游泳時應該如何正確通風？

游泳時最重要的是通風，要有正確的節奏。

向上游泳時，用手向下按壓以產生浮力，並在上半身抬起時吸氣。

根據游泳的整體速度調整呼吸頻率。

當我剛開始練習通風時，我會選擇在地面上練習。

模仿在地面上游泳的動作，然後調整你的呼吸和換氣，這樣在游泳的時候，可以更熟練地進行通風。

游泳通風時，上半身被手臂划水和腰部的力量抬起，此時雙腿必須伸直，不能動彈。 蛙泳學習呼吸時，容易緊張，怕頭部出不水，所以在划水時雙腿併攏，此時雙腿會彎曲，讓整個身體像在水中一樣站起來，這樣頭部自然會更容易通風， 但基本上速度沒了，整個人呼吸後都會沉下去，可以明顯感覺到水壓的增加。

通風初學者，請記住，必須用嘴吸氣和呼氣，而不是從嘴裡呼氣，首先要學會漂浮 當有教具幫助漂浮時，請用雙手抓住水池邊緣，保持全身挺直，保持胳膊和腿伸直，然後用脖子將頭向上推， 抬頭時不要抬頭，肩膀和胸膛緊跟著，直視前方，然後張開嘴吸氣 閉上嘴巴，慢慢地用鼻子呼氣 連續但慢慢地，低下頭，是鼻子喘不過氣來，低下頭，直視池底， 不要往下挖，閉上嘴巴，繼續用鼻子呼氣，感覺有氣泡，然後不要清理你的呼吸 離開一點 當你抬起頭時，你不能停止用鼻子呼吸，直到你抬起頭，張開嘴吸氣。

游泳的時候，學會換氣也是一件很重要的事情，今天就和大家分享一下如何更好的正確換氣呢？

1、首先，游泳時要保持手腳的協調性，還需要有規律的通風，例如：每次做手腳的動作，一定要成功通氣一次。

2.當然，在換氣的過程中不能太緊張，因為這會導致大量的水被吸入鼻子，嚴重影響游泳的體驗。

我們游泳的時候，最重要的是通風，所以要掌握通風技巧，我們需要知道以下幾點：

1、在我們的日常生活中，我們可以通過長跑來鍛鍊肺活量，這不僅可以使我們的呼吸更強，還可以使我們在游泳時的體力更加持久。

2.盡量保持身體放鬆，這樣更方便通風，不會讓自己窒息。

游泳時通風應遵循與動作協調的原則：

你的屏氣時間和做動作的時間應該掌握，你是做乙個動作來改變你的呼吸，還是做兩個動作來改變你的呼吸，取決於你的肺活量。

應及時通風以保持正確的游泳姿勢。

通風是游泳的重要環節，當身體完全漂浮在水面以下並準備漂浮時，手或腳有向下的壓力運動，此時，在向下的壓力開始之前，應在一兩秒內撥出大量的空氣。 當身體漂浮起來時，剩餘的氣體會被排出，因此需要快速吸入新鮮空氣以滿足身體的需要。

首先，如果你是游泳初學者，可以先協助游泳池岸邊練習通風，練習時要注意儘量減少吸氣時間。 呼氣應該短而有力。

其次，在游泳時，我們可以選擇在轉頭或轉身時趁機呼吸，這就需要你有很好的協調性，配合自己的動作和呼吸時間。

第三，當你在游泳時吸氣時，可以注意在水中吸一口氣，然後慢慢地把頭埋在水裡，這時你應該通過鼻子一點一點地呼氣，不要等到呼吸完全撥出後再呼吸。

第四，我在游泳過程中的經驗是用鼻子吸氣和呼氣，吸入和呼出水。 如果長時間在水下，因人而異，呼吸長短也需要長時間的練習。 如果你是初學者，不是很熟練，你也可以在家裡用盆裡放一盆水來嘗試。

自由式呼吸打敗了許多英雄，幾乎每個學習或正在學習自由式的業餘愛好者都被呼吸絆倒了。 蝶泳和蛙泳依靠身體的起伏來輔助通氣運動。 仰泳表面在水面上，因此您可以在沒有任何動作的情況下呼吸，但自由式需要單獨轉彎才能完成通風。

正是這個額外的轉彎，讓學習自由式通氣的朋友不斷犯錯。 常見問題集中在兩個錯誤上：過度換氣和轉頭，但錯誤的來源只有乙個，那就是害怕窒息。

自由式通氣：你不能只做“咬肩膀”。 以不同的方式學習一種新的方法來消除錯誤：

抬起頭和轉頭的幅度太大，不管是抬起頭還是用力轉頭，目的都是為了讓口鼻遠離水，呼吸時不要窒息或喝水。 這種人類帶來的危機感，讓你的自由式一開始就無法正常旋轉和呼吸。

當你在呼吸上犯錯時，有經驗的教練總能找到解決問題的方法，比如咬你的肩膀，深呼吸。 深呼吸時，做乙個類似於咬肩膀的動作，順著嘴巴找到肩膀的位置。 當然，錯誤是不能提出的，這是真正糾正錯誤的好方法。

至於轉得太多的錯誤，教練們乾脆重申了半鏡的概念，即通風時，只露出護目鏡的乙隻眼睛，而不是整個臉都暴露在水中。 但是，我理解並願意，但仍然存在差距。

此外，作為一種糾錯方法，它既起著積極的作用，也起著消極的作用。 如果你開始學習呼吸時有咬肩膀的意識，就會有另乙個錯誤，那就是轉頭呼吸。 深吸一口氣是可以的，但是因為後腦勺會把身體向後彎曲，而手臂處於水相，頭部和身體的偏移自然會導致手臂跟著偏移，所以很難避免從中線進入水中。

如何從一開始就找到合適的通氣學習方法，然後我就重點介紹一下。 以不同的方式學習自由式通氣，前幾年，我也用咬肩膀的教學方法教過自由式呼吸。 最後 80% 的人有我上面提到的問題，不建議以錯誤為代價來學習呼吸。

後來，我又找到了另一種教法來教自由式通氣，效果出奇的好。 即使在線上教學中，學生在通氣階段也沒有犯任何大錯誤，因此很容易解鎖自由式通氣技能。

你要知道換氣的速度，記住在這個過程中，你也要注意自己的臉，盡量漂浮在水面上，讓你的整個臉都能呼吸，你也要選擇適合自己的動作才能漂浮，不能隨意轉頭， 因為這會增加自己的難度。

先練習蛙泳。 緩慢進行通氣。 吸氣時入水，呼氣時切出頭，然後練習腿部推舉。

這通常是一種收縮。 第二項是提公升，第三項是在一起。 所以跟著划槳。

一定要把滑板拿在手裡，你可以把一些綁在身上。 用你的前臂滑行，而不是你的大臂，否則你會感到非常疲倦。 嘴巴慢慢吸氣，鼻子慢慢呼氣，然後你想呼多少就呼多少。

所以它慢慢地進行。 客人可以在游泳池旁邊練習。 喝幾口水也很正常。

事情就是這樣。

1、蝶泳中的通氣手法要靠呼吸和划水的協調，通氣一般是一次划水，但為了加快游泳速度，也可以完成兩次或多次划水後再吸一口氣; 與手臂和腿部完美匹配，它們的比例為 1：2：1（1 次手臂運動---2 次腿部運動 - 1 次呼吸）。

2、做仰泳練習時，以右臂為例，右臂出水時通過嘴吸氣，當右臂移動到垂直水面位置時，吸氣結束，口鼻屏住呼吸，右臂入水後， 嘴巴在水中均勻呼氣，左臂在水流出時結束。胳膊和腿協調的頻率分別是左臂和右臂各劃1次，雙腳喝水6次，最重要的是要掌握身體的平衡，不要通過鼻子吸氣，所以容易被水嗆到。

3.做自由式時，要把頭扭到一邊，使游泳鏡的乙隻眼睛暴露在水中，另乙隻眼睛浸入水中，這樣脖子旋轉的幅度就變小了，嘴巴就多了一點呼吸空間。 其次，划槳時，用1-2-3做通氣節拍，先以左手為例，左手為1，當計數達到3時，左側通氣; 右手在相反的方向是1，當計數達到3時，它會在右側通風，這樣經過幾周的密集練習，這種通風技術將在自由式練習中得心應手。