我怎樣才能走得更快？ 我怎樣才能更快地變得更高？

你多大了，我把你推薦給中國增高網，我記得我曾經看過一些關於它的文章，講了很多好方法。 我的建議是男生可以掛單槓。 我有乙個同學，他爸爸1.6公尺，媽媽1.5公尺，他從小就喝牛奶掛單槓，後來長到181。

但我是女孩，不到一分鐘我就做不到了，我的胳膊不夠大，無法支撐我的體重。 還有跳繩、慢跑和壓腿。 最後，多喝牛奶，多補鈣。

補鈣，多運動，適度休息。

在日常的科學常識中，據說壓腿、觸高、補鈣、運動都有遺傳因素。 只要努力工作！ 不要要求太高，做個小人物有很多好處！

讓我們看看它是哪個年齡段的

如果你還在十幾歲，當然，你上面提到的會幫助你長高 如果你是女人，聽說生完孩子可以長高

如果你是成年人，就更難長高了

我認為這應該是運動，但在發育過程中營養也非常重要

多運動，保證營養。

堅持每天鍛鍊半小時，按壓腿訓練拉，效果很好，我以前是163厘公尺，現在接觸後會拉169厘公尺，你嘗試一下，但這也是因為人。

1.運動。 2.晚上多吃。

3.補鈣。

首先，我想告訴你，長高是乙個循序漸進的過程，不可能在短時間內長高很多。

長高與遺傳、營養和運動有一定的關係。

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 人體自然分泌生長激素，人體因其作用而長高。 它在晚上 9 點後開始分泌，在晚上 11 點達到高峰，中午 12 點後不分泌。 當人們睡著時，它分泌的最多。

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動（最關鍵的）。

跳躍 - 籃球和排球對跳躍運動很有幫助，如果你沒有時間去做，練習觸球高度也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高......

想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

要有耐心，繼續練習，並相信時間可以給你最好的回報。 在男孩中，骨線通常要到 25 歲才會閉合。

最簡單的方法是穿高跟鞋，沒什麼***和大量的運動。