如何結束自我懷疑陷入自我懷疑時應該怎麼做？

8個回答

匿名使用者2024-02-12

為什麼我認為我能夠做這些事情？我沒有資格。我不是專家。我沒有經驗。我只是在想該怎麼做。

我們都去過那裡。我們一生都在一遍又一遍地經歷這種事情。

事實是，一旦我們變得不知所措，我們就會感到氣餒。我們碰壁了。那麼，你如何克服困難，勇往直前，戰勝自我懷疑呢？

你會繼續前進。

當然，這聽起來不費吹灰之力。但真正碰壁的人都知道，事情並沒有那麼簡單。你撞牆的時間越長，它就越令人生畏。

因此，深吸一口氣並嘗試以下提示：

1. 暫停。如果你失去了動力，也許是你的身體試圖告訴你一些事情。當你感到不知所措時，休息一下，而不是放棄。

不要放棄，給自己一些時間。小睡一會兒。散散步。

做點別的事情，回來時感覺神清氣爽。

2. 從小事做起。

我們偶爾會想跳躍。每一天都充滿生產力。但是我們有過不得不做一些讓我們不知所措的事情的經驗。

分解它。沒有人可以一次做所有事情。別緊張。

一旦你開始前進，就很難停下來。

3. 做讓你害怕的事情。

當我們不知所措時，往往是因為我們面前的任務是艱鉅的。這裡沒有任何簡單的方法。我們想得越多，我們就越害怕。

所以，停止思考，去做吧。大多數時候，事情永遠不會像我們想象的那麼糟糕。

4. 尋求幫助。

最大的誤解是我們必須自己做所有事情。但事實並非如此。成功離不開幫助。

因此，請伸出援手尋求幫助。打電話給朋友。尋求建議。

5. 不要放棄。

這是最重要的事情。不要僅僅因為你被困住了就走開。你真的想像“如果”一樣思考嗎？

生活會是什麼樣子？沒有人願意帶著遺憾生活。想想你會對乙個和你處境一樣的朋友說些什麼。

接受你自己的建議。

6. 提醒自己為什麼開始。

坐下來，首先列出你為什麼要做這些事情。為什麼這些對你很重要？寫下這些原因會提醒你並激勵你繼續前進。

請記住，如果這些並不容易，這可能意味著這是值得的。你越努力地做你相信的事情，你就越覺得好。一旦你學會了如何處理碰壁的事情，下次遇到這樣的事情時，處理它們會更容易。
匿名使用者2024-02-11

1.接受你的自我懷疑。維尼奧說，大腦的乙個基本特徵是，你越是將某事視為威脅，你就越會繼續關注它，這會讓你承受很大的壓力。擺脫它的方法是承認自我懷疑，讓它知道你不喜歡它，你不怕它。

然後把你的精力和注意力重新集中在你自己的生活中。繼續這樣做，你會慢慢訓練你的大腦，這樣它就不會再對自我懷疑產生壓力反應。這將使你更容易跨越自我懷疑的道路。

2. 重新構建你的想法。也就是說，從另乙個角度看一件事。例如，如果你和你的配偶有困難的談話，你可能會懷疑自己

這根本不是什麼大不了的事情，那我為什麼要提出來呢？在這一點上，你可以重新構建這個想法，讓它不那麼消極，例如，即使她現在有點生氣，但從長遠來看，對我們來說重要的是，我們能夠談論那些不容易說的話。

3. 培養目標感。維尼奧說，良好的價值觀和個人目標感是擺脫自我懷疑的最佳方法之一。花點時間想想什麼對你來說很重要。

你的成就清單上有什麼？通常，僅僅整理出這些價值觀就足以給你一種強烈的目標感，它能把你從自我懷疑和消極思維中拉出來。

4. 花時間與相信你的人在一起。維尼奧建議，“想想你周圍真正愛我、支援我、相信我的人”，然後有意識地努力花更多的時間和他們在一起，你會發現你的自我懷疑開始減少。

5. 進行正確的比較。也就是說，不要將自己與他人進行比較，嘗試將自己與過去的自己進行比較。例如，不要將你的成就與那些有關係和資源的人進行比較，而是將你的表現與你剛開始時所做的事情進行比較。

看到你所取得的進步會減輕你的自我懷疑。

6.自我同情。自我同情是乙個簡單的想法，在錯誤或挫折之後，不要勉強自己或懷疑自己，你必須把自己理解為乙個好朋友。乙個簡單的方法是在下次掙扎或犯錯時問自己這個問題：

如果乙個好朋友處於我現在的處境，他來找我，我會對他說什麼？然後告訴自己你要說什麼。
匿名使用者2024-02-10

自我懷疑是缺乏自信的表現，（雖然我這樣想過很多次）我的方法有點極端，就是衝上去大膽地去做，把自己培養成乙個厚臉皮的人，你應該會發現，身邊那些緊張的人往往比那些對你謹慎的人活得好很多！

當你特別緊張時，你不妨微笑。要做到這一點，放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，你的嘴角向上，以輕鬆愉快的節奏對自己說：“記住一些有趣的事情”，它會讓你意識到臉、心和大腦之間的聯絡，而這種聯絡的價值在於讓你內心和大腦中的快樂反映在臉上，呈現您設想的愉快表情

放鬆、清醒、警惕，看似舒適，但又充滿力量，彷彿你真正放鬆和滿足。

研究證明，當人們微笑時，內腦接收到的資訊通常是積極的，可以使身體處於放鬆和滿足的狀態; 當人們處於焦慮和恐懼狀態時，微笑也可以產生同樣的效果。

無論你是否意識到微笑在自我控制緊張中的作用，這種“人為”的努力表明，內在的大腦對外部資訊做出積極而有效的反應，而不會懷疑其真實性。

你想做什麼，就動你的心，然後行動去得到結果。不要只想著不做，這樣你就會陷入死迴圈，越是覺得自己做不到，越是不做，就越會覺得自己做不到。只有採取行動，我們才能知道區別在於**。
匿名使用者2024-02-09

自我懷疑確實是心理不健康的一種表現，但除了知道它是破壞性的，我們還需要用各種方法來抵消這種消極情緒，只有這樣，你才能逐漸擺脫這種心態，過上富有成效和充實的生活，享受幸福。

如何克服自我懷疑？

社會上大部分人並不真正關注你，聽起來很狠，但對於自我懷疑者來說，其實是解放了自己，現實是社會上絕大多數人只會專注於自己的事情，比如社交、工作、學習，處理自己在這些複雜事情中感受到的各種情緒，他們甚至會糾結於今天吃什麼，這樣就不會有人在一天中花太多時間思考你在做什麼，當我們記住這一點時，我們就不會那麼害怕所謂的“別人的看法”，因為我們知道這本身並不是乙個真正的問題。

2. 建立自己的界限。

因為認為自己“不好”“配不上對方”，拼命想讓自己更好去匹配對方，正因為如此，乙個被“冒充綜合症”困擾的人，往往容易在親密關係中犧牲自己的界限，強迫自己在各個方面做出妥協和讓步。但事實上，保護自己的界限，是別人尊重和愛我們的前提。

3. 不要放棄。

這是最重要的事情。不要僅僅因為你被困住了就走開。你真的想像“如果”一樣思考嗎？

生活會是什麼樣子？沒有人願意帶著遺憾生活。想想你會對乙個和你處境一樣的朋友說些什麼。

接受你自己的建議。
匿名使用者2024-02-08

如果你對自己有懷疑，那麼你應該考慮你是否沒有足夠的信心去找到自己獨特而優秀的一面。要想結束自我懷疑，首先要建立一顆堅強的心，要有自信。
匿名使用者2024-02-07

猜疑是人們經常有的心理，經常多疑的人，平時心情不好，這些人的人際關係並不樂觀，長此以往會嚴重影響他們的健康水平，多疑的人通常都很敏感，如果過於敏感，尤其是在與人交往的時候，他們需要想辦法控制它。 1.進行積極的自我暗示，當你懷疑並陷入懷疑時，你可以向自己暗示他們這樣做是為了我自己的好，他們的行為是好的，而不是惡意的，我想多了，我應該向他們表達我的感激之情。其次，思維的轉移可以擺脫猜疑，當你脾氣暴躁時，你可以轉移你的思想去思考其他美麗的人和事，這樣你就會感覺更好。

3.用自信消除猜疑，每個人都要看到自己的長處，培養自信，相信自己會處理好與周圍人的人際關係，會給別人留下好印象。第四，對於謠言要學會自我安慰，乙個人在生活中被別人批評和謠言，以及與他人的誤解，是一件很正常的事情，適當的自我安慰，不僅能解放自己，還能通過精神上的勝利來改善情緒。
匿名使用者2024-02-06

工作上的錯誤讓我對自己失去了信心。但幸運的是，只要你努力反思和填補空白，問題總能避免，你的能力總能提高。

其次是家庭關係的處理。我覺得有些感恩的話就是說不出話來，關心的念頭不到位，我總是把自己放在第一位。我不能對那些對我好的人給予同樣的反饋。

最根本的是，它來自情感上的打擊。有好幾次，我覺得我可以再次擁有我想要的甜蜜而穩定的愛情。最後，我發現一切都是徒勞的，我粗鄙自在，不可能有結果。

由於許多原因，我陷入了自我懷疑，其中感情的影響最大。

有一次，我想發瘋。逃避現實，逃避不滿意的自己。

但逃避到底能做些什麼，並不是乙個人面對的問題。不要依賴任何人，沒有人可以幫助你，拒絕外界的東西，獨立思考。

那麼念珍應該怎麼做呢？

我想說：如果你憤世嫉俗，世界就會和你一起玩。

你是什麼，最終會發生什麼。

我們已經完成了過去，形成了現在的自己，這是無法改變的。

但未來的自我是由我們現在建立的。

就像上面一樣，如果你繼續下去，你的工作最終可能會有所改善，而你的親戚最終可能會疏遠。

但如果你想建立良好的關係，你必須下定決心。

美的到來必須與付出的辛勤勞動成正比。

學習：沒有痛苦，就沒有收穫。

工作：對辛勤工作的獎勵。

情懷：乙份真心，等待著乙份真摯的情懷。

差不多就是這樣。別看眼前的壞自己，極度沮喪，極度尷尬。在產生結果之前，學會開闢一條好的道路。為了迎接未來，成為更好的自己。
匿名使用者2024-02-05

你是否曾經陷入自我懷疑一段時間？

如果你在談戀愛，看你男朋友的微信，有別的女孩在向他求愛，也許在第一時間，你會覺得很生氣，但生氣之後呢？你覺得她其實比我好看，還是比我可愛，還是比我自信？

如果你在大學裡，其實你一直很自信，但是有一天你抬頭看了看班上的其他女生，發現A比你好，B比你好，C比你好，C比你好，反正你突然發現自己不如班上的人，這個時候，你是不是突然鬱悶了，什麼都不想做？

當你和朋友一起去逛街時，你突然發現，曾經和你有著同樣審美的朋友，現在買的衣服越來越漂亮，而且她的談吐和氣質也越來越好，你會不會突然在心底問自己，“你配不配，和她一起逛街？ ”

相信每個人都會遇到這樣的情況，那麼當我們陷入自我懷疑時，我們該怎麼辦呢？

首先，調整你的心態。

我們首先要做的，肯定是調整心態，多想想自己比別人好的地方，慢慢地，你會想，是的，雖然他們在某些方面比我好，但總的來說我還不錯。

第二，改變和提高自己。

當你調整心態的時候，你要做的就是改變自己，如果你覺得自己的氣質不夠好，那麼接下來你可以保留軟體，學做瑜伽在**，慢慢地你的氣質會變得更好，如果你覺得自己的審美不夠好，那你就多花點錢，買幾本配套的雜誌，努力提高自己的審美水平，這樣我們不僅可以提高心態，還可以讓自己變得更好。

也希望所有女生都能成為自信、陽光、能做自己喜歡的事、愛自己喜歡的人