關於如何有效保護我們的視力，您有什麼建議？

不要在光線不好的情況下看書，不要熬夜玩手機，不要在看到一兩點鐘的時候在大螢幕上玩一些遊戲，因為這些對你的眼睛傷害很大。

少玩手機，少看電視，是保護視力最有效的方法。

我們家是賣助聽器的，所以大家對這方面還是有一定了解的，現在我們來談談，聽力保護就是要長期堅持，在日常生活中一定要養成工作和休息的習慣，避免長時間熬夜; 注意自己的飲食習慣，均衡營養; 避免長時間處於嘈雜的環境中; 還要盡量使用藥物，避免一些耳聾藥物的危害; 還有需要保持良好的心態，長時間過度壓力也會影響聽力; 如果聽力損失已經存在，重要的是盡快使用助聽器進行干預以保護剩餘的聽力。

適度使用眼睛，累了時站起來眺望遠方一會兒，用完眼睛後一兩個小時做一次眼保健操。

關鍵是要做眼保健操，多吃蔬菜水果，多喝牛奶，多看綠草綠樹，少看電腦和電視螢幕。

多吃胡蘿蔔，多吃蔬菜和水果，做眼保健操。

工作和休息結合起來，不要過度使用眼睛，不要長時間盯著電腦，適度休息，每半小時閉上眼睛。 胡蘿蔔汁對保護視力很有用，你可以每天喝一些胡蘿蔔汁。

在家看電視的時候，不要把電視聲音放得太大，你經常這樣放得太大，會對你的耳朵造成很大的傷害，而且你可能年紀不大，耳朵和聽力都不好。

避免在強光下閱讀或寫作，並保證充足的睡眠。

事實上，很多時候，視力越來越差是由於過度使用眼睛。 分享我的建議。 首先，當眼睛疲憊或不舒服時，放下那種人工淚液，可以緩解並嘗試親吻靈魂。 另乙個就是不要熬夜，這是最傷眼的。

除了必要的工作和學習外，少用電子產品; 工作乙個小時，休息幾分鐘，做眼保健操，眺望遠方; 喝點菊花茶，菊花有清肝醒腦的作用。

訣竅是少玩手機熬夜，堅持做眼保健操，看書時要有良好的姿勢。 這是最基本的招數，雖然簡單，沒有多少人能堅持下去，但堅持就是勝利

這方面我確實有一點研究，現在我就說說我自己的看法，在日常生活中，很多人都喜歡戴耳機聽**，大家都知道，長時間會損害聽力，由於大家使用耳機的質量和時間長短，聽力的程度是不一樣的。 建議每次戴耳機聽的時候都採用“6-6”原則**，即時間不應超過60分鐘，音量不應超過最大值的60%。 此外，在此過程中，還應每半小時休息一次，連續勞累後，應避免暴露在噪音或聲音過大的地方，以防止聽力受損。

白天不要一直盯著電子產品看，沒事的時候看看綠色植物，眺望遠方，晚上不要在黑暗中看手機。

1.參加戶外運動，放鬆眼睛。

2.減少您使用手機或計算機的時間。

3.經常做眼保健操。

4.定期去看眼科醫生。

如果去森林裡聽聽鳥兒和大自然的聲音，你的聽力自然會恢復很多，可以預防老年人的聽力損失。

經常使用耳勺和火柴棒挖耳朵很容易傷害耳道，引起感染、發炎，還可能損害耳膜。 當耳道發癢難以忍受時，可以用蘸有少許酒精或甘油的棉籤輕輕擦拭耳道，也可以內服維生素B、C和魚肝油。

不要經常用那種耳機聽**，我身邊的朋友特別喜歡每天戴著耳機聽**，這樣會導致耳朵聽力下降。

如果您被鞭炮包圍或建築工地正在如火如荼地進行，請不要到外面或靠近這些嘈雜的地方。

1.運輸。 雙腳分開與肩同寬站立，挺胸站立，雙手前傾，頭微微傾斜，睜大眼睛，盡量保持眼睛（不要動），先逆時針轉動10次，然後順時針轉動10次，然後慢慢放鬆，以此類推3次。 眼動能調和眼內氣血，豐滿肌肉，清心清眼，消除視覺疲勞，增強視力，減少眼瞼下垂。

堅持每天至少兩次運動。 採取自然的坐姿或站姿，先調整精神，慢慢調整呼吸，然後做眼球的輪迴運動，即順時針轉動9次，逆時針轉動9次：然後用力閉上眼睛，突然睜開。

這樣做幾次。 注意眼球運動速度慢，力要均勻，持續時間要長。 該方法可用於預防和治療老年人的白內障。

2.熨燙。 每天早上睡覺前，將手掌相互揉搓半分鐘左右，感覺溫暖，然後迅速按在眼睛上，眼睛就會感覺到一股暖流。 當天氣有點冷時，再次揉搓和熨燙，然後重複三到五次。

熨燙具有活化經絡、提亮眼睛、改善眼睛血液迴圈的作用。

3.閉上眼睛。 閉上眼睛可以使頭腦保持平靜，避免眼前的麻煩。 放鬆你的眼睛，然後是你的臉，這將使你的思想和思想放鬆，能量會從你的面部肌肉中湧出，你的眼睛會變得更加清爽。

閉上眼睛，調整你的思維，可以更好地調節你的思維。 睡覺時，如果一時半會兒睡不著，也可以用“閉上眼睛調整心思”來平復心神。 閉上眼睛和睡覺是兩回事，閉上眼睛和調整心態是調節精神，睡覺是休息。

從黑暗的地方到日光下閉上眼睛，不要讓太陽光線直接照射到眼睛上。 看電視和電影的時間不宜過長，保持良好的視力。

4.滋養眼睛。 經常喝“決明子茶”。 決明子用微火炒至嫩黃，每天取10至15g，用開水代替茶沖泡，經常飲用，具有清肝醒目的作用。

也可以用決明子兔肝湯補製，一到兩對兔肝，10到12g決明子加水做湯，用鹽調味，喝湯吃肝。 也可以吃菊花粥來滋養肝臟和眼睛，比較適合高血壓的人，加入30到60克粳公尺煮到粥裡，加入10到15克菊粉，然後煮熟即可食用。 早上洗臉時，用手將眼睛浸泡在熱水中，如果水溫適中，可以祛除眼疾。

眼部按摩是用手指和指尖在臉部表面的某個位置或穴位**上，做出打圈有節奏的划水，手法要輕柔輕柔。 該方法具有使經絡變暖，消散積耗散的功效。它能使區域性**表細胞脫落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高區域性**溫度，擴張毛細血管，加速淋巴和血液的流動，影響周圍神經，對神經中樞有一定的作用。

01 養成良好的眼球習慣。

不要長時間近距離使用眼睛，尤其要減少1公尺以內眼睛的使用，避免長時間看手機、電腦等電子裝置。

02 科學緩解眼睛疲勞。

定期做眼保健操或眺望遠方，多看綠植和風景。

03 養成良好的習慣。

均衡飲食，充足睡眠，多做戶外運動。

04 定期進行眼科檢查。

如果眼睛長期幹紅，應及時到正規醫院就診，做到早發現早預防眼病。

步驟方法：

1.保護眼睛最簡單的方法就是正常做這個護眼運動，因為這個護眼運動還可以消除眼睛的疲勞，還可以很好的保護我們的視力，如果長時間做的話，還可以預防近視，所以當你的眼睛感到疲倦時， 你經常可以做這個眼保健操。

2.一定要避免看書或寫作業 在陽光特別強烈的情況下，強光會刺痛眼睛，但光線一定不能太弱，這樣看東西對眼睛也是很累的，讓眼睛長時間感到疲倦會出現近視， 為避免近視，主人必須注意眼睛。

3.為了保護眼睛，也要有足夠的睡眠時間，盡量不要熬夜，一般在十一點之前上床睡覺，晚上不要玩手機或看電腦，如果睡著了玩手機，一定要開燈玩手機， 否則會長時間傷害你的眼睛，使學習產生痠痛感。

1、增加戶外運動時間，最好保證每天有2小時以上的自然光照射;

2、堅持每天做眼保健操和眼保健操;

3.堅持做三"一"，即：眼睛離書一尺，胸膛離桌子一尺，手離筆尖一寸;

4.注意使用眼光，不宜在太強或太暗的光線下閱讀，應選擇動態光源;

5、選擇合適的護眼燈，並確保室內照明和檯燈同時開啟;

6、讀寫時約40-45分眺望遠方5-10分鐘，調整瞳孔，緩解眼睛疲勞;

7、不宜連續使用電腦超過一小時，並保證室內光線充足;

8.看電視時，注意高度應與視線齊平; 眼睛與螢光屏之間的距離是電視對角線對角線的 3-5 倍。

多參加戶外活動，減少使用電子產品的時間，多補充含有葉黃素的食物，如胡蘿蔔、玉公尺、藍莓等，也可以直接補充葉黃素，緩解眼睛疲勞。 做眼保健操也可以有效保護眼睛視力。

首先，要保持用眼的好習慣，在一段時間內眺望遠方10分鐘。 光線也要充足，桌子的光線要穩定，飲食要穩妥，不要挑食。 最重要的是減少近眼的使用，多參加戶外運動，希望能對大家有所幫助。

1.休息一下，用眼睛眺望遠方10分鐘。

2、光線充足，檯燈線應穩定。

3.飲食要健康，不要挑食。

4、減少近距離使用，多參加戶外運動，注意眼部姿勢。

1.結合工作和休息，保證充足的睡眠。 充足的睡眠是消除眼睛疲勞的重要因素。 2、定期檢查視力，及時矯正，防止近視加深。

3.注意眼睛衛生。 4.堅持做眼保健操。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼睛的血液迴圈，改善視神經的營養，消除眼睛過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的。

5.合理的飲食結構。 減少糖果和高糖食物的攝入，多吃胡蘿蔔、豆芽、橙子、柑橘、紅棗等蔬菜和水果。 補充蛋白質、鈣、磷，有利於預防近視。

不要過度使用眼睛，例如，如果你用眼睛30-40分鐘，你應該分心休息一下，你通常可以做眼保健操，不要近距離使用眼睛，多注意，不要熬夜，尤其是晚上，晚上玩手機對眼睛的傷害最大。

1.控制視線距離，避免視線距離超過33厘公尺，避免近距離使用超過45分鐘。 工作或閱讀時，堅持“乙隻腳、一拳、一寸一寸”的原則，保持良好的坐姿。

長時間使用眼睛後，注意看遠方，讓眼睛休息。 2.要增加戶外活動，每天必須至少 2 小時，或每週至少 10 小時。

3、控制手機、電腦等電子產品的使用，非學習目的使用電子產品一次不應超過15分鐘，每天累計使用量不宜超過1小時，學習電子產品30或40分鐘後，應休息放鬆10分鐘。 年齡越小，連續使用電子產品的時間應該越短。

保護視力是多方面的，1.避免長期使用眼睛，單次不要用眼睛太久，休息5-10分鐘，持續30分鐘，並遠眺，使眼睛充分休息和放鬆，夜間長時間開車也會導致一些眼部疾病。2.光線充足適當，不要在陽光直射和昏暗的光線下使用眼睛，選擇亮度合適的背景燈或檯燈很重要。 3.避免使用電子終端產品時間過長，電子產品中的藍光會對眼睛造成一定的傷害，有些手機有藍光過濾模式可供選擇。

4.充足的睡眠休息，晚上休息和睡眠不足時，很容易引起眼睛疲勞、乾眼症，並導致眼部疾病。 5.飲食結構合理，攝入充足的維生素，維生素對促進眼睛的新陳代謝有很好的作用，尤其是維生素A和B。 此外，在兒童發育過程中，少吃糖分，肥胖對兒童眼球發育的危害更大。