為什麼下午容易困？ 如何避免下午困倦？

人腦不是機器，早上工作後自然會困倦，需要休息一段時間，所以中午小睡10分鐘和20分鐘對你下午的工作有非常重要的作用，它可以改善你的精神狀態，提高你的工作效率，吝嗇半個小時左右，完全可以讓你的大腦得到更有利的恢復。 而中午吃了這麼多之後，胃腸就需要工作，所以他需要血液來提供營養來工作，然後我們腦子裡的血自然會相對減少，腦子就會昏昏欲睡。

科學研究表明，人們除了晚上最困之外，中午也會非常困倦。 另外，乙個一上午都忙著工作，全心全意做這做那的人，吃完飯後，腦袋會在吃完飯後和中午平靜一段時間，這個時候的人最有可能困倦。

下午容易困，首先是因為午飯後，胃部需要大量的血液來消化，然後大腦會暫時缺血，所以會引起疲勞和困倦。 其次，再加上上午的體力消耗，下午容易累，然後容易困倦。

據我所知，下午之所以容易困倦，是因為下午剛吃完飯，腦裡的血液就流到胃裡，通過胃的運動促進食物的消化，所以大腦自然容易缺氧，然後就會比較困; 另一方面，究其原因，是生物規律的存在，也需要此時的午休時間，來修復身體的能量。

就中醫而言，下午是屬於陽中和陰的，所以有點容易困倦。

從西醫的角度來看，下午是吃飽喝足之後，胃腸道要消化食物，然後迷走神經就會興奮，交感神經就會受到抑制，然後就容易困倦了。

而且，到了下午，人們一天的精力幾乎耗盡，大腦需要休息，新陳代謝產生新的腦細胞，所以很容易困倦。

因為下午我們剛吃完飯沒多久，這個時候身體的學習會更集中在胃部消化剛剛吃完的食物，所以這個時候頭腦中很容易缺氧，一旦頭腦缺氧，人就會有一些昏昏欲睡的感覺， 也就是說，嗜睡，所以下午一般容易困倦。

這與我們的飲食習慣有很大關係。

中國人的主食是大公尺和麵粉，兩者都是公升糖指數高的食物。 當攝入高公升糖指數時，血糖迅速公升高，導致大量胰島素分泌。 胰島素使色氨酸進入大腦並轉化為血清素，使人瞬間感到昏昏欲睡。

於是《變形金剛1》裡那個小胖子，吃完所有的甜甜圈後，用盡全身力氣說了一句“糖衝！ 然後他頭暈目眩，躺在桌子上，這是血糖公升高後嗜睡的跡象。

人的精力是有限的，經過一上午的辛苦工作，人基本上都處於疲憊的狀態，尤其是吃完飯後，此時身心最放鬆，消化系統要吃東西，這時有大量的血液流向消化系統，大腦供血不足， 自然會困倦。

下午容易困，不動就想睡，還不如故意吵架**或者找人商量事情。 如果坐在辦公桌前讓你昏昏欲睡，那就去找檔案或爬樓梯，盡可能地活躍起來。 在你開始感到困倦前半小時開始喝咖啡，根據你的水平，一包不能沖泡兩次，避免這個時候。

1、保證規律飲食，確保一日三餐不缺，兩餐之間可安排兩到三次點心時間。

這將幫助您避免暴飲暴食並保持一定的血糖水平，不會上公升或下降。

2.零食也要慎重選擇。 放棄甜食，用更健康的食物代替，如堅果、乾果和蔬菜。

不要吃藥讓你困倦，你只能吃飽5分鐘，不要習慣性地打盹。

我記得我上小學的時候，中午會要求午休，有人會照顧。

因為吃完後血液流到胃裡幫助消化食物，導致大腦暫時缺血，我感到困倦。

不要每頓飯都吃得太多，喝點茶，就好了。

進食後，胃腸蠕動，吸血量大，造成腦部供血不足，所以你昏昏沉沉。

有句諺語叫“春睏，秋乏，夏睡”，夏天的炎熱確實讓人時時刻刻感到低落，尤其是中午。 能夠在這個時候小睡一會兒可以讓你精神煥發，讓你有精力在下午繼續工作。 因此，有些人比喻說午睡相當於喝半磅牛奶。

但你也要注意它，否則會適得其反。

中午嗜睡是一種比較普遍的現象，一般表現在午飯後，長期發生這樣的情況會影響人們的正常工作和生活，最重要的是保證良好的睡眠習慣，第一天身體有足夠的時間休息，飲食習慣的健康也很重要， 每餐吃飯時間要有規律，避免暴飲暴食的習慣，應適當休息，為了緩解身體的疲勞，午餐最好吃一些更有營養的食物。

我覺得你的身體可能有點不健康，需要做一點運動，或者去戶外散步，看看陽光和新鮮空氣 其實很多人都有和你一樣的症狀，尤其是學生，睡得很多，一看書就打瞌睡玩玩 最好給自己定乙個目標， 專心致志在規定時間內完成某項任務，然後出去散散步，不要總是坐在電腦前工作 最重要的是，有時候人喜歡睡很久，但其實身體不一定需要那麼長的睡眠。睡得太多後，身體自然會感到疲憊無力，最好早睡早起，盡量早起半小時，然後在中午適當補充半個小時的睡眠，精神會好起來 祝你早日達到百倍的能量狀態

中午嗜睡，原因一：一般中午溫度高，人體溫高會累，又不喜歡運動，所以困了。

原因二：人早上起床，從中午開始6個小時左右沒有休息，人會覺得有點累，人累了，自然就想睡覺！

夏天炎熱潮濕。

為什麼午飯後會感到困倦？