熱量最高的水果是什麼

水果卡路里排名。

1個椰子。 2根香蕉。

3 龍眼。 4個荔枝。

5個石榴。 6 荔枝。

7個柿子。 8個獼猴桃。

9 甘蔗汁。

10個橙子。

11 枇杷。

12個橄欖。

13 柚子。

14 無花果。

15個西瓜。

16顆櫻桃。

17個橘子。

18個普通話。

19 金橘。

20個芒果。

21個檸檬。

22個蘋果。

23 雅利梨。

24個蘋果和梨。

25 個桑葚。

26 葡萄（紫色）。

27 哈密瓜。

28個桃子。

5月29日桃子。

30番石榴。

31個杏子。 32個李子。

33 楊梅。

34 甜瓜。

35顆楊桃。

36個士多啤梨。

香蕉。 一根香蕉含有大約 90 卡路里的熱量。 它比普通水果多幾倍。

1.蘋果：100克50卡路里，蘋果是最受歡迎的水果，富含果膠，有助於胃腸蠕動，排除體內毒素，減少熱量吸收。 蘋果含有大量的鉀，可以防止腿部水腫。

蘋果的熱量不高，所以有專門針對蘋果的蘋果**餐。

2、香蕉：100克125卡路里，香蕉富含纖維、維生素A、鉀和果膠等，能有效緩解腸道，幫助排便排洩水分。

3.葡萄柚：100克，熱量28卡路里，柚子熱量和含糖量很少，是最好的楊桃。

4.菠蘿：100克，32卡路里。

低熱量的水果是：

1.櫻桃。 每 100 克櫻桃所含的卡路里約為 46 卡路里。 櫻桃中所含的卡路里約為四卡路里，步行只需大約三分鐘即可全部消耗掉。

2.梨。 它的可食用部分每公斤熱量含有 6,822 焦耳，並含有維生素 A、C、E、2 2% 蛋白質。

但是，在樹上自然成熟的鱷梨可以說從未在我國上市。 卡路里含量最低的水果是黃瓜，它原產於印度，每公斤僅含 672 焦耳。

3.香蕉。 熱量87大卡100克，香蕉潤腸通便的作用大家都耳熟能詳，堅持每天吃一兩根香蕉，幫助排出體內毒素，收縮腰腹，由內而外煥發健康美麗光彩。 一根香蕉的卡路里（約 100 克）只有 87 卡路里，與一頓飯中的白公尺飯量（150 克和 220 卡路里）相比，大約是低熱量的一半。

既能排毒又能**。

4.黃瓜。 卡路里 15 大卡（100 克可食用部分）。 黃瓜含有維生素C、維生素B族和多種微量礦物質，營養豐富，生吃口感清脆爽口。

從營養的角度來看，黃瓜皮營養豐富，應保留生吃。

5.西紅柿。 卡路里 19 大卡（100 克可食用部分）。 西紅柿含有豐富的維生素A，對保護視力和曬後修復有好處。

不加糖的冷西紅柿比較好，否則甜味可能會影響食慾。 肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不宜食用被譽為“雪焰山”的加糖冷番茄。

現在北方和南方的水果，只要有，你就可以吃了，但是當你吃水果的時候，你不知道這些水果的屬性，但你只知道它們好不好吃。 讓我們來看看。

什麼是高熱量水果？

1.榴蓮的熱量是147大卡100克，瘦肉的熱量是140大卡100克，吃100克榴蓮比吃肉能有更多的熱量。 榴蓮在泰國家喻戶曉，被譽為“水果之王”。 而且，榴蓮糕和榴蓮煎餅做成的榴蓮糕會加入大量的忌廉和糖分，會讓人體重迅速增加。

2.紅棗的含糖量很高，約30%。 100克新鮮紅棗可以提供約125千卡的熱量。 如果是乾棗，熱量甚至更高，每100克提供約300千卡，大約是相同量大公尺的2。

6次給朋友。 紅棗含糖量高，吃多了容易長胖，血糖可能會公升高，大棗溫熱，吃多了會引起火災。

3.牛油果，唯一喜歡的牛油果，平均脂肪含量為15%，幾乎是豬里脊肉8%脂肪含量的兩倍！ 所以一般來說，如果你吃鱷梨，你會少吃油。

3、荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量分別為70大卡和100g，荔枝果肉的含糖量高達20%！每一口荔枝，就相當於喝了一口糖水。 荔枝含糖量高，如果荔枝吃多了，很容易讓人生氣。

4.椰子，每100克椰子含有241千卡熱量，相當於一碗公尺飯，椰子肉含有高達35%的油，其中大部分是飽和脂肪酸，但也含有大量的脂肪和蛋白質。 椰子水的含糖量不低，所以吃太多椰子水也容易引起肥胖。

什麼是低熱量水果

1、蘋果是著名的“負能量”水果，蘋果中的膳食纖維使腸道蠕動消耗的能量遠遠大於能量攝入，公升糖指數也非常低，具有穩定血糖的作用。

2.櫻桃番茄，100克櫻桃番茄只含有22千卡熱量，可以說是熱量最低的水果之一。

3.西瓜很甜，所以很多人認為西瓜含糖量高，真是冤枉西瓜。 100克西瓜只有25千卡，是真正的低熱量水果。

4.芒果熱量低，膳食纖維豐富，不僅如此，芒果汁還可以增加胃腸蠕動，縮短糞便在結腸中的停留時間，因此芒果還具有解毒的作用。 此外，芒果中維生素C的含量高於普通水果，可降低膽固醇和甘油三酯，有利於心血管疾病的防治。

上面給水果起了名字的高熱量水果有哪些，除了這些，其實還有香蕉等水果，都是高熱量的。 除了高熱量的水果，還有低熱量的水果，這些低熱量的水果包括經常吃的蘋果，還有西瓜，如果你不知道什麼是高熱量和低熱量的水果，可以參考上面。

榴蓮的營養確實比較好，但是榴蓮的熱量比較高，我們來看一下資料，每100克榴蓮的熱量大約是147大卡，是荔枝的2倍，是蘋果、桃子、梨的3-4倍，也就是說，吃一兩個榴蓮攝入的能量大致相當於一碗公尺飯的能量。

牛油果又稱牛油果，其果仁含油量高達8% 29%，很多人把它當成聖果來吃！ 事實上，鱷梨的含油量超高，脂肪含量在15%左右，高於一般的瘦肉和魚肉。

最適合的水果是蘋果、香蕉和菠蘿，因為吃這三種水果會讓你有飽腹感，可以補充豐富的維生素。 葡萄柚和獼猴桃也適合使用**。