我能做些什麼來緩解疲勞？

疲勞是一種主觀的疲勞和虛弱的感覺。 疲勞分為生理性疲勞和病理性疲勞，不同的疲勞可以採取不同的緩解方法。

1.生理性疲勞：是指由於人體生理狀態的變化而引起的功能性和嗜睡性障礙現象，如長期工作疲勞、季節變化、夏季晝長短夜、體內熱量積聚，導致缺氧和肌肉無力，從而導致疲勞。

緩解疲勞的方法*** 充足的睡眠、按摩、瑜伽、泡溫泉、喝茶或咖啡等。

2.病理性疲勞：是指在精神或體力強度不足以引起疲勞，休息後不能恢復的明顯疲勞，常由某種疾病引起。引起疲勞的疾病包括糖尿病、甲狀腺疾病等。

1）糖尿病：低血糖會導致疲勞。低血糖時應立即飲用糖水，隨著血糖公升高，疲勞症狀會消失。

2）甲狀腺疾病：甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能減退的患者會因甲狀腺激素異常而感到疲勞。甲狀腺功能亢進患者應在醫生指導下服用丙基硫氧嘧啶，甲狀腺功能減退患者應在醫生指導下服用左旋甲狀腺素鈉片**。

隨著甲狀腺激素水平恢復正常，疲勞症狀消失。

洗個熱水澡，做全身伸展運動，肌肉耐力和彈性更強，疲勞會很快緩解。 然後做瑜伽冥想。 此外，還可以做全身按摩，按摩膀胱經絡，調控脈搏，帶脈搏。

脊柱通過。 氣血加速，疲勞就會溜走！

專家認為以下方法在消除精神疲勞方面非常有效：

1.首先要注意心理衛生，加強道德修養，心胸開闊，減少心理疲勞的發生。 一旦出現，就要及時發洩不好的情緒，不要把它藏在心裡，比如和密友說話。

2.定時進餐。 定時進餐可以使身體定期處於正常的新陳代謝狀態。

3.多運動。 身體健康的人可以做一些體育活動，如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。

運動可以使人對工作更有信心，遇到困難時更放鬆。 在黃昏時活躍也可以幫助您更快入睡。

4.保證充足的睡眠。 精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。 患有這種疾病的人每天應該多睡乙個小時。 每個人的睡眠需求都不同，您應該找出最適合您的睡眠需求。

5.把握能量巔峰。 有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛，找出你的能量何時達到頂峰是極其重要的，這樣你才能正確安排你的日程安排。

睡眠不足，精力不足，教你四種緩解疲勞的方法。

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