我15歲，每天早上下課後在操場上跑兩三圈，能長高嗎

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

效果是有的，但幅度不大，因為跑步的生長速度比較慢，男生打籃球最好，彈跳多一些。 女孩和男孩都可以跳得更多，如果他們想長高，他們必須跳得更多。 牛奶和牛奶是晚上睡覺前補充的最有營養的方法，因為運動是可用的，營養也必須跟上。

你現在才15歲，骨骼會繼續發育，所以別擔心，你以後會長高的。

多跳，多喝牛奶，多運動。

如果多打籃球，踢足球的效果會更明顯。

讓媽幫你捏捏脊椎，長高。

多運動總是好的; 如果真的想長高，建議多打籃球; 然而，身高也與基因遺傳有關;

我會告訴你，純粹從科學上講，無論你怎麼跑，你都長不高。

打桌球的鄧亞平是國家級運動員，沒那麼矮，別幻想。

20分鐘後喝牛奶入睡。

跑步是很好的運動，要堅持下去，跑完喝杯白開水比較好。

咱們游泳吧，據我所知，最有效的成長方式，我初中的同學都多了一公尺五，一年後就和我一樣了，我是一公尺六五，我已經長了十厘公尺了，你還年輕，這個時候來得正是時候。

跑步絕對有助於身體發育的營養跟上，你也可以嘗試打球和游泳。

睡眠很重要！ 如果你繼續鍛鍊，你一定能長高！

影響生長和身高的5個因素：1遺傳因素 2

營養 3內分泌學 4獲得練習 5

保證充足的睡眠（70%是遺傳因素，30%是其他因素） 不要小看它們，這可能會影響你至少5到15厘公尺的身高！）

我會給你 4 個提示來記住！ 1.每天有條不紊的作息時間，不能晚睡，爭取晚上10點上床睡覺，不要打盹，因為早上10點到凌晨2點是長高的最佳時間，午睡就睡不著。

2.營養均衡，肉類、蔬菜缺一不可，一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶、果蔬，每天至少吃乙個水果！ 最好每天喝 1 公升牛奶，！

還需要至少 500 毫公升牛奶記住，要富含純牛奶鈣，！禁止吸菸，禁止飲酒！

3.這是關於鍛鍊的！ 跑步、籃球、跳繩。

類似的練習是有效的。 4.保持好心情，不自卑，讓自己每天都開心。

多運動，多吃。 不要害怕變胖，變胖後可以減肥。

我絕對可以在22歲的時候成長乙個朋友，學習打籃球，他已經長了幾厘公尺。

男孩或女孩。 對於女生來說，身高不是什麼大問題，很多男生都喜歡小個子，比如我哈哈。

當然可以，而且你現在長大了，首先需要補充更多的蛋白質，比如牛奶、雞蛋等，回家後喝點骨頭湯什麼的，吃一點鈣，然後多參加體育鍛煉，比如打籃球、桌球等，最後定時安排好自己的工作休息時間和飲食。

說實話，只要不抽菸、不喝酒、不吃不好的食物、多運動、早上起床跑步、鍛鍊、早餐喝牛奶、吃高蛋白食物，才15歲，就會長大，不怕長不高，好好調整心理，相信自己！ 高度自然而然地上公升了！ o(∩_o

多運動，打球什麼的，不要閒著，會長胖的，還有補鈣促進骨骼發育。

你只有 15 歲，當然你會成長...... 我比 16 到 19 歲長 8 厘公尺......

多做運動、怎麼能長得和你爸爸一樣高。。。

理論上來說，男生可以長到30歲，女生可以長到25歲，尤其是熱愛運動的人，你才16歲，當然可以長，我在大學裡已經長了1厘公尺多了。

真是個問題。 鬱悶，15歲怎麼能不長高呢？ 你不能在 20 歲之後長出乙個。 你不了解基礎知識。

當然可以是乙個。

如果沒有手機訊號，旁邊的手機使用者也是一樣的情況嗎？ 如果是這樣，則說明移動通訊基站有問題; 如果是你旁邊的使用者，那麼你可以換手機來測試一下，確定是你的手機還是卡的原因。

15歲還年輕，你仍然可以長高，你可以打更多的運動，比如籃球。

多運動，尤其是打籃球，尤其是夏天，這段時間是最好的時期。 不要挑食，飲食均衡。這已經在實踐中得到證明，可以長得更高。 玩遊戲時要注意安全。

多運動，補充更多營養，最重要的是，充足的睡眠，這樣你才能長高。

1.平時多做引體向上運動，比如跳高。

2.合理飲食，多吃牛奶、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、海藻、牛肉等高鈣、鐵、鋅含量高的食物。

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5少吃零食：

糖果、巧克力、花生等零食大多含有大量熱量6多吃生菜：如胡蘿蔔。

熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

6.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

肯定是有用的，我對此有深刻的體會，大一的時候，我每天晚上都跑步，然後長了一厘公尺，我是女生，最重要的是強身健體，但最好是晚上跑步，早上空氣不好， 進食後胃部下垂。

當然可以，跑步是好的，但如果你不能一直堅持下去，那就算了。

無論您多大年紀，它都有效，繼續鍛鍊也無妨。

有一定的晉公升效果，想要長高就得**。

是的，絕對的，打籃球很好。

當骨頭閉合時，它就無法生長。

1.長高的願望對提高高中非常有用;

2.運動和長高的願望形成了一種有意識的增加，運動在成長中起著很大的作用。

3.營養缺一不可，牛奶、豆類、少喝可樂;

4、保證充足的睡眠，晚上10點一定要休息，睡得長高;

5.你也可以吃一些21金維生素來補充鈣質。

如果你堅持一年，你肯定會長高很多。

伸展運動，打籃球，喝牛奶，這很有用，而且睡眠充足。

15歲還沒發育完全，有第二次發育，但不會像第一次那麼快，會比較慢，請不要到了18歲，把握時機，不要挑食，多做運動（比如慢跑、散步。

引體向上，多跑步，多運動，鈣和鋅。

吃得好喝！ 多運動 在15歲的時候，你應該能夠長得更久一點。

你為什麼擔心15歲長高，將來會長大。

要有信心，現在還不算太早！

幾點建議：

1、飲食合理，多吃富含氨基酸和蛋白質的食物;

2、盡量少吃鹽，食物要清淡;

3、按時工作、休息，保證充足的睡眠;

4.多做與身高相關的運動;

5.去醫院檢查骨骺線，閉合前注射生長激素。

6.購買一點增高產品。

女生可以長到23歲，吃飯盡量不要挑食，多吃遮蓋，多做伸展運動，比如打籃球、游泳等。 有規律地睡覺，不要熬夜。

首先，了解父母的身高，有乙個公式，父親的身高加上母親的身高，乘以2就明白了，這個公式很好，浮子肯定不到兩厘公尺，春天是身體生長的好季節——不要抽菸。 多跑，跳又跳，打球。 最後，走路的時候，挺直腰部，這樣第一就美觀了，又有利於骨骼的生長。

希望對你有所幫助。

這裡有乙個公式給你：（父親的身高+母親的身高）2 你最有可能達到的身高（cm）更準確。 其實你也不用太擔心，男生長得很晚，有的20多歲。

多做運動，注意飲食，它就會長大。 乙個175cm的女孩路過，希望這個答案能幫到你。

更重要的是不僅要喝牛奶，還要補充一些更有營養的東西，如：牛奶、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、豆腐等蔬菜，以及每天多注意運動，比如：單雙槓、籃球，這樣用不了多久，你一定會長高的。

試一試吧！

打球、跑步、強化營養補充，最好每天多吃牛肉。

做伸展運動，如單雙槓。

你可以每天做拉腿和伸腰，它肯定會長大。 男孩長大來不及了，所以不用擔心。

慢慢等待。 總會長高。