為什麼人們睡這麼久？

乙個人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，這表明睡眠對每個人來說是多麼重要。 從某種意義上說，睡眠的質量決定了生活質量，睡眠讓大腦和小腦得到休息。 利用“閒暇”來修復受損的細胞。

睡眠可以分為兩種完全不同的狀態：一種稱為快波睡眠，有人稱這種睡眠狀態為快速眼動睡眠。 顧名思義，睡眠時眼睛移動得非常快，大腦也非常活躍，人們在這段時間做夢。

另一種狀態稱為慢波睡眠，這是第一種狀態的加深，睡眠者進入更深的無意識狀態。 科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的工作方式不同，這兩種狀態在睡眠期間也會交替出現。

每個人需要的睡眠量取決於多種因素，包括年齡。 對於大多數成年人來說，每晚 7 到 8 小時是最好的睡眠時間，儘管有些人可能睡得更少，每晚只有 5 小時，而另一些人可能睡得更久，每天最多 10 小時。 如果乙個人在頭幾天錯過了睡眠，那麼他或她需要的睡眠量也會增加。

睡得太少會導致“睡眠債務”，就像銀行透支一樣，最終，你的身體會要求償還債務。 我們似乎無法適應睡眠時間，即使我們可能已經習慣了減少睡眠的日常生活，我們的判斷力、反應力和其他能力仍然被削弱。

睡眠障礙可能對乙個人的健康有害，或引起混亂、沮喪、沮喪和其他情緒。

睡眠與健康密切相關，睡眠不足會導致身體機能紊亂，例如中風和哮喘，這些疾病通常發生在夜間或凌晨，這可能是由荷爾蒙、心率和其他與睡眠相關的特性變化引起的。

睡眠是大腦的自我恢復機制，在深度睡眠和淺睡眠之間交替，增加大腦神經元之間細胞液的流動，帶走代謝廢物，並將白天生活的資訊儲存到負責長期和短期記憶的不同大腦區域。

只有睡眠才能讓你忘記很多悲傷的事情，緩解生活中的壓力。

那是因為有些人的睡眠質量很好，很容易入睡，但有些人容易失眠。

有些人腦子裡想得太多，經常脾氣暴躁，或者氣血不足，會導致睡眠不好，所以睡前一定要調整心態，也可以把腳泡在熱水裡或者喝一杯溫牛奶，這樣可以提高睡眠質量。

原因如下：1.睡眠對人體非常重要，乙個人一生中大約有1 3次是在睡眠中度過的。 如果你不睡覺，顯然會損害你的健康，主要是因為睡眠的過程是身體休息和代謝的過程。

2.大腦皮層的神經元必須得到充分的休息。 身體的肌肉、肝臟和腎臟也需要得到休息。 這個休息時間可以清除體內大量的毒素，進行新陳代謝，對人體非常重要。

睡眠本身也可以增加大腦突觸的一些可塑性，在提高患者的記憶力和智力方面也起著非常重要的作用。

3.此外，長期失眠患者會出現注意力不集中、注意力不集中、學習工作效率下降等明顯的臨床表現，甚至可能誘發心腦血管疾病。

乙個人每天需要的睡眠量是由基因決定的，乙個正常的成年人每天需要 7-9 小時的睡眠來保持精力充沛。