爬樓梯還是跑步，你認為哪個更有利於減脂？

這一次，我給大家帶來乙個違背常理的認知，爬樓梯到膝蓋疼，比跑步低，效果比跑步好。 你沒有錯過它，這是真的。 認知爬樓梯，在日常生活中跑膝蓋的效果，大家不會爬樓梯是一項正式的運動，對爬樓梯有很大的偏見。

大家應該想一想，你不是說爬樓梯會很傷膝蓋嗎？ 否則，在這裡，小志想告訴你，膝蓋運動損傷的傷害超過了跑到膝蓋的風險是下樓梯。 對膝蓋的影響：

下乙個樓梯。 爬樓梯 我們來談談膝蓋跑步的效果，在此期間，乙隻腳可以產生很大的衝擊力，甚至可以達到人體重量的九倍。 那麼，讓我們來看看樓梯對膝蓋的影響。

下樓梯是重力降低高度的過程。

隔壁的效果比跑步的效果強，可以理解，重力的加速時間越長，需要的時間就越長，我們看爬樓梯對膝蓋的影響。 爬樓梯的過程被向上的重力所克服，力的方向與刻板印象相反。 在右攀爬場下，重心更可靠，膝關節、韌帶和脛骨損傷非常有限。

所以，小志建議，如果你打算爬樓梯，可以找乙個有電梯的樓層，爬上去，坐電梯，如果沒有電梯，那麼你就會放慢速度，這樣對膝蓋的傷害也會減少。 爬樓梯的致命作用 爬樓梯首先要了解跑步的影響。 賽車的致命作用主要體現在跑步過程中。

跑完之後，跑完之後，跑步的持續燃脂效果並不明顯，可以這麼說，考慮跑步，多長時間。 爬樓梯需要使用大的肌肉群，例如股四頭肌和臀部肌肉的大腿，因此爬樓梯比跑步更好。 在運動過程中，同乙個人同時，爬樓梯比跑步消耗更多的卡路里，運動後，爬樓梯可以帶來體內一定量的脂肪燃燒，持續四十八小時以上，也就是說，爬樓梯可以使減肥的效果更加明顯。

爬樓梯和跑步。 我認為爬樓梯的最好方法更好，因為它消耗更多的卡路里並推動我們一步一步地移動。

我覺得跑步的減脂效果比較好，因為爬樓梯的時候，你主要是鍛鍊腿部肌肉，減脂特別困難。

跑步的效果比較好，因為在跑步的過程中，全身都能達到運動的效果，還可以調節呼吸，也可以達到燃燒脂肪的效果。

爬樓梯的減脂效果比較好，因為爬樓梯的過程也可以讓全身做一次鍛鍊，減脂效果更好。

讓我們跑吧。 但如果你想減脂，最好看看專業人士怎麼說。