跳投時如何保持平衡感，急停跳投時如何保持身體平衡？

急停跳投最好保持平衡，不要躲避別人的跳投 首先，急停時必須彎腳停; 很多人在跑步後沒有把腳彎曲得足夠，所以當他們想突然停下來時，往往停不下來或走路。

二、停球就是先用腳後跟抵住地面，然後前腳掌貼著地面急停，最後雙腳彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次停下，這部分動作圖可以參考下圖。 先踩腳跟，腳彎曲，降低身體重心，急停跳投是快、快的投籃。

第三，運球急停跳投前的運球要壓得很低，這樣才能提醒你雙腳是彎曲的，這樣會跳得很快。

第四，急停跳投是跳得又快又快，而不是跳得高，等別人來火鍋蓋帽後再投籃。

第五，跳投的主要力量**來自於奔跑的力量和跳躍的力量，即水平力量變為垂直力量，所以手臂是輕推，手腕輕輕按壓，手指輕彈，所以急停跳投基本上就是非常輕巧的手部動作， 並且每個動作的支點是穩定的。

第六，腳部肌肉耐力不足和原地投籃動作不合理是影響急停跳投投籃命中率的兩大因素; 如果你沒有足夠的肌肉耐力，你就停不下來，你不能跳，或者你不能跳得很快; 如果拍攝動作不合理，就更難抓住換檔鏡頭的要領。

第七，最好使用單腳跳停進行急停跳投，然後踩腳跳投; 當然，如果你的腳有足夠的肌肉力量，像很多南韓球員一樣，你當然可以用雙腳做乙個急停跳投。

舉起手來。 跳起來。 保持誠信。 體力要全面協調。

要想在急停跳投中達到身體平衡，必須有良好的身體素質，1.通過日常體育鍛煉，鍛鍊肌肉力量，增強爆發力。練習耐力。 練習垂直跳躍能力，練習小腿和腳踝跳躍。

2.在實戰中多練習感知，多嘗試急停跳投，感受如何調整身體以更好地保持平衡，然後投擲。

急停跳投是進攻球員在行進中利用突然走走停擺脫防守者後投籃的方法，分為帶球走走停跳投和運球跳投兩種。 接球跳投是一種快速移動的跳投，以大步或跳步接球並及時跳躍。 運球急停跳投是突破和組合跳投的重要方式。

當進攻球員背持球或側身站在籃筐上時，他可以轉身跳起來一腳投籃。 要想拍得好，必須有正確的投籃方式，正確的瞄準點，正確的飛行路徑和球的旋轉，整個身體必須協調有力。 一般來說，急停跳投大致分為帶球走走停跳投和運球走走停跳投。

當你做乙個引體向上跳投時，你可以後退一步，這樣穩定性就會增加。

先鍛鍊，平時跑得快的時候可以停下來，然後練習跳投，臉是最基礎的。

最後兩者結合在一起，慢慢地你會感覺到它。

因為練習跳投時必須掌握平衡，所以必須親自體驗。

但我可以給你一些建議，比如今年NBA總決賽雷霆隊的0號威斯布魯克，他的跳投很驚人，你可以多看一些鏡頭。 另外，可以先在原地練習跳投，再加一分跑跳投，從慢到快。

籃球和任何其他運動一樣，需要一定的努力才能掌握一項技能，而多練習是最好的方法。 我也希望你能通過努力實現你想要的。

1.第一時間快速拍攝

目的：快速熱身和熱手。

1.搭檔以最快的速度將球傳給你，教練接住球並投籃;

2.共30票。 20個球瞄準空心，10個球擦掉。

訓練計畫：建議使用30*1套。

二、樞軸腳轉身射門

目的：練習身體方向狀態下的射擊節奏。

1.接球後，迅速做乙個半轉身動作;

2.然後轉向籃筐投籃。

訓練計畫：左轉和右轉都要練習。

建議：左轉：10pcs*2組。

右轉：10 個*2 組。

3.轉腰接球投籃

目的：比賽中擺脫防守後直接接球投籃的模擬練習，主要是練習快速挺直身體，控制投籃節奏。

1.接球前，轉動腰部;

2.順序是：左轉、正轉、接球、射門; 右轉，右轉，接球，射門。

籃球已經是全世界都很流行的運動了，現在基本上男生都喜歡打籃球，很多女性朋友也都參與了籃球事業，所以對於我們這些打籃球的人來說，跳投是一種穩定的得分手段，那麼我們該如何提高它的穩定性才能達到殺手鐧呢？

所以當我還是一名體育學生時，我們的鍛鍊就是這樣。 首先，力量訓練，因為跳投對跳投位置的要求非常高，所以在跳投過程中一定要保證姿勢正確才能投球，所以有效的力量訓練可以增加我們對肌肉的控制，也可以提高我們的身體素質，保持跳投位置的穩定性。

所以其實對於籃球技術來說，我們要多練習，因為這件事沒有捷徑可走，沒人能在幾天幾個月內成功，就算是NBA球員現在也保持著日常訓練的狀態，所以籃球沒有捷徑，只有勤奮。

1、加強規範射擊動作的練習。 有單手和雙手射擊動作，無論採用哪種方式，都必須嚴格按照標準化的動作進行。 培養和掌握射擊的肌肉感是優先於一切的前提，因此要增加標準化射擊動作的練習，才能最終實現動態定型。

2.提高身體的訓練水平。 體能訓練的程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有重大影響。 例如，體能訓練不佳的球員，當運動量增加時，命中率會顯著下降。

因此，射擊應與體能訓練相結合，射擊訓練應在一定的強度時限內進行，這樣才能有足夠的體力，保證在激烈的比賽中投籃命中率的穩定性和提高。

3.選擇乙個好的拍攝時機，果斷出手。 好的時機是提高投籃命中率的關鍵，個人和整個團隊的配合創造了好的得分機會，要善於捕捉投籃的時機。 一旦防守者失去正常的防守位置，無法干擾投籃，或者射手使用假動作誘使防守者失去重心、位置和防守距離，射手就會創造投籃機會，果斷投籃。

利用球隊戰術創造的機會，或者利用攻防雙方暫時的時差和空間差，立即投籃。

第四，有強烈的拍攝慾望和自信心。 強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要作用。 在教學中，要使射擊者全面鍛鍊，掌握各種射擊技巧，充分發揮主觀能動性。

在平時，學生應該得到關心、幫助、鼓勵和表揚，培養射手的自信心。

5、加強全身協調和手部動作穩定性的訓練。 在遊戲中，經常看到一些射手在外力作用下突然失去身體平衡時還能丟擲球，這說明射手的身體協調性好，在出球的瞬間身體和手部相對穩定，射手的時間空間感很強， 手感好，自信心強，使整個拍攝動作的力量均勻柔和，動作自然、連貫、流暢。

6.選擇合適的投籃角度和球的飛行路徑。 根據科學和實踐證明，球的角度影響球的飛行路徑，球的飛行路徑一般有低弧、中弧和高弧三種，中弧一般最好。 但是，由於擊球的距離、球員的身高和彈跳質量的不同，投籃時球的飛行路徑也不同，這應該根據訓練中的實際情況來確定。

同時，穩定心理因素也至關重要，學會自我調節和自我心理暗示，不受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理果斷的行動進行拍攝。

中距離跳投的主要力量不是手臂，它的力量主要是通過奔跑、急停步跳、手腕和手指等四大主力，以及一小部分手臂擺動的力量，只有在長距離跳投的情況下才需要增加手臂力量。 跳投要穩紮穩打，原地投籃、腳肌力量、急停動作、踏步跳動作等四個重要專案才是關鍵點。 原地的基本投籃要合理，或者換句話說，原地的投籃命中率要有一定的水平，這樣才能在移動中的跳投達到一定的穩定性; 這和俗話說的一樣：

如果你不能走路，就不要學跑步。 其次，當你的腳部肌肉不強壯時，當你想跳的時候，你的跳投會不穩定，所以你的跳投就不會穩定; 同樣，如果腳部肌肉不強壯，急停就不會穩定，這樣，你的跳投就不會穩定; 就算腳部肌肉不強壯，當然，當你踏步跳投準備跳投的時候，墊子也不會好，所以你的身體一定是處於不穩定的狀態，那麼，你的跳投當然是不穩定的。

而當你在原地投籃很好，但你沒有突然停下來，那麼動作肯定不會停止，所以你的跳投肯定不會穩定。 然後，當你在原地投籃很好時，但當你想跳上跳投時，你不會做出穩定的跳投。 最後提醒大家，當你跳投的時候，你的手臂越穩定，盡量不要用你的手臂力量，如果你加上乙個穩定狀態的急停墊，這個時候，跳投的穩定性就只有你手腕和手指的球感了。

籃球教學：你覺得你不能充分利用你的跳投嗎？ 乙個讓你不感到困惑的技巧！

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1.以左腳為軸線拿球，接住同音到球上殺，重心悄然收攏，雙腳微彎，無論球從哪個方向來，把球拿到腰間，右腳也準備靠在左腳上。

2.將右腳靠在左腳上後，踢腳並跳起來。 在跳躍過程中，將球從腰部抬到頭部。

3.右手五指張開，指尖貼在球上，掌心對球不是不可觸碰。 右手半彎曲，將球舉過頭頂。

4.左手很容易放在球旁邊。 將身體稍微向左轉動，使手臂朝向籃筐，肘部放低。 [elbow]

5.當你離籃筐較遠時，只需將球舉到額頭的高度，當你靠近籃筐時，將球保持在高於頭部的位置，並盡可能保持雙手伸直。

6.直接看籃筐框架。 [eye]

7.跳躍時，您必須保持平衡以控制空氣。 [balance]

8.擊球時，在球下方旋轉指尖。

9.擊球後，手臂伸直，手掌自然下垂，球從腰部外側撿起，直到擊球呈弧形後。

射擊是幸運的）[跟隨投擲]。

1.以左腳為軸線接球，接球瞬間，重心降低，雙腳微彎，無論球從哪個方向來，將球拿到腰間，右腳也做好左腳靠的準備;

2.將右腳靠在左腳上後，踢腳並跳起來。 在跳躍過程中，將球從腰部抬到頭部。

3.右手五指張開，指尖貼在球上，使手掌中心不接觸球。 右手半彎，球舉過頭頂（有些人誤以為手掌應該碰球，但實際上手掌碰球，雖然用力方便，但無法控制球的方向）;

4.左手很容易放在球旁邊。 將身體稍微向左轉動，使手臂朝向籃筐，肘部放低。

5.當你離籃筐較遠時，只需將球舉到額頭的高度，當你靠近籃筐時，將球保持在高於頭部的位置，並盡可能保持雙手伸直。

6.直接看籃筐框架。

7.跳躍時，您必須保持平衡以控制空氣。

8.投籃時，將指尖推到球的下方;

9.擊球後，眼睛都盯著球的運動方向，有信心球能夠進入，手臂伸直，手掌自然下垂，球從腰部撿起來，射門是弧形的;

首先，球在對手面前跳躍一定距離，然後將球拉到對手面前，然後用反手將球拉回來，然後向後跳去拿到球然後跳起來（向後跳已經在距離對手一定距離處被拉）。

如果有人上前防守，背對對手，反手使用假轉身（如果對手上當了），立即將球拉到胸部，然後向後跳投，就可以使用45度跳投的最佳角度。

跳投最早起源於美國的NBA。 在NBA的早期，球員們習慣於站在原地投籃; 50年代初，費城勇士隊球員保羅·阿里辛（Paul Arisin）首次跳投命中。 由於跳投的閃避和蓋帽效率明顯提高，逐漸流行到整個NBA乃至國際籃球界，成為當今籃球比賽中的主要得分手段; 除了用於罰球外，原地投籃在比賽過程中也很少見。

跳投的好處是，在原地投籃時，它不像對手那樣容易蓋帽。 射手雙手持球並跳躍，在到達最高點之前以 45° 角推動球，使籃球以弧形飛向籃筐。 跳投的目的是避免防守者的蓋帽，對付體型相近或無人防守的球員非常有效。