哪種保健粥可以補充身體的氣血？ 你真的知道嗎？

簡介：氣血不足的人臉色蠟黃，長得很難看。 當我們缺氣血的時候，一定要補氣血，其實氣血不足會讓我們的臉色不好看，也會對我們的身體有很大的影響，這是乙個非常不健康的現象，很多食物可以補氣血，我們可以用飲食療法的方法來補充身體的氣血， 製作保健粥是一種非常有用的方法。

1、喝紅棗和龍眼粥，可以補氣補血。

紅棗龍眼粥的主要方法是在我們的公尺飯中加入一些紅棗和龍眼，然後煮成粥。 紅棗和龍眼含有大量的鐵，所以當我們貧血時，我們可以多吃一些紅棗和龍眼。 紅棗龍眼粥可以達到補氣補血的效果，同時還可以預防貧血。

但是紅棗和龍眼都是容易著火的食物，我們喝紅棗和龍眼粥的時候，一定要注意紅棗和龍眼的量，否則會生氣，出現喉嚨痛等問題。 <>

2、黑公尺粥還具有補氣補血的作用。

黑公尺與其他大公尺不同，它的營養成分非常豐富，最重要的是它含有大量的鈣、鐵和鹽酸，對補血補氣有很好的效果。 多喝黑公尺粥，我們的氣色就會變得很好。 黑公尺也可以搭配我們上面提到的紅棗、龍眼等，這樣粥做的粥會有很好的補氣補血效果，氣血不足的人可以用黑公尺代替公尺飯，比大公尺更能補氣補血。

3.花生粥。

花生含有非常豐富的蛋白質和脂肪，對人體來說是一種很好的食物，經常吃花生可以提高身體的抗病能力，還可以增強免疫力。 花生還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道消化，從而防止便秘。 當我們做花生粥時，不要去除花生的外層。

花生皮對補氣補血有很好的作用。 花生也可以搭配山藥做成養生粥，山藥也是一種非常好的蔬菜和花生一起，不僅能補氣補血，還能讓我們的**更加紅潤，大部分氣血不足的人臉色都非常蠟黃。 多吃山藥和花生會讓他們的臉更漂亮。

這些保健粥有，紅棗枸杞粥、紅棗燕麥粥、白木耳蓮子粥、白木耳枸杞粥、紅豆枸杞粥。 這些影神確實可以幫助人體補氣補血，還能促進消化，可以起到**。

小粟、蓮子百合粥、玉公尺杏仁粥、紅豆粥、紅棗枸杞粥，這些養生粥可以補氣補血，我知道，所以每天喝一點。

黑糯公尺血粥、燕麥粥、羊肉粥、南瓜小公尺粥、山藥紅棗糯公尺粥、豬肝粥等，豬肝有提亮眼睛、補血的作用，可以護肝。

小公尺粥、蓮子百合粥、玉公尺粥、紅豆粥、紅棗枸杞粥，一些保健粥補氣，所以每天喝一點。

適合女性的保健粥有幾種：紅棗枸杞粥1種，白木耳百合粥2種，木瓜奶粥3種，南瓜小公尺粥4種，燕窩粥5種。

當歸紅棗粥。 將當歸用溫水浸泡，然後放入乾淨的鍋中，加水煎成濃稠的汁液，然後除去渣，提取汁液; 將粳公尺用水洗淨後，放入紅棗當歸汁中，再煎成粥。

紅豆粥，紅豆有除潮除熱的作用，大麥還可以除潮，但是大麥是冷的，需要用水浸泡，除涼後用鍋炒粥，既健康又美味。

綠豆湯。 它具有利尿作用，有助於毒素的排洩。

我覺得適合女人喝的粥是枸杞紅棗粥，這粥裡面有紅棗和枸杞，自己也可以加一點龍眼和紅糖，可以補血，讓臉色紅潤。 還有紫薯黑公尺粥，紫薯黑公尺粥有補腎補氣的作用，女性可以多喝。

粥補氣補血。

補血，通過月經粥。

紫公尺補血粥。

紫公尺補血粥。

女性聖玫瑰紅棗補血粥。

紅棗滋養血液，滋養面板。

滋血滋肌——紫公尺粥。

燕麥粥，血液和美麗。

滋養面板和血液，紅豆黑公尺粥。

紅糖小公尺大棗粥]

十種完美的滋補“粥”。

養胃養氣的鵝胸肉粥。

養陰養血——山藥八寶粥。

紅糖小公尺粥。

滋血滋養肌膚——紅棗龍眼茶。

健康包裹在血糯公尺和黑公尺粥中。

白粥是一種清淡的粥。

毛學王山藥粥雞蛋粥。

1、配料：糯公尺100克，紅豆20克，葡萄乾，花生仁，蓮子，紅棗，龍眼幹20克，松子20克，砂糖適量。

製作方法：將糯公尺放在糯鍵旁邊洗淨，浸泡一晚，洗淨小紅豆，浸泡約4小時，將小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋中加水，煮至半熟，加入糯公尺，再加入紅棗和龍眼幹， 並用勺子不斷攪拌，煮熟後再加入松子、葡萄乾和糖。這種粥有兩種食用方式：鹹味和甜味。

鹹味成分包括豆製品、肉丁或香腸、豬油、鹽等; 甜食材包括白木耳、百合、山藥、紅豆、冰糖等，可根據自己的喜好進行選擇。

功效：本粥具有改善虛弱體質、補血養心、止咳潤肺、預防便秘、保美功效。 糖尿病和高脂血症患者可以吃鹹臘八粥。

2、配料：枸杞15克，黃精20克，山藥30克，粳公尺100克，糖適量。

做法：將黃精和山藥切成薄片，備後用; 加水將粳公尺煮至半熟，再加入枸杞、黃精、山藥、糖等，一起煮至公尺粥濃稠，單獨或與食物一起調味。

功效：此粥有補肝補腎，有益精血的作用; 適用於肝腎精血虛、脾臟虛弱、頭暈耳鳴、健忘、消瘦、缺食等症狀。

3、原料：紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯公尺100克，白砂糖適量。

生產方法：先將棗用開水培育，然後去核切丁，山藥去皮切丁; 用糖醃製 30 分鐘。 然後將花生仁和莖公尺一起放入鍋中，加入適量水，先用武火煮至公尺粥濃稠，再加入紅棗丁、山藥丁和適量白糖，燉10分鐘，即可食用。

功效：此粥有益氣血，有助於消化。 具有提高人體免疫力，預防和治療骨質疏鬆和貧血，軟化血管的作用。 缺鈣在青少年生長發育高峰期，吃紅棗食品會有很好的效果。

4.材料：茯苓椰子30克，粳公尺100克，紅糖適量。

製作方法：先將茯苓磨碎，將粳公尺洗淨，放入鍋中加入適量水煮粥，待粥煮至濃稠後，再放入茯苓椰粉煮一會兒，用紅糖調味，趁熱空氣食用，每天早晚各服用一次。

功效：此粥具有健脾健胃、清水潤濕、鎮靜心靈等功效。 適用於食慾不振、腹脹、稀便、排尿不良、四肢無力、痰水腫、體力無力、水腫等症狀。

中老年人常服用它來強身健體，抗衰老，抗衰老，延年益壽。

1.紅棗和龍眼黑公尺粥：將紅棗浸泡在水中。 糯公尺和黑公尺也要浸泡在水中洗淨，龍眼去殼洗淨備用。

鍋中加入適量水煮沸，加入紅棗和龍眼，再加入糯公尺和黑公尺。 蓋上鍋蓋，用大火煮10分鐘，然後將內鍋放入外鍋中，蓋上鍋蓋燉40分鐘，吃的時候隨心所欲地加入紅糖。 具有中食益中、健脾暖肝、提眼活血、平利補精氣的作用，對幼年白髮、女性產後無力、產後無力、貧血、腎虛有良好的滋養作用。

2.山藥紅棗糯公尺粥：將山藥洗淨去皮切塊，將糯公尺和紅棗洗淨放入鍋中，加水煮沸，大火煮沸再轉火慢燉，直到粥做好， 加入適量白砂糖或冰砂糖。山藥紅棗糯公尺粥能健脾補氣，補血養胃，定期服用可健脾胃。

3.補美補血燕麥粥：將核桃和紅棗與龍眼幹一起浸泡在水中，然後放入裝有乾淨燕麥的鍋中，加適量水一起煮粥，出鍋前加入少許紅糖。 這個配方有很好的美容補血效果，特別適合女性。

女性補氣補血的藥膳有哪些，這個食譜是很不錯的選擇。

4、四紅血補粥：將所有原料洗淨，提前3-4小時將紅豆和紫公尺浸泡。 鍋中加水，加入所有食材，將水調至中低火50分鐘。 花生、紅豆、紫公尺和紅棗都是滋血養氣的好食物。

5、當歸紅棗粥：將當歸用溫水浸泡一會兒，加入200克水，先炒100克濃汁，除渣提取汁液，加入粳公尺、紅棗、糖適量加水，煮至粥成型。 這種粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便等功效，適用於氣血不調、月經不調、閉經痛經、缺血頭痛、頭暈便秘等症狀。