一分鐘排球牆傳球技巧，排球傳球技巧和方法

把手傳到牆上？ 還是你把球放在牆上？

徒手傳球沒有技巧，很簡單，最好動手傳球基本動作，而且很容易控制。 通過1.5公尺左右，雙手均勻使用，注意腳步的動作，調整人和球的位置，並確保擊球點在額頭前方就足夠了。

如果是靠牆，首先要把球高一點，這樣對方才有足夠的時間判斷球，即使球不是很好，也可以有時間移動和調整位置。

其次，在緩衝球之前，必須降低重心，即半蹲，盡量在球下伸展手臂，然後在擊球時抬起手臂，這樣才能將球抬起。 這很重要。 記住你想擊球的下面，甚至下面。

兩隻手臂的高度應該相同，不同的高球會偏離。

如果球是從後面來的，最快的方法不是後退一步，而是側身，讓球通過，然後將雙手放在身體一側。 此時，需要雙手和手腕有一定的轉動，將擊球的手臂平面對準來球。 然後做同樣的事情擊中球的下側，將球墊回去。

如果猜到牆練習，應該是二傳手的上手傳球，而下手傳球的牆練習意義不大，需要找對手練習幫助成長。

說白了，上手傳球的方法是雙手張開，保證持球，但限制在用手指觸球，不要用手掌握住排球。 用手指的力量將球彈出。 只有拇指、食指和中指發力，無名指和小指專注於控制方向。

如果靠牆練習，挺容易的，只需要控制方向，不需要控制高度，只要比頭稍高一點，就需要自己掌握力量，力量好，球速不快，一分鐘傳球到牆上很快就解決了。 經過兩次練習，您可以掌握它。 切記不要用手掌推球，一是方向難以控制，二是力量難以掌握。

1.正面傳球。

微蹲姿勢，上半身微直立，抬頭看球，自然抬起雙手，彎曲肘部，在額前放鬆。 當來球靠近前額時，開始踢地，伸展膝蓋，伸展手臂，手指從臉前方微向前方和向上張開。 當手觸球時，十指應自然張開，使雙手呈半球形，手腕應向後傾斜，拇指內側、整個食指、中指。

第二和第三指關節接觸球的下背部，無名的手指和小指幫助控制球在球的兩側的方向。 兩個拇指相對接近“一”形。

2.側傳。

撞擊點偏向通過的一側，有利於到達側通過。 上半身和手臂在傳球方向上伸展，對方手臂的動作範圍、受力距離和動作速度都大於同一手臂，有利於側身發力，保持明亮良好的手型，側身傳球。

3.背傳球。

上半身比前傳略微傾斜，雙手自然舉在臉前。 抬起上臂，抬起胸部，將上半身向後彎曲。 頭頂上方，比額部稍靠後。

與正面傳球相同，但手腕向後抬起，手掌向上，拇指放在球下方，然後擊中球的下部。 用力：利用踢腿、伸展身體、抬起手臂、伸展肘部和手指、手腕等彈性力，將球向後和向上傳遞。

1.將球傳到胸部前方。

胸部傳球快速有效，是最常用的傳球方式，具有精度高、易控制、易換球等特點。

動作方法：持球時，雙手五指自然分開，拇指形成八字形，球後側握在指根上方，手掌空空，肘部自然向身體一側彎曲，球放在胸前。 肩部、手臂和手腕肌肉放鬆，眼睛盯著經過的目標，身體處於基本的站立姿勢。

傳球時，用後腿踢地，身體重心向前移動，同時手臂向前伸展，手腕由下向上翻轉，拇指用力向下按，食指和中指用力撥動，將球傳出。 打球後，手掌和拇指向下，其餘手指向前。

2.落地並傳球。

地面傳球通常用於在防守隊友伸出的手臂下傳球。 雙手地面傳球的技巧與上述胸部傳球相同，只是將球傳出手指向下，使球接觸地板**並到達接球隊友的腰部。

排球傳球技巧：

準備姿勢。 在微蹲的姿勢下，抬頭看向來球，彎曲肘部並自然抬起，然後將雙手放在臉前。

手型 當手觸球時，兩隻手應自然張開成半球形，使手指與球成一條直線，手腕向後傾斜，拇指相對，小指在前; 傳球時使用拇指內側、食指和中指。

第二和第三指關節觸球，無名指和小指協助控制球在球的兩側的方向，肘部適當分開並自然下垂。

當球靠近額頭時，開始踢地面，伸展膝蓋，伸展手臂，雙手微微張開，主動迎球由臉前方到前方和上方。

擊球點 擊球點應保持在額頭前方約乙個球處，擊球點一般應在球的後部和底部。

傳球主要依靠伸展手臂的力量，以及下肢推動地面的力量的協調，通過按壓手上的球來將球傳出去，使手指和手腕產生最好的力量。

擊球後，身體重心隨著擊球動作向前移動，整個身體處於準備狀態，為下一次擊球做好準備。

排球墊小貼士：

插入 - 及時移動，降低重心，雙臂在球下向前伸展，使兩個前臂的墊子對準來球，並初步取臂的角度。

夾擊——指掌心的兩個手掌併攏，掌心根部靠攏，拇指彼此靠攏，手臂夾緊，手腕向下壓，利用平坦穩定的擊球面迎球。

抬起——從下肢踢地，抬起肩膀，上肘，按壓手腕迎擊來球，身體重心應隨球向前移動，手臂應隨著整個身體的協調而傳送。

一般來球低、速度快、距離長時，採用單手緩衝球。 它可以與滾動、向前撲擊、魚跳等動作相結合。 緩衝球時，用虎嘴或手背擊打球的下背部。

擊球時手腕有向上運動。 從夥伴那裡撿起乙個球，或者在第三次處理網球時使用靠墊。 當來球又低又遠時，使用魚跳墊。

身體前傾，上半身降低，前腳用力踢腿，跳到遠處，將擊球臂插入球下方，用槍口或手背緩衝球。 當身體落地時，先雙手支撐，肘部緩慢彎曲以緩衝下落力，同時抬頭、抬胸、挺直腹部，身體反轉形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。 手的支撐應該在身體重心的軌跡上。

為了擴大防守範圍，有時可以使用肘部滑動來緩衝球。 當球又低又遠時，球被翻過來緩衝，這種技術更多地被女性使用。 翻滾的緩衝球可讓您全速移動，保護您的身體免受傷害，並快速切換到另乙個動作。

有雙手、單手滾動墊球。

兩隻手臂彎曲，肘部抬高到頭部，十指展開成半球，手臂和手腕在地面上伸展，手指和手腕向控制方向輕彈，球的形狀略微改變到對面，拇指彼此相對。

掌握排球傳球教學過程中的教學要點和難點，掌握正確的傳球技巧，不僅能準確地將球傳到目標區域，而且能很好地運用在比賽中，對於剛接觸排球傳球的人來說，固定傳球手型尤為重要， 同時在固定渣男手型的同時，加強初學者上肢力量的練習，因為初學者不會協調力量，所以會導致只能上肢傳球，雖然可以採取這種傳球方式，而且在比賽場上，也會迷惑攔網手， 但對於初學者來說，使用上肢傳球只能將傳球保持在近距離，傳球距離會延長。

01 當我們處於不利的進攻位置時，我們需要將球傳給隊友。 傳球前，必須站在合適的位置，確定球與身體的距離，並以微蹲的姿勢稍微彎曲雙腿。

02 傳球時，手型也很重要。 你應該把你的手張開成乙個半球形，使你的手指與球對齊，這將有助於你產生力量，使球更穩定地傳球。

03 當球飛向我們時，當球靠近我們的額頭時，我們開始踢地面，準備擊球。 撞擊點在額頭上方，力點通常是球的後部。

04 傳球主要依靠前臂的力量，而不是手和手腕的力量。 用手臂的力量傳球會非常穩定和準確，有些人喜歡把球飛來飛去，這就是不用手臂的力量。