紅臉恐懼症，有什麼辦法可以克服紅臉恐懼症嗎？

可以手術嗎**？ 想換個臉嗎？

讓我們來測試一下

焦慮緩解心理諮詢網專業心理測試專欄社交恐懼症。

這是乙個典型的心理問題！ 怎麼可能是手術**。

我是輔導員，跟我談談。

估計不貴，切口手術效果不好，應該要有心理依據。

方法：

1、對臉紅採取自然的態度，讓它出現和存在，不抗拒、抑制或掩蓋，不要為臉紅而焦慮和苦惱，從而消除緊張和擔心臉紅，打斷由此引起的惡性迴圈。

2.自信訓練。 大多數容易在別人面前臉紅的人缺乏自信，有自卑感，所以加強自信的培養，克服自卑感，可以起到從水壺底抽工資的作用。

3. 在預料到壓力情況之前，強迫自己做幾次長時間的、有節奏的呼吸可以緩解緊張情緒，為建立自信奠定基礎。

4.當你感到緊張時，不妨把一些東西拿在手裡，比如一本書、一塊手帕或其他小東西，這樣會讓你感到舒適，有安全感。

要克服的心理訓練。

1.步驟 1。

把能讓你臉紅的各種場景從輕到重依次列出來，並把它們複製到不同的卡片上，把讓你臉紅最少的場景放在前面，把最讓你臉紅的場景放在最後，卡片按順序排列。

2.第2步。

放鬆訓練是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，全身放鬆，進入放鬆狀態後，拿出上述系列的第一張牌，想象上面的場景，想象得越逼真生動越好。

3.第 3 步。

如果您感到有點不安和臉紅，請停下來深呼吸以再次放鬆。 完全放鬆後，重新想象剛才失敗的場景。 如果煩躁不安和臉紅反覆出現，停下來放鬆，依此類推，直到卡片上的場景不再讓你感到不安和臉紅。

4.第 4 步。

以同樣的方式繼續到下乙個讓你感到更加沮喪和臉紅的場景（下一張牌）。 注意，每次你進入下一張牌的想象時，都必須基於你在想象上一張牌時不再感到沮喪和臉紅的事實，否則，你一定不能進入下乙個階段。

5.第 5 步。

當你想象最讓你感到不安和臉紅的場景時，你可以按照從輕到重的順序進行現場鍛鍊，如果你在現場感到不安和臉紅，你也可以讓自己深呼吸放鬆和戰鬥，直到你不再臉紅，然後繼續下一步的練習。

你好，紅臉恐懼症可以調整; 首先，找出是什麼原因導致臉紅，一般來說，是心理緊張和焦慮慢慢引起生理變化，你從初中開始，所以狀態已經穩定下來，調整起來比較困難。 如果對生活的影響比較大，可以考慮參加心理諮詢; 如果影響不大，那就自己制定乙個階段性的計畫，通過訓練逐漸克服。