什麼樣的人需要補充維生素C，吃多種維生素C會變黑嗎？

誰建議補充維生素C？

1.吸毒和酗酒者。

2.肥胖的人、老人、兒童等，節食或單一飲食，體質較弱。

3.對於吸菸者來說，吸菸會影響食物對VC的吸收，體內的VC消耗也更快。

3. 吃補充劑時，VC的酸性越強，是真的嗎？

錯！ 我們服用的維生素C補充劑大多來自水果，很多人認為水果酸度越高，含量越高，這是不正確的。 水果的高酸度並不等於維生素C含量高，水果的酸度主要取決於有機酸的含量，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等。

水果的酸度越高，有機酸越高，含糖量越低，所以味道會越酸，和我們說的維生素C沒有直接關係，所以越酸的水果不一定維生素C含量越高，合理的飲食比專注於一種水果更健康！

這些症狀發生在維生素 C 缺乏後。

1.傷口癒合緩慢：當身體受傷時，血液和組織中的VC水平會降低。 人體需要VC來製造膠原蛋白，膠原蛋白在修復的每個階段都起著作用**，VC幫助中性粒細胞正常工作。

2.缺乏維生素C會導致機體無法產生足夠的膠原蛋白，從而導致體內各種組織的分解，導致疲倦、肌肉和關節疼痛、容易瘀傷，早期出現微小的紅藍斑點。 因此，在補充膠原蛋白時最好使用VC。

3.容易出現口腔問題：VC可以保持身體的血管健康，並有助於形成血栓。 VC會引起口腔問題，如刷牙、牙齦出血、牙齒鬆動、口腔潰瘍等，所有這些都可能是由VC引起的。

4.如果長期缺乏維生素C（超過3個月或慢性缺乏），還會出現乾燥、脫髮、牙齦腫脹出血、流鼻血、傷口無法癒合、關節痛、牙齒脫落、體重減輕等。 如果不及時診斷**，嚴重者還會出現呼吸急促、神經紊亂、抽搐、高燒等問題。

什麼樣的人需要補充維生素C，吃多種維生素C會變黑嗎？ 我認為經常不吃蔬菜和水果的人需要補充維生素C，多吃維生素C會讓人變白。

維生素C（抗壞血酸），又稱L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在水果和蔬菜中含量豐富。 它在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏可引起壞血病。 正常情況下，大部分維生素C在體內代謝並分解成草酸或與硫酸結合形成抗壞血酸-2-硫酸，隨尿液排出體外，另一部分可直接通過尿液排出體外。

1、能促進鐵的吸收，對預防缺鐵性貧血的益處非常明顯，因為維生素C能將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，對促進鐵的吸收，預防缺鐵性貧血有很好的效果。

2.它可以降低癌症的發病率，因為維生素C可以阻斷胃中亞硝胺的形成，那麼降低食道癌和胃癌的發病率的好處就非常明顯了。

3、能增強免疫功能，因為維生素C能促進免疫球蛋白合成，增強T淋巴細胞的數量和活力，對增強機體抵抗力有明顯益處。

白天吃維生素C不會引起**變黑，維生素C又稱抗壞血酸，是一種常見的水溶性維生素，具有重要的生理功能。 對於**來說，維生素C具有還原特性，可以減少黑色素細胞對黑色素的合成，因此有一定的美白斑點和美白效果，而不會使**變黑。 維生素C在白天和晚上都吃，這與**變黑無關。

有人認為白天長期食用維生素C會使**變黑，因為維生素C化學性質不穩定，如果暴露在陽光下，更容易分解變黃。 但是，體內攝入維生素C與陽光無關，因此無需擔心食用維生素C後會變黑。

1.一般不會變黑。

維生素C又稱維生素，具有很強的抗氧化特性，能為人體補充充足的營養，正常情況下，吃維生素C不會使人體出現發黑，維生素C具有很高的抗氧化作用，加上它是水溶性的，不管是白天還是黑夜，只要適量食用， 它不會導致人體變黑。

2 將。 維生素C確實是一種光敏物質，但作用比較小，不足以引起人體變黑，不用太擔心，相反，生活中適量的維生素C對人體健康有益。

但畢竟維生素C含有光敏物質，不宜吃太多，過量攝入維生素C容易引起過敏、炎症、色素沉著等現象，對人體健康構成威脅。

3 不，不會。 葡萄籽是果果葡萄的種子，其中含有大量的維生素、纖維素、多酚類物質，適量食用可有效消除紫外線產生的自由基，減少黑色素的沉澱，增強抗氧化作用，即使白天食用也不會導致人體變黑， 相反，適量食用葡萄籽可以變白。

4、具有一定的美白效果。

維生素C的抗氧化特性比較強，可以幫助清除人體中的自由基，延緩人體細胞的老化，具有一定的抗氧化作用。

1 其實不然。

一般情況下，白天攝入維生素C不會出現變黑，因為維生素C不會引起色素沉著或促進色素沉著，相反，維生素C也有一定的脫色作用，適量食用可以抑制體內自由基，減少黑色素的形成，起到美白斑點的作用， 並且不會造成**變黑，此外，日常生活中常見的富含維生素C的食物有檸檬、獼猴桃、橙子等。

2個沒問題。 維生素C可以在白天或晚上食用，沒有太大的區別，它可以滿足人體對營養的需求，起到美容美容的作用，延緩衰老，但維生素C具有光敏性，白天吃完後要注意防護措施，塗抹防曬產品， 並減少紫外線的傷害。

3.一般建議飯後服用。

維生素C雖然白天和晚上都可以吃，但一般建議飯後再吃，因為飯前胃裡沒有食物，是空的狀態，這時維生素C會迅速通過胃腸，人體沒有及時吸收利用就會從尿液中排出， 這樣就不能發揮出最佳的食用價值，所以最好在飯後服用，當人體的胃有食物時，可以減緩維生素C通過腸道的時間，最大程度地吸收和利用其營養成分。

4首先，維生素C中沒有色素沉著，所以在正常情況下，維生素C是不會變黑的，如果出現變黑的情況，大部分是表皮黑色素過多所致，而造成這些色素的因素也很多，常見的遺傳因素、免疫因素、紫外線輻射等，因此， 服用維生素C會越來越黑，建議立即停止使用，然後去最近的醫院檢查以確定**和**更好。

多吃含有維生素C的食物對美白有好處。

美白肌膚的八個秘訣：

1、注意勞動防護：在戶外工作時，一定要避免陽光直射，可以在暴露部位塗抹一些防曬美白霜。

2.合理飲食：少吃鹽，減少黑色素的形成。 多喝水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿蔔和各種水果。

三：禁止使用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素能促進黑色素的形成。

四：定期服用大劑量維生素C：維生素C可以清除**細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。

五：使用蛋清和蜂蜜：睡前取蛋清，用雙手手掌搓揉，敷臉1 2分鐘，用熱毛巾擦拭，再塗蜂蜜，第二天早上洗淨，可使其細膩白皙。

六：用銀杏子美白：取銀杏600克，去皮去芯，晾乾研細，加入蜂蜜或雞蛋調和。 晚上塗抹在手和臉上，第二天早上洗掉，以防止或減少皺紋。

七：服用蘆薈汁：長期使用蘆薈汁可以使**美白，苗條身材口服蘆薈汁再塗抹蘆薈化妝水，效果更好。

八：白茯苓椰子和蜂蜜可以美白**：取白茯苓粉，混合白蜂蜜，晚上塗在臉上，第二天早上洗淨，塗抹7天，就會有效果。

可以用山村，買點魚油，一日6粒，三餐服用，這個量比較大，但起效會更快，試試吧！

我更喜歡陽生堂天然維生素C加上天然維生素E。 兩樣東西一起吃！ 價格在200左右！

一般來說，如果你想吃一些東西來改變黑色素的沉積，一般可以多吃一些抗氧化的食物來緩解黑色素的沉積，所以你可以吃一些富含維生素C的食物。

導讀：可以吃一些檸檬和橙子等富含維生素C的食物會變好，在這種情況下，多吃維生素C可以達到抗氧化和緩解黑色素沉積的目的。 而且。

平時多喝水，多吃新鮮蔬菜，山楂、胡蘿蔔、綠茶、麴酸、黑白色素、黑李、肉桂、甘草油提取物。 ，少吃鹽，減少黑色素的形成。

效果不好，我服用維生素E很久了，臉上的斑點就是這樣。

建議多吃水果。 獼猴桃橙子。 加入酸奶，它真的會變亮。 如果你吃了維生素C，你就會依賴，一旦你不接受它，你就會缺乏。