姐姐剛生完孩子，要補血刮油，吃什麼食物？

可以吃龍眼肉，因為它富含鐵，並含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可以**健忘、心悸、神經衰弱等疾病，孕婦和媽媽吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好的補血食品。

可以吃刮血刮油的觀音菜，觀音菜分為兩種，一種是紅葉觀音菜。 一種是綠葉觀音菜。 而紅葉觀音菜是血液的營養品，綠葉觀音菜是血壓降低的菜。

補血：黑雞黑骨雞能暖氣活氣，滋肝腎，延緩衰老，強筋強骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

刮油： 1.山藥：能促進消化功能，減少皮下脂肪沉積。

2、紅薯：其中所含纖維柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。

3、洋蔥：能促進腸胃蠕動，加強消化，且硫含量豐富，能與蛋白質很好地結合，對肝臟特別有益。

4.海帶：海藻酸鹽由於水分含量高，在腸道內能形成凝膠狀物質，因此可以緩解便秘。

5.綠豆：中醫認為綠豆可以解毒各種毒物，促進身體的正常新陳代謝。

這幾天在菜市場買菜的時候，看到很多攤販都把南瓜拿出來賣，看到品種多，質量好，就在家裡買了幾個，打算做幾道菜吃，不管是用來燉湯還是燉菜都是很不錯的選擇， 最重要的是堅持吃幾天，居然瘦了，這也讓我很驚訝，要知道我是最不喜歡運動的人，別說運動這件事了，因為我下定決心要計畫**，我在公司樓上的健身房拿到了健身卡1年， 但我只堅持了乙個星期，就開始慢慢放棄。後來，我乾脆不去，錢花得更不公了。 沒想到吃了幾天南瓜就這麼做了，然後上網查了一下南瓜的熱量，難怪自己瘦了。

南瓜每100克只有22卡路里，關鍵是南瓜吃起來感覺飽滿飽滿，而且有飽腹感，所以以西蘭花為例，每100克西蘭花的卡路里是33卡路里，沒想到比西蘭花的卡路里還低， 這簡直就是乙個寶藏。南瓜不僅是最好的，而且它體內所含的果膠可以保護胃腸粘膜，保護我們的胃，促進胃腸道吸收和消化，可以解毒、通便，而且它所含的葉酸還可以補血，增強免疫力，使**更有光澤，南瓜還具有抗癌作用。

菜名]：燉南瓜。

材料：南瓜300克，大蒜2瓣，姜2片，鹽2克，生抽醬油半勺，糖2克。

步驟]：

1、南瓜買完後先洗淨，去皮，切開吃，把種子清理乾淨。

2.將南瓜切成長條。

3.切成小方塊，放在盤子裡備用。

4.鍋中燒油，將切碎的蔥、姜、蒜放入鍋中，翻炒至香。

5.將切好的南瓜倒入鍋中，開始翻炒。

6.當炸好的南瓜稍軟時，加入適量的水，適量的鹽和糖，用大火煮沸。

7.煮沸後，轉小火，蓋上鍋蓋繼續燉約5分鐘。 放在盤子裡後，撒上一些切碎的蔥頭作為裝飾，清淡可口的燉南瓜就不錯了，堅持1個月代替主食就會看到效果。

溫馨提示】： 1.這道菜也可以讓女生在月經期間食用，對身體沒有影響。

2.不要節食，盡量用健康的方式，通過運動和飲食控制來擁有良好的身材。