網球的基本擊球是什麼？ 如何做這個姿勢？ 有哪些注意事項？

認真對待遊戲。

1.準備姿勢。

面向球網，雙腳自然向前分開與肩同寬，膝蓋微彎向前傾，重心落在雙腳前腳掌上，右手握住球拍，左手輕輕支撐頸部，肘部微彎，球拍舒適地放在身體前方，支撐面垂直於球拍頭部指向對手， 眼睛盯著對手的來球，準備擊球。

2.向後擺動以帶球。

當判斷來球需要正手回擊時，轉動雙腳，抬起左腳跟向前傾，右腳向右轉90度並平行於底線，同時轉動肩膀和臀部帶動右手向後擺動以引導球拍， 拉球拍時肘部彎曲自然下垂，球拍頭部低於膝蓋，左手向前伸展以保持身體平衡，後擺領先時身體重心向右腳轉移，左肩面向右側網柱， 手腕固定，球拍頭部旋轉約 180 度以指向逆止器。

3.向前擺動。 從後向前揮桿時緊緊握住球拍，手腕向後伸展並固定，用力爬腳，旋轉身體並揮動球拍，前球拍的擊球點不超過身體右側前方腰部的高度，擊球時的揮桿速度最快， 球擊中球拍表面的中心，擊球時球拍頭是自上而下的手臂擺動，使球略微上旋。

4.擊球。 球接觸球拍後，使球拍表面盡可能長時間平行於球網，沿球的飛行方向向前揮動球拍，重心向前移動並落在左腳上，身體也轉向球網，揮桿動作在左肩上方結束， 球拍頭朝上指向頭頂上方。

5. 和你一起揮手。 揮桿是指擊球後，力自然停止，球拍向揮桿方向揮動。 後續動作應比後擺動作更大更充分，以保證擊球的穩定性，並在揮桿跟進結束時，立即恢復準備姿勢，為下一次擊球做準備。

6.返回準備位置。 輕輕地將擺臂縮回身體中央，為下一次射擊做好準備。 要平穩。

按命中點從高到低或主動到被動分為撲、推、揉、勾、松、挑。

姿勢：將球擊出球網上方，然後從上到下將球撲向對手的球場。

推桿：將對手擊到前場更高的來球，在底線附近向對手的後場稍作移動。

揉搓：將擊中對手的球揉到球網的上部，用球拍的斜面擊打，使球旋轉並抓住球網。

勾手：將對手的球打到我們的前場到另一端的對手前場位置，分為主動和被動兩種。

網前球：一種過渡技術，將球從網前的低手位置拍到對方的球網。

挑球：將對手擊到網底，將球擊到對方後場底線附近。

我已經對你說了這麼多，但我想提醒你，你手中的那些很難練習，而且需要精準，如果你的步伐不好，你手中的技能再好，它們也會被盤出。 所以你應該先從最簡單的步伐開始，你不必把球彈得太厲害。這將對你有很大幫助。

網球擊球的基本型別是正手擊球、反手擊球和截擊。

正手擊球姿勢：站立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲，上半身略微前傾，腳後跟略微抬起，重心放在前腳掌上。 右手握在腹部前方，左手握在脖子上，肘部自然下垂並略微向外，頭部略高於手柄。

反手站姿：面向球網，雙腳自然分開與肩同寬，膝蓋微彎曲，重心落在前腳掌上，左手支撐頸部，球拍面垂直於地面，球拍頭指向對手，眼睛注意對方的來球。

截擊姿勢：站立，雙腳分開與肩同寬，重心放在前腳掌上，腳後跟抬起，身體前傾，膝蓋彎曲，球拍在身體前方，頭部高於手腕和球網，左手放在脖子上，眼睛盯著來球。

網球擊球準備姿勢教學。

正手進攻、反手進攻、高壓球有三種：以右手為例，正手進攻，左手自然微彎，指向網球的方向，右手將球拍引向身體一側微微彎曲，當球接近身體時， 身體的重心逐漸從原來的左高虛步向左高弓步移動，當球接觸球拍時，身體的重心在剛過渡到高虛步是接球的最佳時機，右手腕隨著球拍的慣性上下擺動到左耳。注意手腕握緊。

剩下的問題我下次再說。

1、握把必須正確，主要握法有東方、大陸、西方。 中東風格還包括東方正手握拍和東方反手握拍。 此外，還有雙手握把，不同的握把打具有不同特點的球。

無論採用何種握法，握住球拍的手腕都應牢固固定，幾乎與球拍成90度角，這樣手臂甚至整個身體的力量在擊球時都能通過手腕傳遞到球拍表面，另乙隻手臂在球拍向後拉時向相反方向揮動，以保持身體平衡。 揮動球拍前，應將另乙隻手放在球拍頸部，以減輕握臂的重量，握球拍的手可以完全放鬆，揮動球拍時可以收緊球拍的手柄。 2.眼睛要集中在球上，當對手射門時，要開始盯著球，判斷動作的軌跡，然後開始移動身體，直到球盯著球網到自己的半場，調整擊球的姿勢，開始擊球。

眼睛盯著球，被球拍擊中，然後把目光轉移到帶球的對手半場。 3、在擊球前的瞬間，不要正面對網，而應先側身轉身，肩膀一側面向球網，身體前部與球的飛行路徑平行，這樣才能以快速的速度和準確的落點擊球。 4.當球飛向你的一側時，在側身轉身的同時，盡快向後擺動雙臂，形成乙個驅動弧線，使球拍和球能夠輕鬆和諧地接觸，球會從下到上斜推過網。

如果你想讓球飛得更快，你應該在球拍接觸球時使用力來使球加速。 5、保持雙腿運動，利用雙腿的運動找到擊球的最佳位置，但在擊球的那一刻，要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣球才會準確有力。 6、盡量保持身體低蹲位，重心低才能快速移動，這對於打球尤為重要。

保持低位，雙腿微微分開，彎曲膝蓋，上半身盡可能垂直，胸部略微前傾但不要彎腰，眼睛直視前方。 7、應站在底線中點附近等待對手擊球，根據來球的路線調整球的位置，盡量將球擊到對手的後半段，然後恢復到原來的位置。 當對手較淺時，你可以向前邁步，跟著球到網前，也可以後退到底線，而不是站在底線和發球線之間等待球。

8、擊球位置最好在身體前方，與髂骨平行，球拍擊球的瞬間垂直於球的飛行方向。 對於初學者來說，擁有這8點就足夠了，而且你應該非常認真地對待這些要點，你可能會成為“頂級高手”，並且擁有自己的自己，可以嚴格按照這8條規則進行訓練。 當你學會打網球時，這些規則就會成為你的潛意識行為。

隨著你的進步，你會發現自己獨特的打法，但這些是你網球生涯中永遠伴隨著你的關鍵。

網球的重量又大又快，人們在擊球時需要同時使用大肌肉群和小肌肉群，而人體必須綜合使用力量，因此擊球的姿勢要求很高。 一般來說，應注意以下正確的姿勢：

1.握法：有東方、大陸、西方的握法。 但是，無論採用哪種握法，握持球拍的手腕都必須與球拍成90度角牢固地固定，這樣手臂甚至整個身體的力量在擊球時都能通過手腕傳遞到球拍表面。

而揮動球拍擊球時，應放鬆握把，擊球瞬間，應猛握。

2. 發球：歐式握把。 側身靠網，左手持球，右手握球拍，同時拋球，揮桿時拍到肩膀，向後形成反弓姿勢，當球到達擊球點時，身體迅速恢復反弓，揮動球拍擊球。

3、準備擊球：身體盡量保持低蹲姿勢，雙腿微微分開，前腳觸地，彎曲膝蓋，上半身盡量垂直，胸部微前，但不要彎腰。 同時，前腳掌應得到支撐，即雙腳應抬起，後腳跟不應接觸地面。

4.正手擊球：在擊球前的那一刻，不要正面面對球網，而應先側身轉身，單側肩膀面向球網。 側身領球時，握住球拍臂保持自然彎曲，肩部和肘部下沉; 擊球時，肘部應靠近身體右側，肘部應與球拍中心對齊，其高度應在腰部位置，此時球拍應保持與地面垂直的角度。

同時，保持肘部盡可能不動，前臂向內旋轉肩膀。

5、反手擊球：左手上，右手下，左手握為東方風格，右手握為半西方風格。 左手手腕應與手柄成 90 度角，肘部應靠近身體左側，球拍高度應在腰部位置。

與正手擊球一樣，反手擊球需要側身，肘部固定，前臂內旋到肩膀。

在網球中握住球拍的正確姿勢，以及足部練習。

姿勢不是主要的，要看適合自己的習慣，也不是玩得好的人的打法，也可以模仿的姿勢。 多玩，你會發現你習慣的姿勢和打法，祝你技能越來越好（*嘻嘻......

面對球網，雙腳分開略寬於肩寬，膝蓋放鬆，上半身略微前傾，重心略微放在腳趾上。 用右手輕輕握住球拍的手柄，左手握住球拍，放在肚臍和胸部的高度之間。 將肘部觸碰到腰部一側，眼睛盯著球。

放鬆身體、肩膀和握力很重要，如果用力過猛，將無法順利進入揮桿。 要對來球做出快速反應，判斷是正手球還是反手擊球，並能隨時跳躍。

有乙個標準的投擲高度。 你垂直舉起球拍。 略高於垂直球拍的高度是您的標準投擲高度。 只要它落在球拍中心附近，你就可以擊球。

正確握住球拍並將手腕固定到位，保持重心低，保持上半身垂直於腰部，彎曲膝蓋，然後開始側身向肩膀面向球網。

為了形成正確的擊球姿勢，在前期練習中要更加注意擊球姿勢的練習，最好在一段時間內進行有針對性的訓練。

它需要刻意的獨奏練習，反覆揮動球拍，並最終發展肌肉記憶。