腳部骨折後，如何康復？

分析：你好！ 根據您的故事，您目前的狀況骨折管理非常好，對齊也很好。

這是肯定的。 指導：建議你現在的**也走在正確的道路上，注重運動，以及受傷肢體的重力。

有單腳站立、蹲下（重複）等練習。 還建議在晚上休息時，將患肢抬高到心臟上方，以幫助血液迴圈。 幫助**。

在骨折的情況下，需要經常和持續地進行運動。 是的。 直到完全**。

祝您身體健康！

檢視原帖

分析：根據骨折部位和恢復時間，您的病情是正常的，只要每天逐漸進展，避免短小、過量、劇烈運動等。 日常運動需要適度，根據你的具體情況，逐漸增加量，不出現腫脹和疼痛，沒有絕對的。

恢復期沒有確切的時間，根據您的情況，您應該能夠在半年內完全恢復正常。 導讀：現在可以繼續燻蒸、按摩理療，繼續對症口腔肘部、活血、解筋、止痛、消炎藥，必要時可以上傳**給你乙個明確的答案。

當然，如果內固定有效果，癒合後盡快去除內固定就足夠了。 避免影響關節功能的恢復等。 祝你好運，早日康復。

檢視原帖

骨折後需要的是積極正確，不要運動，尤其是在骨折早期，在骨折部位不長出愈傷組織之前，過早運動只會有害無益，骨折處長出愈傷組織後才能自然恢復正常活動。

另外，如果患肢骨折後出現僵硬、活動受限、不靈活等不適，這是韌帶損傷引起的，單靠運動很難恢復，因為韌帶損傷遠比骨折更難治療，而且很難拖延時間。 因此，無論是骨折還是韌帶損傷，都需要用藥物治療症狀，這樣才能。

盡快獲取**。

骨折後的最佳訓練可以通過以下幾個方面進行：

1.肌肉訓練。 由於骨折後長期不活動或外固定或內固定，此時肌肉會萎縮。

收縮時，需要進行肌肉功能鍛鍊，這樣骨折癒合後，運動時不會無力。 常用。

方法是將雙腿抬高到20-30度，繃緊整個下肢，並堅持到每次都堅持不住為止，-組。

運動20次，每天2-3組，肌肉功能不會萎縮，甚至會逐漸恢復。

2.關節功能的行使。 骨折後，通常需要固定關節，這會導致僵硬甚至活動受限。 一旦骨折穩定下來，就可以進行早期的功能鍛鍊，如屈伸和旋轉，這對以後的恢復也很重要。

此外，本體感覺也可以鍛鍊，因為本體感覺是乙個人自己的反射，在運動時會配合。

骨折後，這種反射會減少，所以也要鍛鍊。

肌肉力量訓練：在小腿骨折早期，需要注意固定和休息，隨著骨折的癒合，可以等長收縮和等滲收縮的形式進行腿部肌肉力量訓練，防止肌肉萎縮;

2、關節活動度訓練：小腿骨折逐漸癒合後，可以開始踝關節和膝關節活動度訓練，防止關節周圍軟組織粘連問題長時間固定，否則可能會影響關節的活動範圍;

3、負重訓練：小腿骨折癒合相對穩定後，即可開始進行下肢站立負重訓練，可促進愈傷組織生長，預防後期運動功能出現問題;

4、步態訓練：小腿骨折完全癒合穩定後，即可開始在地面上行走，但在行走前，需要進行步態訓練，如患側下肢的步幅和平衡穩定性的訓練，防止步態異常的問題。

腿部骨折後最好的訓練主要包括以下幾個方面。 靜態收縮訓練，在腿部骨折固定前期，應以靜態收縮和放鬆為基礎，使股四頭肌、小腿肱三頭肌、股二頭肌等逐漸增加力量，防止肌肉萎縮，加速腫脹的快速消退，對早期恢復極為有利。 安森祝你早日**！

建議按照醫生的指示進行**培訓，而且醫院也有相關條件，不要聽網上的偏方。

在我們的日常生活中，我們經常聽到肌肉和骨骼需要100天才能斷裂，所以沒有好**很難移動肌肉和骨骼，而且選擇吃的補品也很重要，生活中很多人都喜歡運動，所以當我們在運動時摔斷腳， 什麼有利於癒合？給你做一點介紹。

第。

1.鈣片

我們人體90%的骨骼都是由鈣組成的，所以鈣對我們的骨骼非常重要和神奇，尤其是當我們摔斷腳的時候，骨膜也會受到不同程度的損傷，所以我們多吃鈣片可以很好地補充身體的鈣。 它可以使受傷的骨膜迅速恢復正常。 因此，足部骨折時多吃鈣片並沒有錯。

第。

2.蛋白粉

人體大部分器官都需要蛋白質來維持正常運轉，而蛋白質在人體中也占有很大的比例，蛋白質對身體的好處非常多，我們摔斷腳的時候需要很好的補充蛋白質，對提高免疫力有很好的作用。

第。

3.維生素片

維生素D是促進人體吸收鈣質的好方法，維生素B是促進人體新陳代謝的好方法，人體需要多種維生素，當我們運動時，足傷恢復也需要維生素，維生素可以很好地參與到過程中，所以如果你想盡快從足部骨折中恢復過來， 你可以選擇維生素片。

看完上面的介紹，相信大家也很清楚，足部骨折運動的時候可以吃什麼食物，對於運動損傷，一方面需要注意飲食，另一方面也要做好飲食，這樣才能幫助快速癒合。 在日常生活中，也要吃一些蔬菜和水果，喝一些牛奶，這對骨折的恢復也有幫助。

踝關節骨折後，應先根據醫生的建議去醫院進行相應的檢查和專業治療，以確保踝關節沒有受傷。 踝關節骨折的訓練由專業教練進行，可以讓你漂浮在雙槓上輕柔行走，每天訓練時間不能超過兩個小時。

你應該去專業醫院**，用了一些藥，一定要注意休息，有一些專業的技術，會有一些醫生來調整，包紮後一定要注意恢復，完成後一定要做一些專業的運動。

應及時到醫院診療，加固，對傷口進行專業治療; 踝關節骨折的最佳訓練應該是避免踝關節劇烈運動，注重腿部鍛鍊，訓練身體協調性，避免踝關節再次受傷。

骨折後如何進行**訓練。

骨折。 那些必須注意飲食的人必須經過調理和恢復，然後才能新增。 快。

巨大。 恢復的速度使身體能夠恢復到以前的狀態而不會留下。 失去。

疾病，具有專業化。 行業外。 使用苗布依骨折霜，讓病情好轉得更快一點。

關於飲食的幾點注意事項：

1、高能量、高蛋白飲食：有助於恢復活力。 但是，應在骨折後 2 周食用。 在骨折的早期階段，建議飲食清淡。

2.維生素D：如果你骨折後一直在室內休養，不能曬太陽，很容易缺乏維生素D。 因此，骨折後，要多吃富含維生素D的食物（如魚、肝、蛋黃等），並盡可能多地曬太陽。

3、維生素C：富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨、龍眼、荔枝、柑橘等，蔬菜有紫花苜蓿（草）、辣椒、甜椒、油菜苔、花椰菜、抱子甘藍（湯）、苦瓜、豆瓣菜、西蘭花、莧菜等。

4.水：骨折後，由於久坐不動的生活方式，容易引起便秘，所以要多喝水，保證腸子暢通。

骨折。 患者一定要多躺下休息，降低患處的負重能力，積極配合醫生的**，不要太著急和擔心，保持愉快的心情，也要注意避免吃點苦味。 辛辣的刺。

引起。 性食物，那麼你就可以盡快恢復健康。

**一般可以在骨折固定後開始訓練，這樣不僅可以防止關節粘連、僵硬，降低肌肉萎縮程度，還可以促進腫脹的消退和骨折的癒合。

1.促進腫脹，防止關節粘連和僵硬：骨折後，骨折部位的軟組織出現不同程度的出血和水腫，使靜脈和淋巴回流受阻，使受傷肢體出現腫塊，如果腫塊不及時消除，可導致相應的軟組織粘連甚至硬化。

這種粘連可發生在肌肉和肌腱內、肌腱和滑膜之間以及關節中，從而影響肌肉收縮的功能鍛鍊，促進靜脈和淋巴回流，促進血腫吸收，消腫消退，減少滑液積液。 這可以防止關節本身與軟組織之間的粘連引起的關節僵硬。

2.促進骨折癒合：受傷肢體肌肉反覆鬆弛和收縮活動，可增強骨折的縱向擠壓力，使骨折間隙變小，使骨折更加穩定，改善骨折部位的營養，增強骨折終末骨促進骨折癒合的能力。

功能性鍛鍊還可以糾正輕微的骨折錯位，並促進骨折癒合。

3.促進血液迴圈：功能性運動可以促進血液迴圈，防止血栓。

長期臥床不起的患者，由於肌肉缺乏收縮運動，血液迴圈會減慢，這會降低組織的新陳代謝，延長損傷的癒合過程，並且由於傷口出血壁本身的損傷，血液在受損血管中緩慢流動時容易形成血凝塊， 這被稱為“血栓形成”。小血栓可自行溶解，如果血栓大，則從血管壁脫落，隨血液進入體迴圈，可引起心臟、腦、肺等重要器官的梗塞，嚴重者可能導致患者猝死。

4.減少併發症：經常運動可以預防骨、關節、肌肉等併發症，如骨質疏鬆症、骨折癒合緩慢、關節粘連、包膜攣縮、關節僵硬和肌肉萎縮等。

要使患者能夠戰勝傷病，只有在醫務人員的指導下堅持科學的功能鍛鍊，才能達到最大範圍的身體機能恢復效果。

骨折後，****一般分兩個階段進行。

第一階段，又稱癒合期，骨折或脫位等急性損傷經過骨科治療2-3天後，損傷反應開始消退，腫脹和疼痛減輕，無其他不適宜活動，一般情況應開始****。 保持一定量的肌肉收縮是促進肌肉生理的最佳方式，可以有效防止因四肢強行固定而引起的肌張力下降和肌肉萎縮。 因此，盡快開始對受傷的肌肉進行適當的訓練是很重要的。

第二階段，也稱為恢復期，基本癒合，外固定進入該階段。 這一時期**藥物治療的主要目的是達到運動範圍和肌肉力量最充分、最快速的恢復，恢復日常生活、工作和鍛鍊的能力。 建議到正規醫院成都古聯****中心，在**老師的指導下進行**培訓，同時配合物理**。

注意生活中的休養生息。

我知道胳膊骨折後，肘關節會變得很僵硬，彎曲和伸直的角度會變差，然後每天都會按壓，肌肉記憶會變差，也就是說，第一天加壓後，第二天又會變得一樣，所以我每天都要反覆鍛鍊。

1、骨折的最初幾天，疼痛會比較明顯，3天左右後，疼痛一般會明顯減輕，一周後大部分會基本緩解。

2.肢體腫脹是骨折後的正常反應，至於何時能減輕腫脹因人而異，沒有必要太緊張。 但是，需要注意的是，盡量不要把腳放在低位，因為水流到低處，容易加重腫脹。 睡覺時可以適當地把腳抬起來，平時坐著的時候，注意不要把腳放在地上，可以平躺在凳子上。

3.如果骨折比較合理，石膏可以在6-8周左右拆除。

4.去除石膏後，不能立即在地上走動，雙腳可能會掉到地上，但必須用拐杖保護自己一段時間。 直到 X 光片上骨折癒合後，拐杖才能被放棄，這通常需要 3 到 5 個月。