如果我有頑固性失眠症，我該怎麼辦？ 可以做些什麼來解決頑固性失眠？

1.按摩。 每天按摩太陽穴和百匯穴位數次，並用保健木梳梳頭5分鐘，保持心情舒適，緩解煩惱，消除後顧之憂。

2.泡腳。 將腳浸泡在熱水中約 40 分鐘，將腳浸泡在熱水中 30 分鐘，然後揉搓腳 10 至 20 分鐘，直到變暖。

3.生活應該是有規律的。

頑固性失眠的原因與平時的生活規律有很大關係，因為要養成良好的生活習慣，不要熬夜，補床，早睡早起。

此外，飲食也要合理，盡量避免晚上吃一些太辣太油膩等難以消化的食物，不要喝太多咖啡、濃茶、葡萄酒等。

盡量避免在晚上吃太辣、太油膩等難以消化的食物。

4.多吃能滋養心靈、鎮靜神經的食物。

平日裡，要注意攝入有補心舒緩神經、促進睡眠作用的食物，如核桃、百合、龍眼、蓮子、紅棗等。

中醫認為，失眠的原因有很多，首先，失眠可能是陰陽失衡所致，陽不入陰所致，也可能是心血營養不良或肝陽亢進所致。 同時，對於失眠較嚴重的患者，也可以配合針灸**。

如何治療頑固性失眠？

推薦中草藥《清心、排心、鎮靜枕養生方》。

成分：酸棗仁15克，茄屬植物200克，元芝30克，槐皮150克，珍珠母貝200克，龍骨200克，百合150克，菖蒲50克，梔子仁30克，牡蠣200克，丹參50克，五味子50克。

功效：本配方適用於失眠、夢幻、心悸、健忘、煩躁、易怒等症狀。 具有滋心鎮靜神經、鎮靜睡眠、清心祛煩的作用。

用法：將藥物研究的末端放入濾袋中。 將藥袋加入水療蒸發器中，享受全身蒸氣浴15-30分鐘。

尊重科學**頑固性失眠。

世界衛生組織於1996年發起的全球睡眠與健康倡議特別強調對持續性失眠症狀的冷漠態度的根本改變。 他還指出，頑固性失眠是乙個身心問題。

一般失眠可以在以後的睡眠中得到補充，但頑固性失眠患者不同，他們的睡眠不足會逐漸積累到無法忍受的地步，嚴重影響生活、工作和學習的品質。 嚴重失眠的人患缺血性心臟病的可能性是正常人的兩倍，患中風的可能性是正常人的三倍，患抑鬱症的可能性是正常人的四倍，長期失眠的老年人中有4人以上是痴呆的預備役人員。

頑固性失眠患者無法治療症狀或根本原因。

頑固性失眠患者必須做出明確的診斷，找出病源，不要單純依賴地西泮。

失眠的原因很多，心理因素是造成失眠的主要原因。 例如，易怒、焦慮、緊張、壓力大、過度思考等情緒狀況可直接導致失眠。 失眠持續時間長後，患者對失眠產生焦慮或恐懼，使失眠更加嚴重。

長期沒有治好的失眠症患者，基本上都屬於這一類人，他們要麼只是在看病時才抱怨失眠，而沒有找出失眠的根本原因。 研究表明，分別有54%和31%的失眠症患者患有焦慮症和抑鬱症，這表明失眠只是許多人焦慮和抑鬱的症狀。 事實上，頑固性失眠有不同程度的焦慮和抑鬱。

如果失眠是精神障礙（例如焦慮、抑鬱）的乙個組成部分，則不應診斷失眠。 過去確實存在醫生誤診漏診的問題，讓大多數失眠症患者無法掌握基本面**。

頑固性失眠的關鍵是緩解焦慮和抑鬱。 失眠者如果長期大量服用安眠藥，睡眠質量和數量仍未明顯改善，且無器質性病變，應初步診斷為焦慮或抑鬱性失眠，並服用抗焦慮抑鬱**。 一旦焦慮和抑鬱減少，失眠自然會好轉。

頑固性失眠需要患者的信心和耐心，而針對頑固性失眠的抗焦慮抑鬱需要乙個調節過程，即發病期、持續時間和減少期。

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建議每晚睡前喝一點珍珠粉（有鎮靜神經、抑制抽搐、驅散心火的作用），大約一杯水和一克珍珠粉就可以了，堅持喝幾個星期，情況就會好轉！ 再聽一遍《神秘花園》系列的**，效果會更好。

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有很多人患有慢性失眠症。 如果不好，會花費大量的精力和金錢，但效果不好或者效果不好，這讓患者非常失望。 灣。這樣的患者對自己的疾病有更系統、更準確的認識，並接受適當的**可以有良好的效果，得嚴重的疾病。

在臨床實踐中，75%的患者在發病前經歷過一次或多次壓力。 因此，失眠慢性失眠的關鍵在於患者的性格耐受性和敏感性，存在長期的心理衝突是的，長期存在的心理衝突及其“副產品”像夜晚的燈籠一樣盤旋在腦海中，層出不窮，直接影響睡眠。

對睡眠的誤解會導致壓力，進一步加劇緊張和恐懼，降低大腦皮層的調節能力，並加重失眠。

長期頑固性失眠的原因有哪些？ 我應該如何照顧它？ 醫生：這些方法非常有效！

如果失眠嚴重，建議去醫院檢查，吃點藥好轉，在飲食方面，可以吃酸棗仁、龍眼、百合等舒緩的食物，結合使用體金中藥幫助睡眠枕治療失眠。

去醫院聽從醫生的建議。 頑固性失眠已經是嚴重的疾病，需要去專業醫院聽從醫生的建議。

如果要找到頑固性失眠的根本原因，看看是精神壓力過大還是某些疾病引起的，需要及時去醫院檢查。