我可以吃什麼食物來改善我的記憶力？

魚。 魚在生活中也經常吃，魚含有豐富的蛋白質和鐵。 經常吃魚可以分解膽固醇，使大腦中的血管暢通無阻。 此外，魚類還含有豐富的DHA，有助於大腦的健康發育。

牛奶。 與魚相比，牛奶還含有豐富的蛋白質和鐵。 牛奶中的鐵具有調節神經的功能。 每天早上喝一杯牛奶可以提高認知能力，保持大腦有效運作。

香蕉。 人們知道香蕉可以作為主食食用。 香蕉還營養豐富，含有磷，被稱為“智慧之鹽”。

一根中等大小的香蕉含有451毫克的鉀，經常吃香蕉對大腦的記憶功能有益。

核桃。 長期以來，核桃一直被中國人認為是提高記憶力的好東西。 每天吃2或3個，並持之以恆，否則就沒有增加記憶力的功能。 而且不要吃太多。

黃豆。 大豆含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，是大腦修復的“工程師”。 大豆還富含鐵和維生素。 正確飲食可以增加人們的記憶力。

蘋果，蘋果本身就有聰明的果子的名字，只是名字不對，沒有昵稱不對; 魚，富含DHA，有助於大腦的健康發育; 核桃還含有豐富的DHA，可以幫助大腦的健康發育。

營養均衡是好的，記憶力其實要靠習慣、勤奮和遺傳等等，補夠東西就好了，如果補的太多了，不是被或積聚在體內就被毒害了。 在今天的飲食中，只要均衡，大部分營養素都可以滿足需求。

增強記憶力的食物：

1.牛奶，牛奶是一種近乎完美的營養物質，富含蛋白質，當大腦過度使用時喝一杯溫牛奶，它有助於睡眠。

2.雞蛋，每天乙個雞蛋，可以為身體提供足夠的膽鹼，有利於保護大腦和提高記憶力。

3.魚富含優質動物蛋白和鈣質。 淡水魚中所含的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸，可以保護腦血管，促進腦細胞的活性。

4、核桃含有大量優質脂肪和蛋白質，可以改善血液迴圈，增強記憶力，延緩衰老。

5.玉公尺含水量和谷氨酸含量高，能促進腦細胞新陳代謝，有健腦作用。

6、小公尺富含維生素B1和B2、蛋白質、色氨酸和蛋氨酸，具有延緩衰老的作用。

7、花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。

提高記憶力的水果有柑橘、菠蘿、香蕉、葡萄等。