我的斜方肌拉傷了，治療效果不好。 你能幫幫我嗎？

造成肌肉拉傷的主要原因多為肌肉準備不足，如傷勢尚未恢復、熱身不足等; 肌肉被過度使用，失去彈性和協調性並受傷。 肌肉拉傷最常見的部位是大腿後面的股二頭肌，其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。

拉傷的主要症狀是疼痛、腫脹、肌肉緊繃，不一定是皮下出血。 其嚴重程度可分為三個級別。

第一度是溫和的。 只有一小部分肌肉纖維斷裂，在應用或按壓時會引起疼痛，並且在外面看起來很好。 這也是用冰塊和彈性繃帶完成的，並輕輕移動肌肉，使它們不會變硬。

大約2-3天可以熱敷並開始恢復運動。

第二度是中等的。 部分肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患處外側腫脹。 此時的治療方法是冰敷和彈性繃帶24-48小時，然後輕輕移動患處。 大約3-4周可以恢復到原來的運動量。

三度嚴重。 肌纖維全部斷裂，患處大量出血，從外觀上可以看出骨折部位凹陷，兩側凸起。 如果發生此類傷害，在送往醫院進行手術之前，應使用冰塊和彈性繃帶**。

肌肉斷裂手術後的恢復時間約為 4 至 6 周。

早期的原則是固定、止血、預防腫脹和鎮痛。 首先用冰塊對患處進行冷敷，或將受傷的肢體放入冷水中或用流水沖洗。 冷敷後，加壓包紮和抬高肢體有止血、鎮痛、消腫的作用。 包紮。

首先用海綿墊覆蓋傷口，然後用鬆緊度適中的彈性繃帶包裹傷口。 繃帶將在 24 小時後取下，並根據受傷情況進行治療。 早期不宜進行按摩和物理治療，否則會加重出血和組織滲出，使腫脹加重。

受傷後三天避免重複動作，三天後進行功能性鍛鍊。 一周後，可以逐漸恢復運動，但應進行拉伸，以免引起受傷部位的疼痛。

用藥：雲南白藥、甜菜鹼、紅花油、外用。

物品用途：除了在肌肉拉傷中使用彈性繃帶外，還可以和它們一起睡覺。 恢復良好。

做法：雲南白藥+三七片+活血止痛藥膏+熱敷，最重要的是多休息，但後乙個很難做到！！ 乙個月過去了，你發現了，估計需要一些時間才能起床。

在運動醫學中，對於斜方肌拉傷，一般採用物理治療，包括按摩、按摩、穴位等來放鬆肌肉，同時使用熱敷和某些動作進行恢復。

我背部的肌肉都是啊，長時間運動很痛，包括用電腦幾個小時！！ 太慘了。

還行。 斜方肌位於頸背兩側，呈三角形，左右兩側呈斜方肌。 它們從頸背開始，沿著脊柱一直到肋骨底部。

斜方肌在各種情況下都可能受傷，例如在車禍中或在鍛鍊時與其他球員發生碰撞。 不小心拉傷了斜方肌？ 別擔心，這裡有一些處理方法，所以請繼續閱讀！

一。 識別斜方肌菌株的早期症狀。

1.注意頭部或肩膀是否難以移動。 斜方肌負責支撐頭部，如果不小心拉傷，就更難發揮其作用。 因此，您可能會發現很難像往常一樣轉動頭部、頸部和肩膀。

2.注意乙隻或兩隻手臂是否失去力量。 除了抬起頭部外，斜方肌還與手臂相連。 如果它受傷，乙隻或兩隻手臂可能會變得無力，就像失去了支撐一樣。

3.注意你是否感到肌肉痙攣或僵硬。 當斜方肌的肌纖維拉伸過遠或撕裂時，它們會同時收縮，變得緊繃，血液迴圈受阻，沒有足夠的血液流向受傷區域。

缺血可引起肌肉痙攣（彷彿在**下抽搐）或僵硬（如水泥）。

4.注意頸部和肩部疼痛。 如上所述，當斜方肌的肌肉纖維收縮時，流向它的血液會減少，隨之而來的是它獲得的氧氣。 氧氣有助於分解乳酸，如果氧氣不足，乳酸會積聚並引起疼痛。

您可能會感到尖銳、刺痛，或者您的肌肉打結。

5.注意手臂是否有刺痛感。 除了肌肉痙攣和疼痛外，您的手臂可能會感到奇怪的刺痛感。 這是由受傷部位肌肉纖維的收縮引起的。

二。 識別斜方肌菌株的晚期症狀。

1. 注意你是否感到疲倦。 根據您對疼痛的耐受性，您可能會比遭受相同傷害的其他人感到更多或更少的疼痛。 這是因為當身體感到疼痛時，大腦會“加班”地工作，試圖控制疼痛。

這讓你感到非常疲憊，好像你很虛弱。

疼痛耐受性高的人可能會感覺到與平時相同的力量水平，但這並不意味著他們受到的傷害比感到非常疲倦的人少。

**斜方肌。

1.遵循價格**技術。 這是幫助斜方肌癒合的最佳方法之一。 其實，價格**是你應該做的一系列事情。 以下步驟將詳細解釋每個部分，包括：

p — 保護

r — 休息

I — 固定

c — 壓縮

e — 提公升

2.保護斜方肌。 如果斜方肌比現在更受傷，可能會加重損傷，例如導致肌肉撕裂。 您需要保護拉傷的肌肉以防止這種情況發生。 為了保護您的肌肉，請避免以下行為：