豆漿或黑公尺粥有營養嗎？

豆漿是當今營養成分最高的食品，這是因為豆漿不僅是用大豆製成的，也是用穀物製成的，因為不同品種的穀物含有不同的營養成分，它們可以一起起到互補的作用。

黑公尺粥是一種由黑公尺製成的粥，雖然黑公尺營養豐富，但在洗公尺煮粥的過程中，會流失一些營養成分，因此豆漿的營養成分高於黑公尺粥。

當然是黑公尺粥，因為它含有比較高的膳食纖維，屬於粗糧類。

黑公尺和豆漿最好一起吃。

一切都很好。 豆漿和小公尺粥。

哪個更好。 就個人而言，我認為這一切都很好。

因為豆漿和小公尺粥。

這都是我的最愛。

還有昏昏欲睡和嘈雜的人。

只要對你的健康有好處。

他們都用尺子服務。

所以。 豆漿和小公尺粥。

這一切都與健康飲食有關。

多吃點也沒關係。

1、黑豆漿和豆漿含有豐富的蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養成分，以及可溶性膳食纖維和異黃酮。 不同的是，豆漿含有少量的胡蘿蔔素，而黑豆漿含有葉綠素和黑色素，對健康有益。 黑豆的蛋白質、鉀和維生素含量略高於大豆，對清火、稀釋水分、抗氧化作用較強，所以最好喝黑豆漿。

2.黑豆漿脂肪含量低，含有較多的不飽和脂肪酸，熔點低，易消化吸收，不會沉積在血管壁上。 它最大的特點是含有植物甾醇，不僅能被人體吸收，還能抑制膽固醇的吸收。

3、黑豆漿中富含鈣質，是人體極好的補鈣品**。 鉀在維持人體內外細胞內的滲透壓和酸鹼平衡方面起著作用，可以排出體內多餘的鈉，從而有效預防和降低高血壓。 黑豆漿中的鐵可以預防人體缺鐵性貧血，碘可以預防甲狀腺腫。

黑豆漿還含有豐富的鋅、硒、鎂，對增強免疫力、預防癌症、抗癌起著很大的作用。

4、黑豆漿富含B族維生素和維生素E，尤其是維生素B1、維生素B2、菸酸、葉酸、泛酸等，不僅對維持神經系統的健康有好處，而且是美容美容的必需營養素，保持**和頭髮的健康光澤。 此外，豐富的B族維生素有利於降低人體內同型半胱氨酸的水平，減少心腦血管疾病的發生。