受歡迎。